Maxim hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:50 Hänge bei 22 lol

Alles über 20 ist schon sehr, sehr stark mMn (und du bist auch nochmal 10 kg schwerer als ich) Ich hing ewig bei 15/16, ohne dass sich etwas bewegt hat.

Maxim hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:50 Kannst du was zum Training sagen?

Also, ich kann dir auf jeden Fall sagen, wie ich vor einigen Jahren trainiert habe, als ich mich kräftig steigern und meine bisherige Bestleistung (40 Klimmzüge im Obergriff) erzielt habe (ob das so auch für dich sinnvoll ist, musst du dann entscheiden, aber für mich hat es funktioniert): So ging es für mich dann von 15/16 Wiederholungen auf 40 hoch (um und bei 200 Tage hat es gedauert). Konnte mich damit dann auch im Smartgym Heilbronn an der Rekordtafel verewigen

Ansonsten kann man noch zwei Sachen machen, um die Wiederholungszahl für einen Versuch in die Höhe zu treiben:

• Die Übung frisch / als erstes machen: Ist klar, aber soll trotzdem erwähnt werden.

• Beim Aufwärmen über das eigentliche Trainingsgewicht hinaussteigern: Ich habe mich heute z. B. folgendermaßen aufgewärmt: 20 Klimmzüge mit einem starken Gummiband als Unterstützung, 10 mit Körpergewicht, 5 mit +10 kg, 3 mit +20 kg, 1 mit +30 kg... und dann den Rekordversuch mit dem Körpergewicht (kommt einem dann einfach super leicht vor).

Aktuell trainiere ich so:

• 4 Sätze Klimmzüge (weiter Obergriff) mit Zusatzgewicht mit 5-8 Wdh bis ans MV

• 1 Satze Klimmzüge (weiter Obergriff) nur mit dem Körpergewicht mit idR 25-29 Wdh bis ans MV

• Alle 4 Tage

...und das funktioniert für mich auch und hebt meine Klimmzugleistung Schritt für Schritt wieder an.

Ansonsten evtl. auch einfach "Glück" oder Typsache: Ich bin kraftausdauertechnisch generell ganz gut, habe aber im Vergleich dazu sehr wenig Maximalkraft.

RIP [mention]hungrigerbiber[/mention]
Muss er seinen Titel abgeben

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 7. Dez 2024, 13:12

Maxim hat geschrieben: 5. Dez 2024, 14:01 Wenn man die Dinge in Relation setzt, sind hier erbrachte Bestleistungen wie 30+ Klimmzüge oder 140kg OHP halt Elite-Level. Sicher Top 5%.

35


https://www.youtube.com/watch?v=l0OvbQ875P8

(Rekord in der Klimmzugchallenge 08/23 waren 33 Wdh.)

Sehr krass

schlafschaf hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:05 Wobei man ohne die krasse Leistung schmälern zu wollen sagen muss das die 33 vom
Biber im Obergriff waren oder? Das schon ne Ecke wxhwerer. Bisschen wie kreuzheben vs sumo heben

Ach quatsch. 35 sind 35, da gibt es kein pro und contra.

Gratulation [smention u=3722]Wuchtbert Eisenstoß[/smention]!

Super Leistung.

40 im Obergriff sind noch beeindruckender

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Dez 2024, 17:53

schlafschaf hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:05 Wobei man ohne die krasse Leistung schmälern zu wollen sagen muss das die 33 vom
Biber im Obergriff waren oder? Das schon ne Ecke wxhwerer. Bisschen wie kreuzheben vs sumo heben

Ach quatsch. 35 sind 35, da gibt es kein pro und contra.

Gratulation @Wuchtbert Eisenstoß!

Super Leistung.

Erwarte 36 von dir

Searching hat geschrieben: 7. Dez 2024, 18:09

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Dez 2024, 17:53

schlafschaf hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:05 Wobei man ohne die krasse Leistung schmälern zu wollen sagen muss das die 33 vom
Biber im Obergriff waren oder? Das schon ne Ecke wxhwerer. Bisschen wie kreuzheben vs sumo heben

Ach quatsch. 35 sind 35, da gibt es kein pro und contra.

Gratulation @Wuchtbert Eisenstoß!

Super Leistung.

Erwarte 36 von dir

Ne kein Bock, die 33 Reps hab ich mit 92kg gemacht, aktuell wiege ich 97kg und es wird keine Diät gemacht

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Dez 2024, 20:42

Searching hat geschrieben: 7. Dez 2024, 18:09

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Dez 2024, 17:53

Ach quatsch. 35 sind 35, da gibt es kein pro und contra.

Gratulation @Wuchtbert Eisenstoß!

Super Leistung.

Erwarte 36 von dir

Ne kein Bock, die 33 Reps hab ich mit 92kg gemacht, aktuell wiege ich 97kg und es wird keine Diät gemacht

Meine erste Berührung mit ChatGPT in meinem Leben. Werde noch viel Spaß mit dem Tool haben. Krasse Leistungen hier!

FatPhil hat geschrieben: 8. Dez 2024, 23:18

HungrigerBiber hat geschrieben: 7. Dez 2024, 20:42

Searching hat geschrieben: 7. Dez 2024, 18:09

Erwarte 36 von dir

Ne kein Bock, die 33 Reps hab ich mit 92kg gemacht, aktuell wiege ich 97kg und es wird keine Diät gemacht

Meine erste Berührung mit ChatGPT in meinem Leben. Werde noch viel Spaß mit dem Tool haben. Krasse Leistungen hier!

Mirin mit Stange im Kopf noch solche Ärmel zaubern

Mir macht das Foto Angst

Wage mich gerade an zwei Rekorde zu brechen

Erstmal Schulterdrücken mit 33% BW ala 29,9kg. Hier mit 30kg x 29 ohne Bandagen versteht sich.

https://youtube.com/shorts/a_8rJf_Ggas?feature=shared

Zweitens Biceps Curls an Wand mit BW/2 ala knapp 45,4kg. Hier mit 47,5kg x 15 da ich keine halben KG hatte.

https://youtu.be/j1cBNwozJqo?feature=shared

fipiracer hat geschrieben: 10. Dez 2024, 21:24 Wage mich gerade an zwei Rekorde zu brechen

Erstmal Schulterdrücken mit 33% BW ala 29,9kg. Hier mit 30kg x 29 ohne Bandagen versteht sich.

https://youtube.com/shorts/a_8rJf_Ggas?feature=shared

Zweitens Biceps Curls an Wand mit BW/2 ala knapp 45,4kg. Hier mit 47,5kg x 15 da ich keine halben KG hatte.

https://youtu.be/j1cBNwozJqo?feature=shared

Stronggg

Mal am Dead Hang Dings versucht. Einarmig war an dem Gerät nicht zu filmen, man schwankt da so zur Seite, dass es aussieht als würd man sich anlehnen. Versuch ich dann woanders.

https://youtu.be/PXd1Dl6n-wc?si=ApbxythMBZWbxESd

Hab am Ende vergessen, dass das Mikro vom Headset mich aufnimmt, sorry.

Zu früh für "lass Dich nicht hängen" Kommentare ?

"die Leistungen von den letzten Malen sind schwer zu schlagen"
"Garantiert wenig Beiträge"
...

Und dann kommen Leute wie Morn, fipi und wuchtbert:
Hold my Shake!