Netzokhul hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:40 Goblet Squats Top Übung zum lernen, wenn man schwach ist so für alte Leute oderso.
Kommste auch bald hin.

P.S.:
Wenn du mich fragst ist auch in der Horizontalen die Außenrotation mit Kurzhantel eine Übung die die Welt nicht braucht.

Kabelzug oder resistance Band die bessere Alternative

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:51

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:40 Goblet Squats Top Übung zum lernen, wenn man schwach ist so für alte Leute oderso.
Kommste auch bald hin.

P.S.:
Wenn du mich fragst ist auch in der Horizontalen die Außenrotation mit Kurzhantel eine Übung die die Welt nicht braucht.

Kabelzug oder resistance Band die bessere Alternative

Warum?
Hast eher verfügbar, hohe Last in der Dehnung, sehr stabil

Mett hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:44 oh schade. ist der thread jetzt zu?

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:56

Piotr hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:51

Netzokhul hat geschrieben: 26. Jun 2024, 14:40 Goblet Squats Top Übung zum lernen, wenn man schwach ist so für alte Leute oderso.
Kommste auch bald hin.

P.S.:
Wenn du mich fragst ist auch in der Horizontalen die Außenrotation mit Kurzhantel eine Übung die die Welt nicht braucht.

Kabelzug oder resistance Band die bessere Alternative

Warum?
Hast eher verfügbar, hohe Last in der Dehnung, sehr stabil

Hohe Last in der Dehnung...
Ist das bei Rotatoren wirklich ein Ding?
Hast ganz oben mit Kurzhantel halt auch keine Last aus der Gewünschten Richtung.

Alcertraz hat geschrieben: 26. Jun 2024, 15:20 Wann Trizeps-Kickback Challenge?

Lauch hat geschrieben: 14. Jun 2024, 10:15

Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:40

Lauch hat geschrieben: 14. Jun 2024, 09:31 Warum negatives Bankdrücken aber nicht Flachbankdrücken?

Hab zwar gesagt, dass die Begründungen dann im Artikel stehen aber weil du's bist

Weniger ROM, gefährlicher wenn die Hantel mal abrutscht und eine untere Brust (in Gegensatz zur oberen) gibt es einfach nicht. Die aufgeführten Übungen sind ja auch nicht per se schlecht, zumindest nicht alle, aber es gibt eben bessere Alternativen. Frontheben ist ja auch nicht schlecht, nur braucht das quasi niemand weil die vordere Schulter ohnehin genug abbekommt.

Bin sogar geneigt, Kurzhantel-Flys reinzunehmen, allein schon für rage bait

Eigentlich wollte ich nicht Negativbankdrücken verteidigen sondern Flachbankdrücken haten.
Sehr viele Leute machen LH Flachbankdrücken und abseits von Powerlifting: Warum?

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 14. Jun 2024, 14:11 Turkish Get ups... verstehe nicht, warum man das macht, außer vielleicht als eine Art Partytrick (wie z. B. auch Muscle ups oder Pistols) oder für die "Turkish Get Up"- Weltmeisterschaft.

Ebiator hat geschrieben: 14. Jun 2024, 11:31 Bankdips

Bankdips finde ich an sich eigentlich ganz cool. Als Anfänger kann man sich damit schon gut ausbelasten. Aber nicht so geil für die Handgelenke und leider auch super schnell ausgereizt. Man kann sich zwar ein paar 20er auf die Beine legen, aber der Auf- und Abbau wird dann auch immer schwieriger und mehr als 4 Scheiben konnte ich da dann auch nie sicher balancieren. Und wird dann auch irgendwann unangenehm im Knie.

Jay hat geschrieben: 14. Jun 2024, 11:14 - praktisch die meisten "Kombi-Übungen"... also Ausfallschritte kombiniert mit KH Curls... oder eine Rep rumänisches Heben, danach eine Rep Rudern etc.

Ja, sowas zum Beispiel:

Man spricht verschiedene Muskeln an, aber keinen davon wirklich in einem Ausbelastungsbereich, der irgendwie zu nennenswerten Anpassungen führen dürfte.

schlafschaf hat geschrieben: 29. Jun 2024, 09:02

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 14. Jun 2024, 14:11 Turkish Get ups... verstehe nicht, warum man das macht, außer vielleicht als eine Art Partytrick (wie z. B. auch Muscle ups oder Pistols) oder für die "Turkish Get Up"- Weltmeisterschaft.

Pistols?
Warum? Wenn man keine Gewichte zur Verfügung hat die meiner Meinung nach einzige Übung mit der man die Beine zumindest ansatzweise fordern kann ohne absurd viele wd zu kloppen

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 29. Jun 2024, 23:43

schlafschaf hat geschrieben: 29. Jun 2024, 09:02

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 14. Jun 2024, 14:11 Turkish Get ups... verstehe nicht, warum man das macht, außer vielleicht als eine Art Partytrick (wie z. B. auch Muscle ups oder Pistols) oder für die "Turkish Get Up"- Weltmeisterschaft.

Pistols?
Warum? Wenn man keine Gewichte zur Verfügung hat die meiner Meinung nach einzige Übung mit der man die Beine zumindest ansatzweise fordern kann ohne absurd viele wd zu kloppen

Aufgrund der hohen Anforderungen an Gleichgewicht und Koordination ist es mMn sehr schwierig, die Muskulatur mit Pistols wirklich gut auszubelasten / ans Limit zu bringen. Zumindest habe ich das nie in zufriedenstellendem Maße hinbekommen (irgendwann ging es koordinativ halt nicht mehr rauf, aber ohne dieses Gefühl, die Muskulatur hätte ihr Limit erreicht). Und ich habe früher ziemlich oft Pistols geübt, weil ich das als Skill halt cool fand. War dann irgendwann sogar bei 25 pro Seite, aber sonderlich muskulös wurden meine Beine dadurch nicht.

Progression (außer über die Wiederholungen) auch schwierig. Hab schon mal jemanden gesehen, der dann noch einseitig eine Kurzhantel gehalten hat, aber das dürfte die Übung dann noch wackliger machen. Gewichtsweste könnte ich mir noch vorstellen, aber da wäre ja auch irgendwann ein Ende erreicht.

Und dann halt das klassische Problem mit unilateralen Übungen: Dauert ewig, bis man damit durch ist, weil man alles doppelt machen muss und man häuft dadurch auch einiges an allgemeiner Erschöpfung an.

Klar, immer noch besser als nichts zu machen, aber meiner Meinung nach gibt es auch in der von dir beschriebenen Situation (keine Gewichte verfügbar) bessere Übungen für die Quads, die ich dann vorziehen würde, weil sie vom Bewegungsablauf her simpler sind und eine hohe bis sehr hohe Ausbelastung ermöglichen (auch ohne astronomisch hohe Wiederholungszahlen), z. B. Reverse Nordic Curls, diese Spanish-Squat-Variante oder Sissy Squats (wenn man damit klar kommt).

Alcertraz hat geschrieben: 26. Jun 2024, 15:20 Wann Trizeps-Kickback Challenge?