M.I.T. hat geschrieben: 17. Jan 2024, 20:26 Für Klimmzüge bin ich zu fett, das zerreißt mir die Ellenbogen. Und Rudern hasse ich wie die Pest.

Fühle ich komplett
Mit dem Unterschied, dass du im Gegensatz zu mir saustark bist

Scipio hat geschrieben: 18. Jan 2024, 10:23

M.I.T. hat geschrieben: 17. Jan 2024, 20:26 Für Klimmzüge bin ich zu fett, das zerreißt mir die Ellenbogen. Und Rudern hasse ich wie die Pest.

Fühle ich komplett
Mit dem Unterschied, dass du im Gegensatz zu mir saustark bist

Vielen Dank!

Sonntag, 21. Jänner 2024

10x2 Minuten Sack

BW-Dips:
5/5/5/5/5/5/5/5

Ich habe bestimmt seit über zwei Jahren keine Dips mehr gemacht. In Anbetracht dessen sowie angesichts meines Gewichts war das ganz OK. Werde ich ab sofort öfter machen.

Montag, 22. Jänner 2024

Deload, ist mal notwendig.

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 8
140kg: 8
150kg: 8
140kg: 8
130kg: 20. Uff.

Kettlebell OHP:
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8
24kg: 8

20 Minuten Stretching

Richtig schöne Einheit, bin jetzt lecker alle.

Samstag, 27. Jänner 2024

Aus Gründen die letzten Tage nicht trainiert. Dafür heute eine späte Session:

25 Minuten Sack.

Echte Wohltat. Morgen dann wohl Deadlifts, irgendeine Drückübung, und Stretching.

Was geht zur Zeit Karate technisch bei dir?

Scipio hat geschrieben: 28. Jan 2024, 13:56 Was geht zur Zeit Karate technisch bei dir?

Bis auf Sandsacktraining und Stretching derzeit gar nichts. Aus dem "traditionellen" Karate bin ich raus, und das wird auch nicht mehr wiederkommen. Meine Knie machen es mir zunichte. Kicks in die Luft? Verursacht Schmerzen. Kata? Ist nicht. Kihon? Mir tut an manchen Tagen schon ein Zenkutsu Dachi weh. Aber interessanterweise kann ich gut an Pads oder Sandsack trainieren, Mawashi Geri mit voller Kraft ist überhaupt kein Problem, und das werde ich auch weiter aufrechterhalten. Wir haben im Dojo einmal in der Woche eine SV-Gruppe, in der es ordentlich zur Sache geht und was mit Karate nur sehr bedingt was zu tun hat. Da gehe ich gerne hin, das funktioniert wunderbar, und wenn der reguläre Trainer ausfällt, dann mache ich in der Gruppe den Unterricht. Und mein eigenes Training zu Hause lässt mich nicht völlig einrosten und taugt vor allem als hervorragendes Cardio-Training. Mehr kann ich mit den über die Jahre angesammelten Schäden an verschiedensten Stellen nicht mehr erwarten.

Sonntag, 28. Jänner 2024

Deload oder so. Hat sich heute trotzdem alles schwer angefühlt.

Romanian Deadlifts:
70kg: 8
90kg: 8
110kg: 8
130kg: 8
130kg: 8
130kg: 8

Kettlebell OHP:
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 8/7/6/5/4/3/2/1

20 Minuten Stretching

Merke: Stretching nach Deadlifts richtig dumme Idee.

Oh man, das betrübt mich zu hören

Scipio hat geschrieben: 30. Jan 2024, 19:12 Oh man, das betrübt mich zu hören

Ach, das muss es nicht. Ich hatte meine Zeit, und die war gut und wichtig. Jetzt geht es halt anders weiter.

Donnerstag, 01. Februar 2024

10x2 Minuten Sack

BW-Dips:
5/5/5/5/5/5/5

Sonntag, 04. Feber 2024

20 Minuten Sack

Kettlebell OHP:
16kg: 5
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5. RPE 10 auf beiden Seiten.
30kg: 5
28kg: 5
24kg: 5

20 Minuten Stretching

Sehr gute Session. Sandsackarbeit mit äußerst starkem Impact, OHP war gefühlt sehr stark. So kann es weitergehen!

War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?

Jag.uar hat geschrieben: 4. Feb 2024, 17:50 War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?

Hab nur eine 32er, und habe einarmige Presses gemacht, ja.

Montag, 05. Feber 2024

Deadlifts:
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 5
Solala, linkes Knie hat heute heftig geschmerzt. Nicht gut.

Bench Press, close grip:
Bar: 10
40kg: 10
60kg: 10
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 5
90kg: 10
80kg: 10

M.I.T. hat geschrieben: 4. Feb 2024, 18:55

Jag.uar hat geschrieben: 4. Feb 2024, 17:50 War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?

Hab nur eine 32er, und habe einarmige Presses gemacht, ja.

Schultern scheinen noch intakt zu sein

Waldo hat geschrieben: 7. Feb 2024, 09:59

M.I.T. hat geschrieben: 4. Feb 2024, 18:55

Jag.uar hat geschrieben: 4. Feb 2024, 17:50 War aber nur eine 32er, die Du gedrückt hast, oder?

Hab nur eine 32er, und habe einarmige Presses gemacht, ja.

Schultern scheinen noch intakt zu sein

Bloß nicht erwähnen, dann geht’s auch weiterhin gut.

Donnerstag, 08. Feber 2024

20 Minuten Sack

BW-Dips:
5/5/5/5/5/5/5/5

20 Minuten Stretching