Lifters Lounge

Ne müsstest nur die Knie rausschieben und die Füße etwas rausdrehen. Aber ein breiterer Stand wäre natürlich auch hilfreich. Kannst es ja mal testen ob es der Hüfte/Leiste dann besser geht.

Hab zuletzt immer wieder versucht die Knie bewusst etwas weiter raus zu bringen, allerdings bei der Aufwärtsbewegung dann auch wieder rein und etwas vor zu schieben. Gab auch Power und fühlte sich nicht schlecht an, allerdings meine ich das meine Knie das nicht so mochten.

Eventuell aber mit der neuen Tiefe noch einmal ein Versuch wert.

Danke dir.

Deine beuge ist technisch voll in Ordnung aber wenn du Probleme mit der Hüfte bekommst solltest du eventuell mal versuchen umzustellen

Kanns leider nicht sehen, schade

Auch wenn du drauf klickst?

M.a.K hat geschrieben: 22. Mär 2023, 17:52 Deine beuge ist technisch voll in Ordnung aber wenn du Probleme mit der Hüfte bekommst solltest du eventuell mal versuchen umzustellen

Danke für das Lob

Werde nun mal schauen wie es mit der neuen Tiefe läuft und dann entscheiden.

Wüsste im Moment nicht woher das ziehen sonst kommen sollte.

Gerade etwas gegoogelt und zumindest die Dehnübungen gleich getestet. War gut, daher falls es wen interessiert hier ein link dazu.

https://physioproaktiv-mitte.de/leisten ... besserung/

Yoga sollte man eh eigentlich dauerhaft machen. Mach ich natürlich auch nicht ist aber eigentlich dumm.

Fürs Alter reicht spazieren, bisschen Hantelgymnastik mit 80-100kg und die Nummer eins wäre Mobilität..

funkmasterflo hat geschrieben: 22. Mär 2023, 19:27 Auch wenn du drauf klickst?

Da kommt dann „ Dieser Inhalt ist nicht verfügbar „
Egal, trotzdem schöne Kniebeugen auch wenn ich sie nicht gesehen habe

Danke fürs schicken

M.a.K hat geschrieben: 22. Mär 2023, 20:04 Yoga sollte man eh eigentlich dauerhaft machen. Mach ich natürlich auch nicht ist aber eigentlich dumm.

Fürs Alter reicht spazieren, bisschen Hantelgymnastik mit 80-100kg und die Nummer eins wäre Mobilität..

Ist echt so, aber weißt ja selber wie das ist...

Auf jeden Fall werde ich versuchen an trainingsfreien Tagen etwas für die Leiste einzubauen.
Zusammen mit etwas Blackroll und der Fakirmatte. Das ist echt immer sehr entspannend und wohltuend.

Die sollte ich auch mal wieder öfter auspacken.

Hab mir mal noch ein paar Gedanken zum nächsten Block gemacht und die Gewichte/Steigerungen festgelegt.

Obwohl die letzte Woche so gut lief, vielleicht sogar genau deswegen, habe ich mich entschieden konservativ vorzugehen.
Will es nicht zu hoch hängen, aber die letzte Woche war so gut und motivierend, weil eben vieles dann doch einfach von der Hand ging.

Kniebeugen und Kreuzheben somit +2,5kg.
Bankdrücken +1kg.

Nebenübungen hab ich auch angeschaut und individuell entschieden.
Auch konservativ , teilweise lasse ich die Gewicht und schau ne bessere RPE oder mehr Reps zu bekommen.

Fokus in diesem Durchgang liegt darauf den Schwung mitzunehmen und bei Bank & Beuge das neue Setup bzw. die Tiefe zu etablieren.
Plane nach Möglichkeit bei 4 Tagen zu bleiben. Am Ende des Blocks dann noch mal schauen, ob das alles gut funktioniert oder ob ich doch dann mal auf ON/OFF switche.

M.a.K hat geschrieben: 23. Mär 2023, 08:15 Die sollte ich auch mal wieder öfter auspacken.

Pack mich da zuletzt wieder recht regelmäßig an trainingsfreien Tagen drauf und das tut echt richtig gut.

Da die beiden großen spontan auswärts übernachten hab ich den letzten Deload gestern ausgelassen.

Plan war heute morgen direkt in den neuen Cycle zu starten, meine Verdauung kam aber auf irgendwas nicht so gut klar. Dazu alles verspannt.

Dann eben morgen früh, chill jetzt mit dem Baby. Mal schauen ob sich sogar ein kleines Schläfchen ergibt.

Gut essen, nen lockeren Tag,heute Abend vielleicht Sheffield schauen und dann morgen los legen.