Wer sagt, dass nicht beides möglich ist? Gerade bei deinem hohen KFA

Meine Waage und die Tatsache, dass ich vorher bei einem hohen Überschuss schon Probleme mit dem Aufbau hatte
Ich sag ja auch gar nicht, dass es nicht möglich ist. Es würde mich in meinem Fall nur wundern und die Werte der Waage sagen eigentlich auch etwas anderes

Wie immer: schaust du im Spiegel besser aus und kannst du dich im Training steigern - alles richtig gemacht

Kraftsteigerungen basieren oft auf einer Verbesserung der mechanischen Effizienz.

Du wirst also stärker, weil Du die Übung effizienter ausführst.

Wenn das nach drei Jahren noch der Fall ist muss er vorher ziemlich scheiße trainiert haben

H_D hat geschrieben: 14. Jun 2025, 19:34 Wie immer: schaust du im Spiegel besser aus und kannst du dich im Training steigern - alles richtig gemacht

Gut, im Spiegel erkenne ich nur, dass das Fett weniger wird Was ja kurzfristig mal das Hauptziel ist.

runn12 hat geschrieben: 15. Jun 2025, 07:40 Kraftsteigerungen basieren oft auf einer Verbesserung der mechanischen Effizienz.

Du wirst also stärker, weil Du die Übung effizienter ausführst.

Das war auch mein erster Gedanke. Aber wie @H_D auch sagt, so schlecht kann ich die letzten 3 Jahre gar nicht trainiert haben Habe zwar jetzt meinen Plan geändert, aber einige Übungen sind ja noch gleich oder zumindest ähnlich und diese habe ich eigentlich immer so sauber und kontrolliert wie möglich ausgeführt.

H_D hat geschrieben: 15. Jun 2025, 12:14 Wenn das nach drei Jahren noch der Fall ist muss er vorher ziemlich scheiße trainiert haben

Das Prinzip müsste das ganze trainingsleben lang greifen, gerade in echten schnellkraftsportarten. Muskeln will ja idr keiner so sehr wie wir haben.

Gerade gewichtheber und powerlifter legen darauf grossen Wert.