Lifters Lounge

Jay hat geschrieben: 27. Apr 2023, 13:24 Top!
Aber Squats von gestern nicht logwürdig?

Na toll, einer am petzen

Ja, war das zweite Training. Nein, keine Lust zu loggen.

Aber dann ist der PR ja umso besser, wenn du gestern schon gebeugt hast

Kinder mit Magendarmgrippe - melde mich gleich wieder ab

squat.atg hat geschrieben: 27. Apr 2023, 17:51 Kinder mit Magendarmgrippe - melde mich gleich wieder ab

Erinnert mich daran, wie ich meine Sohn im Müllsack eingepackt vom Kindergarten abgeholt hab

Waldo hat geschrieben: 27. Apr 2023, 18:36

squat.atg hat geschrieben: 27. Apr 2023, 17:51 Kinder mit Magendarmgrippe - melde mich gleich wieder ab

Erinnert mich daran, wie ich meine Sohn im Müllsack eingepackt vom Kindergarten abgeholt hab

War wohl keine andere Verpackung für den Rückversand verfügbar

Hab gerade Kotze aufgeputzt - bin damit angezählt

Da die vergangene Trainingswoche aufgrund der Krankheit nach dem Urlaub auf 4 Tage gekürzt wurde, wäre am Samstag eine Kombi aus Tag 3 und 4 geplant gewesen. Aber da mir bereits während der Beuge übel wurde, brach ich das Training ab. Motivation und Erwartungen an den Wettkampf vom kommenden Wochenende nun komplett im Keller.

Jetzt noch heute und morgen normal Training und am Donnerstag locker.

RIP

Natürlich richtig beschissen, dass die letzten Wochen vor dem WK so liefen...
Kannst es aber auch positiv sehen und mal testen, wie stark du bist - mehr oder weniger detrained aber halt auch ohne Fatigue...
Heben ging ja trotz allem recht gut, letzte Woche - vielleicht ergeben sich da neue Peaking Strategien
Am WK hebst du aber Sumo? oder cheater-close-stance-buckeln?

Jay hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:00 Kannst es aber auch positiv sehen und mal testen, wie stark du bist - mehr oder weniger detrained aber halt auch ohne Fatigue...

Schön wärs, Hamstrings und Glutes sind eine Woche später noch verkatert vom konventionellen Heben

Aus dem Training und ohne Peaking ging in der Vergangenheit sehr gut. Aber so ganz untrainiert und vor allem ungeübt ist dann doch suboptimal. Hab morgen noch einmal Sumo im Programm. Mal schauen, ob ich noch weiss wie das geht Aber 230kg liegen auch ohne Übung drin. Wäre aber schon enttäuschend gegenüber den gültigen 245 von vor einem Monat. Vor allem würde diesmal der Rekord zählen.

Heute liefs zum Glück wieder besser.

Low Bar Squat
170kg x1
150kg x4
140kg x4
140kg x4

SSB Squat
110kg x10
110kg x10

3ct Bench
100kg x3
85kg x3
85kg x3

T&G Bench
85kg x12
72,5kg x12

[media]https://www.youtube.com/watch?v=SQX40H8N7eY[/media]

Die 170kg sehen deutlich besser aus als beim letzten Trainings PR mit dem Gewicht.

Waldo hat geschrieben: 1. Mai 2023, 14:30 Die 170kg sehen deutlich besser aus als beim letzten Trainings PR mit dem Gewicht.

Hab sie heute eher im Weightlifting-Style gebeut, statt irgend ein Low Bar zu imitieren. Funktioniert bei mir zumindest aktuell besser

Für mich wäre das schon zuviel bounce aber wenn die Knie das mitmachen warum nicht. Ganz unkontrolliert ist es ja noch nicht, wäre da trotzdem vorsichtiger.

Bin immer noch sehr zögerlich, da ich seit jeher das langsame Beugen gewohnt bin. Aktuell gehe ich zwar etwas schneller in die Knie, aber gefühlt ist da immer noch sehr viel abbremsen und aus den Quads inizierter Bounce und nicht voll aus den Sehnen. Knie fühlen sich bei dem Stil am besten an. Am schlimmsten ist es bei parallel oder knapp darunter abzubremsen. Volle ROM scheint mir also gut zu tun und ein bisschen Bounce scheint zumindest aktuell keinen negativen Effekt zu haben. Die SSB danach mache ebenfalls volle ROM, jedoch mit mini Pause unten.

Heutiges Training lief ganz gut. Sumo zwar schwer, aber nicht komplett verlernt Die 225 werde ich wohl als Opener nehmen. Wären dann nur 5kg weniger als am letzten Wettkampf. Und dann schauen was am Samstag geht. Das Heben hat am Wettkampf noch nie enttäuscht.

Sumo DL
225kg x1 (video)
190kg x8 (video)
160kg x8

Comp Bench
120kg x1 @10

T&G Bench
102,5kg x6 (2,5kg PR)
87,5kg x6
87,5kg x6

[media]https://www.youtube.com/shorts/WQTZZDS3168[/media]
[media]https://www.youtube.com/shorts/mgxDHAYk-aU[/media]

Das schaut zumindest recht locker aus
Viel Erfolg und Spaß beim Wettkampf

#schmidtamlimit hat geschrieben: 2. Mai 2023, 18:07 Das schaut zumindest recht locker aus
Viel Erfolg und Spaß beim Wettkampf

Vielen Dank Freue mich inzwischen wieder auf den Wettkampf. Nicht, weil ich Bestleistungen bringen möchte, sondern wegen der Stimmung und den Leuten.