Lifters Lounge

78,6kg
Hatte auf einen größeren Drop gehofft...
Andererseits gab es gestern aber auch 3,5k Kcal von daher kann ich nicht meckern.

80,7 kg

Waage meinte eben 77 kg. Wird sich morgen aber vermutlich wieder bei 78,3-78,5 einpendeln. Hauptsache weniger als bei der Ente

Enges Rennen bei uns @Netzokhul

curdyoatz hat geschrieben: 12. Mär 2023, 08:17 Waage meinte eben 77 kg. Wird sich morgen aber vermutlich wieder bei 78,3-78,5 einpendeln. Hauptsache weniger als bei der Ente

Enges Rennen bei uns @Netzokhul

Wieviel Kcal gibt es bei dir im Wochenschnitt momentan?

Sehe das meist pro Tag und nehme dann unverbrauchte Kalorien mit bzw. lasse sie unter den Tisch fallen.

4 TE
8k Schritte
TT 2.100 kcal (vielleicht die Tage dann eher 2.000)
NTT 1.800 kcal

190-200 P
40-50 F
Rest C
4x effektive Proteinmahlzeiten mit min. 4h Abstand

Uff...
Kann nicht sagen das es bei mir optimal läuft bzgl. Training und Abnahme und du siehst definitiv besser aus bzgl. KFA, aber immerhin kann ich mehr essen.

[spoil]Stats:

Dauer: Kcal Intake: Reelle Abnahme (Durchschnittsgewicht): Tägliches Defizit:[/spoil]

Heute Morgen 67,7 kg . Geht also langsam weiter. Denke noch so 3-4 kg und ich kann auf Erhalt gehen.
Langsam aber sicher merke ich es auch im Training. Keine Ahnung ob es am wenigen Essen liegt einfach oder eben am verringertem Gewicht. Ist auch egal, kommt ja dann wieder.

Ich bin 1 fettes Schwein, das kein Gewicht verliert

1Baum hat geschrieben: 12. Mär 2023, 15:51 Ich bin 1 fettes Schwein, das kein Gewicht verliert

Kommt schon noch. Bist du überhaupt auf Diät?

KiCat hat geschrieben: 12. Mär 2023, 16:19

1Baum hat geschrieben: 12. Mär 2023, 15:51 Ich bin 1 fettes Schwein, das kein Gewicht verliert

Kommt schon noch. Bist du überhaupt auf Diät?

ja. Plan ist in den nächsten 4 Wochen von 105kg auf 102kg zu kommen. (als Basis für einen watercut auf 95kg für'n wettkampf (aber das ist eine seperate Baustelle)).

Das ist doch überschaubar klappt ganz bestimmt

Für wen ist SMARTLIFESTYLE geeignet?

curdyoatz hat geschrieben: 12. Mär 2023, 08:17 Waage meinte eben 77 kg. Wird sich morgen aber vermutlich wieder bei 78,3-78,5 einpendeln. Hauptsache weniger als bei der Ente

Enges Rennen bei uns @Netzokhul

76,8 kg, Trend doch stabil geblieben statt. Langsam sollte ich mir Gedanken zu einem Post-Cutting-Plan machen.

80,3 heute.. Wird wohl bis ca. dem 08.04 ziemlich rapide Down gehen, bei der aktuellen Aktivität und dem aktuellen Input

@curdyoatz
Läuft doch.
Gestern zu viel gefressen...
Heute hoffentlich normal mit Diät weiter