Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 8. Jun 2024, 12:47 Wirklich gute Verbesserung

Viele Zahlen sogar fast 1:1 wie bei mir (Oberarme -1, Bauch -7,6, Gewicht -5,7 kg) und auf den beiden Vergleichsbildern sieht man auch einen super Fortschritt. Vor allem der Rücken wirkt jetzt nochmal deutlich breiter durch die schmalere Taille.

Und wenn du dich dabei kaum einschränken musstest und die positiven Gewohnheiten dauerhaft etablieren konntest: umso besser

Bin gespannt, wie es bei dir nun weitergeht

Knolle hat geschrieben: 10. Jun 2024, 11:26 Gestern gab es noch 75 Minuten Yoga. Am Nachmittag bin ich dann ca 40 Minuten Fahrrad gefahren mit ca 18 km/h im Schnitt. Am Wochenende gibt es eine Radtour mit ein paar Kumpels, da werden wir an zwei Tagen um die 120 km fahren.

Zotto hat geschrieben: 10. Jun 2024, 21:40

Knolle hat geschrieben: 10. Jun 2024, 11:26 Gestern gab es noch 75 Minuten Yoga. Am Nachmittag bin ich dann ca 40 Minuten Fahrrad gefahren mit ca 18 km/h im Schnitt. Am Wochenende gibt es eine Radtour mit ein paar Kumpels, da werden wir an zwei Tagen um die 120 km fahren.

Klingt nach einer schönen Tour! Zwei Monate hast du noch, um genug Kondition zu bolzen.

Knolle hat geschrieben: 8. Jun 2024, 11:09 Finales Update

Hier mal die Maße:
Gewicht: 76,8kg

Umfänge in cm:
Oberarm angespannt: 38,5/38
Brust: 99
Bauch: 88
Hüfte: 91,5
Oberschenkel: 58/58,5

TrainingswocheOberarmBrustBauchHüfteOberschenkelGewicht 039,5 / 39,099,59592,561 / 6182,15kg 439 / 39100899059 / 59,579,25kg 839 / 38,5100899059 / 59,577,55kg 1238,5/ 38998891,558,0 / 58,576,8kg W0 zz 12 - 1 / - 1- 0,5- 7- 1- 3 / - 2,5- 5,35kg
Vergleichsbilder

ABBC3_SPOILER_SHOW

20240605_212541-COLLAGE.jpg

20240605_212440-COLLAGE.jpg

Und angespannt:
PXL_20240525_070327574~2.jpg

Fazit

Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis und dem Programm sowie der Betreuung von @vollrohrzucker .Ich habe nicht sehr auf die Kalorien geachtet, sondern mehr auf mein Verhalten und gewisse Lebensmittel gestrichen und vor allem mehr Cardio gemacht. Dazu habe ich mich häufig mit meiner Frau ausgetauscht, die auch mitgemacht hatte und wir haben über unser Verlangen nach Nudeln und Süßigkeiten gesprochen, was immer mehr zurück gegangen ist.
Dennoch hab ich mich eigentlich kaum eingeschränkt, von daher eigentlich keine Diät, sondern eine Umstellung. Hätte ich ein Programm von Thomas oder Frank gemacht, wäre das Ergebnis definitiv besser gewesen, aber wie gesagt, es war wirklich nie eine Einschränkung. Und ich habe das Gefühl, dass ich so jetzt auch entspannt weiter machen kann. Ich werde zu den weiteren Schritten nochmal ein größeres Fazit machen.