Lifters Lounge

Der Kontext wäre auch komisch

Ich bin hier nur weil du an anderer Stelle fett genannt wurdest.

Schenkel richtig prall.

Brokkoladius hat geschrieben: 30. Mär 2023, 09:18

Schenkel richtig prall.

+1. schon gut ngl

Beine viel massiger als gedacht, die eingeleiteten Maßnahmen scheinen zu wirken. Top!

Müssen schließlich mit großen Schuhen durch's Leben.

Es hat sich wirklich was getan. Top!

Schon stabil.
Ich hoffe du musstest für das Bild nicht den Bauch hochheben.

Fest getaped

Warmup
10 min Ergometer ezpz

Pendulum
20kg 2x10
30kg 3x10
40kg 1x10

KH Schrägbank
26kg 1x12
30kg 1x10
40kg 1x10
28kg 1x10

Rudern Polsterauflage
60kg 1x10
50kg 3x10

Seithebenmaschine
25kg pro Seite
4x12

Trizepsseilziehen am Turm
50kg 3x10

15 min HIT Ergometer

Pendulum scheinst du jetzt gerne mit ins Training einzubinden, sehr cool

Freut mich vor allem das hier wieder trainiert und geloggt wird.
Irgendwie nochmal in Plan doch noch die angekündigte Diät und auch mal das Coaching einzuleiten von dem du mal sprachst?
Oder momentan einfach keine Priorität?

Diät ist ja atm weiter drin, aber bin da etwas flexibler. 80/20 quasi. @Tanju51 hat mir da gute Tipps gegeben. In der Woche 2500~~ , 3 Mahlzeiten und am Wochenende dann um die 3000. Würde ja gerne langfristig bzw nachhaltig abnehmen und Form ist im Gegensatz zu letzten Jahr deutlich besser geworden.

Coaching gerne, fehlt mir aber aktuell die Kohle für

Meiere hart deine Masse. Bin wirklich gespannt was mal dabei rauskommt wenn du es schaffst einige Monate durchzuziehen.

Ehrenmann was soll ich sagen
Klar ernährung könnte besser laufen aber wir werden sehen *lul*

Berliner hat geschrieben: 31. Mär 2023, 15:33 Pendulum scheinst du jetzt gerne mit ins Training einzubinden, sehr cool

Ist einfach masterrace. Hab ja alle KDK Übungen rausgeschmissen und Pendulum einfach ein guter Ersatz

Durok hat geschrieben: 31. Mär 2023, 15:22KH Schrägbank
26kg 1x12
30kg 1x10
40kg 1x10
28kg 1x10

Rudern Polsterauflage
60kg 1x10
50kg 3x10

Mir ist das scheissegal wenn du so ein schwacher lappen bist der tren ballern muss und keine Power hat und mir nicht glaubt.

Baller mehr dann kommt auch die Kraft!


Was wiegst du aktuell? Wie viel willst du noch runter gehen?