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Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 3. Apr 2023, 19:08
von BlackStarZ
Training von gestern nachgeholt.
Klausur ist übrigens bestanden
FitNotes Workout - Montag 3rd April 2023
** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 127.5 kgs x 8 reps
- 127.5 kgs x 8 reps
- 127.5 kgs x 8 reps
** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
** Dips **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
** Seitheben **
- 12.5 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
- 12.5 kgs x 14 reps
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 3. Apr 2023, 21:13
von KiCat
Herzlichen Glückwunsch Blacky
Gut gemeistert, Klausur und Training natürlich auch
Phuu echt jetzt 100 x 8 BD und 127,5 x 8 KB
Du Sack, ich bin neidisch
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 3. Apr 2023, 21:20
von GastXY
Glückwunsch zur bestandenen Klausur!
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 4. Apr 2023, 06:44
von BlackStarZ
Danke euch
Training läuft irgendwie total gut aktuell. Irgendwas geht halt eigentlich immer vorwärts. So lange das so bleibt habe ich auch gar keine Lust auf Diät. Wochenlang stagnieren... Puhh.
Dann lieber bisschen Fett
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 4. Apr 2023, 06:45
von KiCat
So lang es nur bisschen fett ist
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 4. Apr 2023, 06:53
von BlackStarZ
KiCat hat geschrieben: 4. Apr 2023, 06:45
So lang es nur bisschen fett ist
Kommt auf die Definition an.
Wenn ich auf den Gürtel schaue, bin ich 4-Löcher von meiner Top-Form entfernt
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 4. Apr 2023, 07:04
von KiCat
BlackStarZ hat geschrieben: 4. Apr 2023, 06:53
KiCat hat geschrieben: 4. Apr 2023, 06:45
So lang es nur bisschen fett ist
Kommt auf die Definition an.
Wenn ich auf den Gürtel schaue, bin ich 4-Löcher von meiner Top-Form entfernt
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 5. Apr 2023, 20:17
von BlackStarZ
FitNotes Workout - Mittwoch 5th April 2023
** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 162.5 kgs x 8 reps
- 162.5 kgs x 8 reps
** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 10 reps
- 92.5 kgs x 9 reps
- 92.5 kgs x 8 reps
** Latzug (Lathuf) **
- 70.0 kgs x 13 reps
** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 70.0 kgs x 13 reps
- 70.0 kgs x 12 reps
** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 47.5 kgs x 12 reps
- 47.5 kgs x 12 reps
- 47.5 kgs x 12 reps
** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 11 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:30
von BlackStarZ
Pre-Workout:
Ephedra-Extrakt: 50 mg
Koffein: 250 mg
Aspirin: 150 mg
1,3-Dimethylamylamin-HCl (DMAA): 50 mg
FitNotes Workout - Montag 10th April 2023
** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
** Dips **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:34
von KalleGrabowski
BlackStarZ hat geschrieben: 10. Apr 2023, 21:30
Pre-Workout:
Ephedra-Extrakt: 50 mg
Koffein: 250 mg
Aspirin: 150 mg
1,3-Dimethylamylamin-HCl (DMAA): 50 mg
FitNotes Workout - Montag 10th April 2023
** Kniebeuge **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
- 130.0 kgs x 8 reps
** Bankdrücken **
- 60.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 7 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
- 67.5 kgs x 6 reps
** Dips **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
** Seitheben **
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 20 reps
- 12.5 kgs x 16 reps
Gutes Training?
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:38
von A.Schlecker
130 x 8 aber schon gut muss ich sagen
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:38
von BlackStarZ
Top
Habe ich aber nicht mit gerechnet. Dachte es wird eher mäßig ,weil ganzes Wochenende gearbeitet zwecks Renovierung und weniger gegessen, als gewollt. Der Booster sollte das Kontern. Hat geklappt *lul*
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:42
von BlackStarZ
Durok hat geschrieben: 10. Apr 2023, 21:38
130 x 8 aber schon gut muss ich sagen
Danke, aber es müssen mindestens 140 werden damit ich mich wohl fühle. Ich mag es einfach jeweils drei 20er pro Seite drauf zu machen
Aber für meine Ziele müssen es wahrscheinlich sogar 150 werden.
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:44
von KalleGrabowski
BlackStarZ hat geschrieben: 10. Apr 2023, 21:38
Top
Habe ich aber nicht mit gerechnet. Dachte es wird eher mäßig ,weil ganzes Wochenende gearbeitet zwecks Renovierung und weniger gegessen, als gewollt. Der Booster sollte das Kontern. Hat geklappt *lul*
Du weisst einfach was dein Körper braucht
Re: BlackStarZ - Road to 550kg Total
Verfasst: 10. Apr 2023, 21:47
von BlackStarZ
KalleGrabowski hat geschrieben: 10. Apr 2023, 21:44
Du weisst einfach was dein Körper braucht
Wäre traurig , wenn ich das nach 13-Jahren nicht wüsste
Aber der Sub-Zero wäre mir ne Nummer zu groß. Den spare ich mir noch für eine Diät
