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Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 12:25
von Ebiator
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:21
Moseltaler hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:17
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:16
Nötig oder nicht, dem Aufbau wirds nicht schaden. Sind ja nur noch 5 Monate
Da du ja bei jedem Thema als AnfÀnger meinst alles besser zu wissen, wird das sicher so sein
Wann meine ich etwas besser zu wissen?
Ich fang halt mit den Aussage: "GrundĂŒbungen sind essenziell" und "soviel brauchst du nicht" nicht viel an. Eine ErklĂ€rung wĂ€re immer schön..
Ich probiere mich halt zu informieren und setze das dann bestmöglich um. Mehr kann ich nicht machen.
Ich habe dir ja eine ausfĂŒhrliche, mit Links zu Studien belegte ErklĂ€rung gegeben. Am Ende bleibt es dir ĂŒberlassen aber mir wĂ€ren diese Mengen an Protein einfach zu stressig und auch zu teuer. Die EAAs und gut die HĂ€lfte des Wheyproteins wĂŒrde ich mir auf jeden Fall sparen.
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 12:42
von Martin97
Moseltaler hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:25
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:21
Wann meine ich etwas besser zu wissen?
Ich fang halt mit den Aussage: "GrundĂŒbungen sind essenziell" und "soviel brauchst du nicht" nicht viel an. Eine ErklĂ€rung wĂ€re immer schön..
Ich probiere mich halt zu informieren und setze das dann bestmöglich um. Mehr kann ich nicht machen.
Du haust immer deine âWeiĂheitenâ raus und musst dann zurĂŒckrudern, wenn du Gegenwind und Gegenargumente bekommst ⊠und ich suche jetzt nicht x Beispiele dafĂŒr raus.
Schade dass du das so empfindest, war nicht meine Absicht. Und glaub nicht, dass ich deinen Input ignoriere oder direkt als falsch abstempel. Muss halt alles mal ausprobieren. Ist glaube ich ganz normal
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 12:46
von Moseltaler
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:42
Schade dass du das so empfindest, war nicht meine Absicht. Und glaub nicht, dass ich deinen Input ignoriere oder direkt als falsch abstempel. Muss halt alles mal ausprobieren. Ist glaube ich ganz normal
Probier es aus ⊠zu meiner Anfangszeit gab es nicht diese umfangreichen Möglichkeiten sich zu informieren, sondern es wurde ausprobiert oder das gemacht, was der Bro mit dem dicken Arm im Studio macht.
Einerseits ist die FĂŒlle der heutigen Informationen ein Fluch, andererseits ein Segen.
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 12:47
von Martin97
H_D hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:24
Und wozu extra Eiklar ?!
100g Vollei hat 1,26g Leucin.
3g braucht man pro Mahlzeit um die Muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln.
Esse ich nur 4 Volleier (220g) sind das ~2,8g Leucin
Also wie du sehen kannst, bin ich gerade beim Schreiben drauf gekommen, dass das zusÀtzliche Eiklar absolut unnötig ist.
Na dann hau ich absofort das Eiklar raus und halbiere die Whey Menge
Das spart echt Geld!
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 12:49
von Matze_
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:21
Moseltaler hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:17
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:16
Nötig oder nicht, dem Aufbau wirds nicht schaden. Sind ja nur noch 5 Monate
Da du ja bei jedem Thema als AnfÀnger meinst alles besser zu wissen, wird das sicher so sein
Wann meine ich etwas besser zu wissen?
Ich fang halt mit den Aussage: "
GrundĂŒbungen sind essenziell" und "soviel brauchst du nicht" nicht viel an. Eine ErklĂ€rung wĂ€re immer schön..
Ich probiere mich halt zu informieren und setze das dann bestmöglich um. Mehr kann ich nicht machen.
Da wir ja auch in einem "Science"-Thread sind:
https://cdnsciencepub.com/doi/abs/10.11 ... -2015-0109
https://link.springer.com/article/10.10 ... 016-0627-5
https://www.mdpi.com/2075-4663/6/4/160
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 12:51
von -theANIMAL-
-theANIMAL- hat geschrieben: 14. MĂ€r 2025, 13:44
Was kristallisiert sich bis jetzt raus?
Trainingsplan is mau.
Du isst zu wenig.
Und das 15jahre lang.
Und dann wundern?!
Es bleibt bei meiner Aussage.
Und nach 15jahren! sollte man wissen wie der Hase lÀuft.
Bin selber kein Experte in Sachen ErnÀhrung, aber du solltest dich mal in den Basics einlesen.
Austin1990 hat geschrieben: 13. MĂ€r 2025, 12:22
Ich trainiere seitdem ich 20 Jahre alt bin, eigentlich immer 3-4 die Woche
Btw. die 15jahren glaub ich dir nicht, klingt eher nach 1,5monaten was zumindest die ErnÀhrung angeht.
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 20:18
von H_D
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:47
H_D hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:24
Und wozu extra Eiklar ?!
100g Vollei hat 1,26g Leucin.
3g braucht man pro Mahlzeit um die Muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln.
Esse ich nur 4 Volleier (220g) sind das ~2,8g Leucin
Also wie du sehen kannst, bin ich gerade beim Schreiben drauf gekommen, dass das zusÀtzliche Eiklar absolut unnötig ist.
Na dann hau ich absofort das Eiklar raus und halbiere die Whey Menge
Das spart echt Geld!
Ich glaube du stehst dir selbst extrem im Weg
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 20:27
von Martin97
H_D hat geschrieben: 2. Apr 2025, 20:18
Martin97 hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:47
H_D hat geschrieben: 2. Apr 2025, 12:24
Und wozu extra Eiklar ?!
100g Vollei hat 1,26g Leucin.
3g braucht man pro Mahlzeit um die Muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln.
Esse ich nur 4 Volleier (220g) sind das ~2,8g Leucin
Also wie du sehen kannst, bin ich gerade beim Schreiben drauf gekommen, dass das zusÀtzliche Eiklar absolut unnötig ist.
Na dann hau ich absofort das Eiklar raus und halbiere die Whey Menge
Das spart echt Geld!
Ich glaube du stehst dir selbst extrem im Weg
Naja dauert ja keine Minute um das zu berechnen. Und wenns was bringt, ist es doch nicht schlecht
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 20:32
von H_D
siehst doch, dass es dir nichts gebracht hat bzw. einfach unnötig war
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 2. Apr 2025, 21:03
von Martin97
Frage mich echt wieso 3-4g EiweiĂ pro kg Körpergewicht und 5-6 Mahlzeiten am Tag fĂŒr so eine Aufregung sorgen. Lasst mich halt noch 5 Monate testen. Wenns mir derzeit so passt, kann man es ja machen
Leben und leben lassen... wir sollten uns gegenseitig motivieren und nicht runter machen
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 3. Apr 2025, 12:15
von H_D
Du bist alt genug und kannst lassen und machen was du willst, aber es spricht doch eher fĂŒr ein Forum wenn du darauf hingewiesen wirst dass es einfach unnötig ist.
Das wirst du nach 10 Jahren Training auch merken
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 5. Apr 2025, 16:17
von Kraftmasse 3000
Ebiator hat geschrieben: 1. Apr 2025, 12:12
10 kg Muskelmasse entspricht einem Mehrverbrauch von 100 bis 150 kcal,
Das gilt aber nur fĂŒr das ruhende Fleisch, nicht fĂŒr das bewegte.
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 5. Apr 2025, 16:48
von Ebiator
Kraftmasse 3000 hat geschrieben: 5. Apr 2025, 16:17
Ebiator hat geschrieben: 1. Apr 2025, 12:12
10 kg Muskelmasse entspricht einem Mehrverbrauch von 100 bis 150 kcal,
Das gilt aber nur fĂŒr das ruhende Fleisch, nicht fĂŒr das bewegte.
Macht den Kohl auch nicht fett
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 6. Apr 2025, 13:01
von Kraftmasse 3000
Mit 10kg mehr Muskelmasse verbrennst du bei jedem Schritt mehr Kalorien als der Lauch aus der Nachbarschaft. Und das kann letztlich den Unterschied machen, ob dein Bauch flach bleibt, obwohl du zu einem Döner nicht nein sagst.
Re: Old School vs. Science Based
Verfasst: 6. Apr 2025, 13:33
von ImShy
Kraftmasse 3000 hat geschrieben: 6. Apr 2025, 13:01
Mit 10kg mehr Muskelmasse verbrennst du bei jedem Schritt mehr Kalorien als der Lauch aus der Nachbarschaft. Und das kann letztlich den Unterschied machen, ob dein Bauch flach bleibt, obwohl du zu einem Döner nicht nein sagst.
https://science-fitness.de/kalorienrechner
Nimm diesen Rechner hier. Dann wirst du leider feststellen mĂŒssen, dass bei 10.000 Schritten diese 10kg zusĂ€tzliche Muskelmasse nur 50kcal ausmachen.
