Lifters Lounge

Mehr eisbaden.

Landesmeister hat geschrieben: 23. Mär 2023, 14:11 FitNotes Workout - Donnerstag 23rd März 2023

** Running (Outdoor) **
- 5.89 km - 34:31

Andere Strecke als die letzten beiden Tage, mit weniger HM. Vorher auch weniger wandern gewesen.
Fühle mich seit heute bisschen platt. Frage mich ob der höhere Puls beim Laufen die letzten beiden Tage was damit zu tun hat oder das ich allgemein seit letzten Freitag durchschnittlich mehr als doppelt so viele Schritte am Tag mache als sonst, dafür aber kein Krafttraining oder einfach eine Kombi aus allem.

Könnte gut sein, dass der Körper ausgelaugter ist bei hohem Puls. Oder du brütest was aus.

Oder du bist vielleicht nicht in Form?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 23. Mär 2023, 14:32 Mehr eisbaden.

Soon.jpg

KiCat hat geschrieben: 23. Mär 2023, 14:33 Könnte gut sein, dass der Körper ausgelaugter ist bei hohem Puls. Oder du brütest was aus.

Ausbrüten denke ich nicht. Das fühlt sich anders an.

Stewardess hat geschrieben: 23. Mär 2023, 14:53 Oder du bist vielleicht nicht in Form?

Absolut ausgeschlossen

Ach, zusätzlich zu dem mehr an Höhenmetern beim Laufen kommt auch ein komplett anderes Streckenprofil.
Zu Hause hab ich min. 50% Asphalt und ansonsten befestigte Schotterwege.
Hier aktuell max. 20% Asphalt und Rest feuchte Waldwege und Trampelpfade auf Wiesen.

Landesmeister hat geschrieben: 23. Mär 2023, 14:11 Andere Strecke als die letzten beiden Tage, mit weniger HM. Vorher auch weniger wandern gewesen.
Fühle mich seit heute bisschen platt. Frage mich ob der höhere Puls beim Laufen die letzten beiden Tage was damit zu tun hat oder das ich allgemein seit letzten Freitag durchschnittlich mehr als doppelt so viele Schritte am Tag mache als sonst, dafür aber kein Krafttraining oder einfach eine Kombi aus allem.

Klassisches Erpeltraining *lul*

Körper wehrt sich einfach gegen den katabolen Unsinn

Das mit den Schritten wird sich leider ab Samstag wieder legen.
Aber mein doppelter Schnitt ist immer noch weniger als erpels normaler

GG
Ist ja auch Wellness und kein Wanderurlaub und die Frage ist eben immer was man gewohnt ist.
Am Anfang meiner Spazierkarriere hatte ich auch mal Schienbeinkantsyndrom nur vom steigern der Schritte von ca. 8k auf ca. 14k.

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Willkommen

FitNotes Workout - Samstag 25th März 2023

** Highbar Squat **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 3 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps

** Decline Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 72.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Floor Press **
- 60.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

Lockeres Training zum Wiedereinstieg

Direkt nach dem Urlaub Wochenende...
Man nennt ihn nicht umsonst Meister.

FitNotes Workout - Sonntag 26th März 2023

** Romanian Deadlift **
- 20.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Pull Up **
- 8 reps
- 6 reps
- 5 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 20 reps [PITT]

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - Montag 27th März 2023

** Hatfield Squat **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 120.0 kgs x 2 reps
- 130.0 kgs x 6 reps [PR]
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 72.0 kgs x 5 reps
- 64.0 kgs x 5 reps

** Javelin Press **
- 10.0 kgs x 6 reps
- 17.5 kgs x 8 reps [PR]
- 17.5 kgs x 8 reps
- 17.5 kgs x 8 reps

** Close Grip Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 9 reps
- 60.0 kgs x 8 reps

FitNotes Workout - Mittwoch 29th März 2023

** Clean Pull **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps

** PG Pull Up **
- 12.0 kgs x 5 reps
- 12.0 kgs x 4 reps
- 12.0 kgs x 4 reps

** Meadow Row **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 2 reps
- 35.0 kgs x 20 reps [PR] [PITT]

** FB Curls **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 6 reps

Heute Mal vormittags trainiert, weil frei wegen paar Termine.