Lifters Lounge

Wo hast du dein Auslandssemester denn gemacht?
Schön dass du wieder da bist

War in Lissabon

Nice

Guten Abend
Freut mich, hier dabei sein zu dürfen

Herzlich Willkommen


Etwas krank, lieber restday heute

Körpergewicht: 105,7kg

Top

Facepulls
3 Sätze

Butterfly
3 Sätze
Abartiges Muskelgefühl, früher nie die Brust gespürt, mittlerweile der Muskel mit der besten MMC.

Schrägbank LH
3Sätze, fokus aus der Brust zu drücken

Butterfly Reverse
3Sätze

Duale Drückmaschine
2 Sätze

Flachbank Multipresse
2 Sätze

2 Übungen für die seitliche Schulter

Gibt bestimmte Muskelgruppen wie zB Rücken und Quads da funktioniert schwer und falsch besonders gut, bei der Brust muss ich mich jedoch enorm aufs Muskelgefühl konzentrieren sonst passiert da nichts. Zähle schon seit Jahren keine Reps mehr und gehe einfach bis ans MV. Seit dem hat sich die Brust enorm verbessert. Keine Ahnung wv Sinn es macht solche Einheiten zu loggen


Noch etwas angeschlagen heute, aber deutlich besser als gestern.

Wonach wählst du dann das Gewicht bei den Übungen wenn du auch keine WDH zählst?

Wie machst du Butterfly? Am Kabelturm? Falls ja, mit welchem Winkel arbeitest du da?

Körpergewicht: 106,3kg

PK95 hat geschrieben: 14. Jan 2024, 12:28 Wie machst du Butterfly? Am Kabelturm? Falls ja, mit welchem Winkel arbeitest du da?

Butterflymaschine von Gym80 (McFit)
Konzentriere mich am meisten auf den Gedanken "stolz Brust", wie als würde einem ein Faden an der oberen Brust hängen der ganze zeit nach oben gezogen wird, währenddessen Schulter nach hinten und unten drücken. Stelle mir außerdem vor ich würde nur die Armbeuge bewegen und die beiden Armbeugen zusammenführen wollen.

Waschbär hat geschrieben: 14. Jan 2024, 08:43 Wonach wählst du dann das Gewicht bei den Übungen wenn du auch keine WDH zählst?

Habe eine grobe Gewichtsrange im Kopf, versuche diese aber nicht auf Teufel komm raus jedes mal zu überbieten

Searching hat geschrieben: 14. Jan 2024, 16:33 Körpergewicht: 106,3kg

PK95 hat geschrieben: 14. Jan 2024, 12:28 Wie machst du Butterfly? Am Kabelturm? Falls ja, mit welchem Winkel arbeitest du da?

Butterflymaschine von Gym80 (McFit)
Konzentriere mich am meisten auf den Gedanken "stolz Brust", wie als würde einem ein Faden an der oberen Brust hängen der ganze zeit nach oben gezogen wird, währenddessen Schulter nach hinten und unten drücken. Stelle mir außerdem vor ich würde nur die Armbeuge bewegen und die beiden Armbeugen zusammenführen wollen.

Ja top. Mache zwar lieber am kabelturm die Flys, aber vom Gedanken her ähnlich.

vor allem der Gedanke, dass ich die Ellbogen zusammenführen möchte ist meiner Meinung nach sehr wichtig um auch wirklich die Brust zu nutzen

Searching ist wieder da?
Freut mich sehr, wünsche Dir viel Erfolg beim erreichen der Ziele

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