Kasimir hat geschrieben: 24. Jun 2024, 13:19
Wollte jetzt keineswegs den Plan schlechtreden.
Mir gefällt der auch mit am besten wenn man nicht gerade etwas mehr will.
Auch 3x die Woche 5x5 finde ich richtig gut, allerdings bekomme ich das nicht mehr richtig regeneriert.
Alles gut kam auch absolut nicht so rüber ;-) viele Wege führen nach ROM
5x5 etc habe ich auch mal ne Zeitlang trainiert, bin da aber zu dumm für. Vom Kopf her kann ich nur bis zum MV oder kurz davor trainieren alles andere kriege ich nicht hin
Wie trainierst du aktuell?
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 24. Jun 2024, 13:52
von Kasimir
Nero266 hat geschrieben: 24. Jun 2024, 13:47
Alles gut kam auch absolut nicht so rüber ;-) viele Wege führen nach ROM
5x5 etc habe ich auch mal ne Zeitlang trainiert, bin da aber zu dumm für. Vom Kopf her kann ich nur bis zum MV oder kurz davor trainieren alles andere kriege ich nicht hin
Das war auch mein ausschlaggebender Punkt warum ich es abgebrochen habe.
Das mit den 60% / 70% / 90% oder was das war, ging nicht in meinem Schädel...
Entweder Vollgas oder Restday - hehe
Nero266 hat geschrieben: 24. Jun 2024, 13:47
Wie trainierst du aktuell?
4er Split, wobei Rücken und Beine auf 2 Tage gesplittet sind.
Nero266 hat geschrieben: 24. Jun 2024, 13:47
Alles gut kam auch absolut nicht so rüber ;-) viele Wege führen nach ROM
5x5 etc habe ich auch mal ne Zeitlang trainiert, bin da aber zu dumm für. Vom Kopf her kann ich nur bis zum MV oder kurz davor trainieren alles andere kriege ich nicht hin
Das war auch mein ausschlaggebender Punkt warum ich es abgebrochen habe.
Das mit den 60% / 70% / 90% oder was das war, ging nicht in meinem Schädel...
Entweder Vollgas oder Restday - hehe
Nero266 hat geschrieben: 24. Jun 2024, 13:47
Wie trainierst du aktuell?
4er Split, wobei Rücken und Beine auf 2 Tage gesplittet sind.
Kommt mir bekannt vor, habe auch mal ne Zeitlang mit RIR 2 oder 3 trainiert.... Absolut nicht möglich
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 25. Jun 2024, 08:18
von Nero266
UK1
6 Uhr und schon übelst warm in der Bude.
Aktuelles Gewicht pendelt um die 83 KG so kann es erstmal bleiben. Morgen Restday und ein bisschen Geburtstag feiern mit lecker Bierchen @LeifEriksson
Glute Bridge LH
85x8 85x9
Beinbeuger liegend unilateral
35x6 35x7
Hyperextension
60x6 60x6
Beinstrecker
70x8 70x8
Beinpresse
200x8 200x8
Wadenheben TechnoGym
60x9 60x9
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 28. Jun 2024, 07:00
von Nero266
OK2
Hammer Curls Kabel unilateral
17x6 17x6 17x6
Dips Plate Loaded
150x7 150x8
Schrägbank MP
95x6 95x7
Butterfly
75x7 75x8
Latzug breit
75x7 75x8
Kabelrudern neutraler Griff unilateral
65x6 65x6
High Rows
65x7 65x8
Schulterdrücken neutraler Griff
50x7 50x9
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 29. Jun 2024, 12:36
von Nero266
Letzte Einheit der Woche, noch eine Woche arbeiten dann geht es spontan nach Noordwijk
UK2
Beinbeuger sitzend
60x6 60x8
Beinpresse Stack Loaded unilateral
90x5 90x6
Adduktor Stack Loaded
60x7 60x7
RDL
110x8 110x8
Beinstrecker Stack Loaded unilateral
40x7 40x8
Wadenheben stehend
125x8 125x8
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 29. Jun 2024, 12:49
von NickySenior
Wie laufen die RDls?
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 29. Jun 2024, 15:53
von Nero266
NickyJr hat geschrieben: 29. Jun 2024, 12:49
Wie laufen die RDls?
Bisher gehen die 110 Recht entspannt, nächste Woche mal mit 120 probieren. Trainiert ihr mit Gürtel?
NickyJr hat geschrieben: 29. Jun 2024, 12:49
Wie laufen die RDls?
Bisher gehen die 110 Recht entspannt, nächste Woche mal mit 120 probieren. Trainiert ihr mit Gürtel?
Habe vor ein paar Tagen die 100kg noch ohne Gürtel gemacht, ab 110 oder 120 habe ich dann einen Gürtel genutzt.
Ist ja auch kein Verbrechen. Finde bei über 100 Kilogramm den Gürtel schon sinnig. Wäre ja schade, wenn der Core limitiert. Selbes Spiel mit Zughilfen.
By the way: bin mal in hier.
Re: Neros Weg zu Ruhm und Ehre (oder so ähnlich)
Verfasst: 29. Jun 2024, 18:07
von Nero266
Hammercurls ersten beiden Sätze RIR 1 und dann bis zum MV
Training ist nach Fabian Huber und da Arme Schwachstelle immer an Anfang.
Hallo @Berliner Zuhhilfen nutze ich immer, fand nur bisher das Gewicht rechts niedrig bei den RDL aber werde es nächstes Mal mal mit Gürtel testen
Zuhhilfen nutze ich immer, fand nur bisher das Gewicht rechts niedrig bei den RDL aber werde es nächstes Mal mal mit Gürtel testen