Update Woche 1

Training
Hat nur 1,5x stattgefunden (Brust gabs schon in der Woche vor dem offiziellen Start der SFA). Beine Mittwoch: Abbruch nach 7 Minuten, der Fahrradunfall vorher war doch nicht ganz so ohne. Bis Samstag dann erstmal Wunden lecken, Sonntag ging es für Rücken/Schultern ins Studio, hier aber auch langsam gemacht. Nach dem Brusttraining die Woche davor hatte ich nämlich nicht nur Muskelkater, sondern echt Schmerzen. Das muss wirklich nicht sein.

Ernährung
Im Schnitt gab es bis gestern ca. 2.180 kcal, 210 g Kohlenhydrate, 100 g Fett, 93 g Protein. Ja nee, nicht optimal, da kamen mir 2 Tüten Chips dazwischen (aber so kleine mit 60-80 g) und so Brause-UFOs. PMS, Heißhunger, diesdas. Im Geschäft gabs zum Frauentag einen Piccolo und Mon Cheri (so eine 5er-Packung). Mon Cheri hab ich gefuttert, vom Sekt haben ein paar Schlucke gereicht, dass ich dicht war Rest ist im Ausguss gelandet. Proteine schwanken sehr von Tag zu Tag, 1. Tag SFA und gestern viel zu wenig, sonst liegt der Schnitt bei 110 g. Wird aber, muss mich nur wieder dran gewöhnen. Schade, dass meine Rezeptsammlung mit ta untergegangen ist.

Gewicht & Maße
Hat sich jetzt nicht wirklich was getan. Gewicht ist um 700 g hoch, das werden Wassereinlagerungen dank PMS und Futterei von Süßem und Salzigem sein. Geht auch wieder weg.

gesundheitliche Situation
Das ist die erste Woche seit Umzug vor 1,5 Jahren in der ich sagen kann: ich fühle mich entspannt Auf Arbeit lief es die Woche ziemlich locker, letzte Woche Freitag war Feiertag, Montag habe ich mir Urlaub genommen, ansonsten habe ich in 2 Ausschreibungen quasi nur auf andere gewartet und musste relativ wenig tun. Habe somit ein paar Überstunden abbauen können. Die Woche zeigt mir jedenfalls sehr deutlich, dass ich von meinen 40 Stunden runter muss. Das geht nicht mehr. Am besten wäre eine 4 Tage-Woche. Ist nur leider finanziell halt kagge - hab zwar einen Plan, wie sich der finanzielle "Schaden" bei Stundenkürzung in Grenzen hält, da müssen aber Chef und Personalabteilung mitmachen. Ende April ist Mitarbeitergespräch, da gehe ich das mal an.

Ansonsten war da der Fahrradunfall Mittwoch mit der Prellung am Bein, das ist soweit erstmal gut, hat aber immens die Fibro getriggert. Mir tut alles echt beschissen weh, vor allem Hände und Füße. Hab im Fitnessstudio schon immer Zughilfen und Handschuhe an, da ich sonst die Griffe und Stangen nicht greifen kann, aber heute war das selbst mit diesen Hilfsmitteln eine ziemliche Tortur. Der Fersensporn links war seit Ewigkeiten (Monate? Jahre?) ruhig und ist gerade mehr als präsent (Notiz an mich: die Barfußschuhe wieder aus dem Schrank holen! Damals Wundermittel für mich).

Fazit & Ausblick
Die erste Woche war holprig in allen Belangen. Aber ist ok, bin ich gewohnt, in meinem Leben läuft eh nix normal Dafür geht es mir mental aktuell besser, auf Arbeit ist gerade eine Menge Druck weg und das ein oder andere Ereignis hat mir wieder gezeigt, wie gut die Entscheidung war, umzuziehen. Die physische Entfernung von Triggern sorgt auch für mentale Distanz und ich habe die Kraft, Dinge von damals neu zu bewerten (und abzuschließen). Dass die zusätzliche Bewegung jetzt ihren Teil dazu beiträgt, ist eh klar.

Was läuft nächste Woche anders? Erstmal sind die PMS seit heute rum Um das mal so auszudrücken. Schokolade und Chips sind mir also wieder herzlich egal, daher sollte ich auch weniger Kalorien futtern. Beim Eiweiß muss ich drauf schauen, das hochzusetzen.

Training ist mal für Montag/Mittwoch/Samstag geplant. Ja, etwas unglücklich, weil heute schon Training war, aber sonst geht das die Woche nicht so wirklich auf. Montag würde ich mich nochmal mit Beinen versuchen (vorsichtig, eher so Reha-Training), Mittwoch Brust, Samstag Rücken. Sonntag langer Spaziergang (aber auch nur max. 10 km - keine 15 ).

Morn hat geschrieben: 17. Mär 2024, 15:18 Uns wird doch nicht langsam ein Mindestmaß an Vernunft ereilt haben??
Weiter so mit der Vorsicht, ist langfristig gesünder
Und alles Gute fürs MRT!

Ach, nach Jaaaaaaaahren der Unvernunft sehe auch ich langsam ein, dass es so nicht weitergeht Ich werde älter und bin chronisch krank. Ich kann halt nicht mehr wie gesunde 20-jährige, egal, wie sehr ich das will, Körper sagt nein und wird auch weiterhin nein sagen. Fällt mir aber überhaupt nicht leicht, das zu akzeptieren. Der Kopf ist schließlich noch 15 und voller Flausen

Und danke! Inzwischen wünsche ich mir schon, dass man was findet, es schwankt aktuell stark - von "geil, ich merk nix, der Tinnitus ist weg" bis plötzlich "örks, der Kopf platzt". Ich will das weg haben Aber vermutlich so wie immer: keine körperliche Ursache, ätsch, leb damit!

Vermutlich MRT Kleinhirnbrückenwirbel? Wurde bei meinem Tinnitus auch gemacht

Moseltaler hat geschrieben: 17. Mär 2024, 15:40 Vermutlich MRT Kleinhirnbrückenwirbel? Wurde bei meinem Tinnitus auch gemacht

Auf der Überweisung stand: "Felsenbein MRT z A RF KHBW oder Innenohr; Hinweise für Gefäß-Nerven-Kontakt" - musste jetzt erstmal googeln, was der ganze Rest heißt Aber ja. Heißt wohl "MRT zum Ausschluss Raumforderung Kleinhirnbrückenwirbel oder Innenohr".

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 17. Mär 2024, 15:52

Moseltaler hat geschrieben: 17. Mär 2024, 15:40 Vermutlich MRT Kleinhirnbrückenwirbel? Wurde bei meinem Tinnitus auch gemacht

Auf der Überweisung stand: "Felsenbein MRT z A RF KHBW oder Innenohr; Hinweise für Gefäß-Nerven-Kontakt" - musste jetzt erstmal googeln, was der ganze Rest heißt Aber ja. Heißt wohl "MRT zum Ausschluss Raumforderung Kleinhirnbrückenwirbel oder Innenohr".

Jo, genau … um auszuschließen, dass ein Tumor dort die Ursache für den Tinnitus ist.

Hab mich grad mal eingegoogelt - selbst, wenn es ein Tumor ist, ist der wohl recht einfach in den Griff zu kriegen. Ich lass mich mal überraschen, was in meinem Kopf los ist Bekommt man dort eigentlich direkt gesagt, was los ist? Oder sagt mir das erst mein Arzt im Folgegespräch?

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 17. Mär 2024, 16:02 Hab mich grad mal eingegoogelt - selbst, wenn es ein Tumor ist, ist der wohl recht einfach in den Griff zu kriegen. Ich lass mich mal überraschen, was in meinem Kopf los ist Bekommt man dort eigentlich direkt gesagt, was los ist? Oder sagt mir das erst mein Arzt im Folgegespräch?

Denke im Folgegespräch … ich hab es jedenfalls nicht direkt gesagt bekommen.

Coronainfektion(en) kann Auslöser für Tinnitus sein.

Moseltaler hat geschrieben: 17. Mär 2024, 16:05 Coronainfektion(en) kann Auslöser für Tinnitus sein.

Den Verdacht hatte ich eh schon, da der Tinnitus zeitnah nach (oder noch während, weiß ich gar nicht mehr) einer meiner Infektionen aufgetreten ist. Wie schön, wenn man noch länger was von Roni hat. ... Vielleicht ist es auch doch ein Tumor. Naja. Gut. Dann hoffe ich mal, dass mein HNO keinen Urlaub in den Osterferien hat, sonst muss ich 3 Wochen warten

Jep Felsenbeine wg. Akustikusneurinom, als vor knapp 20 Jahren meine Schwerhörigkeit anfing (Tieftonbereich und ganz hoch) kam direkt in den gleichen Frequenzen mein Tinnitus, der tiefe klingt wie der Motorlüfter einer Alpine V6 Turbo.
2012 war ich in Bad Berleburg zur Reha, die ist auch für Leute "nur" mit Tinnitus, kann ich wirklich empfehlen!

Das einzig Blöde an dem Tumor ist, dass es passieren kann dass der Hörnerv durchtrennt wird, aber ist halt n Ausschluss MRT zur Sicherheit, keine Sorgen machen vorher.

Drücke die Daumen, dass er wieder verschwindet … ansonsten musst du damit lernen zu leben.

Nachtrag:
Hatte erst einmal im MRT erst im Folgegespräch Bescheid gekriegt (abends um 20 h, dafür aber die CD sofort), sonst immer sofort). Sonst immer sofort ein Kurzgespräch mit grobem Ergebnis.

Morn hat geschrieben: 17. Mär 2024, 16:09 Das einzig Blöde an dem Tumor ist, dass es passieren kann dass der Hörnerv durchtrennt wird, aber ist halt n Ausschluss MRT zur Sicherheit, keine Sorgen machen vorher.

Ach was, Sorgen mache ich mir nicht. Ich hab ja auch überhaupt kein Problem mit "Diagnosen" per Google oder wenn mir Leute solche Infos hinwerfen , ich bin grundsätzlich nur neugierig. Ich guck ja auch Videos von OPs vorher und solche Sachen Ich mein, ich kann da jetzt eh nichts dran ändern, egal, was kommt, aber spannend finde ich es dennoch, was alles so im Körper passieren kann.

Moseltaler hat geschrieben: 17. Mär 2024, 16:10 Drücke die Daumen, dass er wieder verschwindet … ansonsten musst du damit lernen zu leben.

Ach, wenn ich was kann, dann mit Krankheiten leben Hab ja nur so Dinger die nicht behandelbar sind, nicht tödlich sind, nichts kaputt machen, aber einfach unfassbar nerven und mir Lebensqualität klauen. Da kann ich schon auch noch so einen Tinnitus dazunehmen.

Nervend ist er, gelinde gesagt … das stimmt.

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 17. Mär 2024, 16:08Dann hoffe ich mal, dass mein HNO keinen Urlaub in den Osterferien hat, sonst muss ich 3 Wochen warten

Daumen sind gedrückt hoffentlich haste das bald geklärt

Hoffentlich gibt das MRT eine Diagnose!

Was machst du beruflich, dass es so stressig ist?
Edit.: Grade nachgeschlagen. IT Beschaffung im öD. Hui, das ist bestimmt nicht ohne...