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Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 23. Jan 2024, 07:31
von Knolle
Reicht jetzt auch wieder
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 3. Feb 2024, 20:32
von Dunning Kruger
Ich nehme Garden of Life - Vitamin Code Men.
Das ist von Nestlé. Ihr kommt also in die Hölle wenn ihr das kauft.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 29. Feb 2024, 21:33
von Derdracheimhimmel
Mir geht es darum, dass man ein Art ,,Backup-Multivitaminpräparat" hat also ein Multivitamin was man ohne Probleme einnehmen kann, welches safe ist. Spontan bei Amzn Multivitamin eingegeben, habe ich einfach eins gefunden z.b. mit folgenden Angaben:
Vitamin A : 800 qg
Vitamin D3: 5qg
Vitamin E: 12 mg a-TE
Vitamin C: 80 mg
Vitamin B1: 1,1 mg
Vitamin B2: 1,4 mg
Niacin (B3): 16mg NE
Vitamin B6: 1,4 mg
Folsäure: 2,5 qg
Vitamin B12: 2,5 qg
Pantothensäure (B5): 6 mg
Calcium: 120 mg
Zink: 1,5 mg
Selen: 8 qg
Sind die o.g. Werte gut für ein Multivitamin und woran macht man es fest ? Weil es muss doch irgendwo eine Quelle / Ratgeber geben, wo steht, welche Werte mal ohne Komplikationen zuführen kann.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 29. Feb 2024, 21:40
von Netzokhul
Einfach mal tolerable Upper limit googlen.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 29. Feb 2024, 21:52
von Lauch
Kalzium in einem Multivitamin ist eine Verschwendung von Platz. Und die Formen sind hier auch nicht klar. Was für ein Vitamin A, ist das Carotin oder Retinol? Zink ist super niedrig dosiert, ist das Zink Bisglycinat oder eine minderwertige Form? Etc
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 29. Feb 2024, 22:06
von Verfechter
Edubily
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 1. Mär 2024, 12:06
von H_D
Derdracheimhimmel hat geschrieben: 29. Feb 2024, 21:33
Mir geht es darum, dass man ein Art ,,Backup-Multivitaminpräparat" hat also ein Multivitamin was man ohne Probleme einnehmen kann, welches safe ist. Spontan bei Amzn Multivitamin eingegeben, habe ich einfach eins gefunden z.b. mit folgenden Angaben:
Vitamin A : 800 qg
Vitamin D3: 5qg
Vitamin E: 12 mg a-TE
Vitamin C: 80 mg
Vitamin B1: 1,1 mg
Vitamin B2: 1,4 mg
Niacin (B3): 16mg NE
Vitamin B6: 1,4 mg
Folsäure: 2,5 qg
Vitamin B12: 2,5 qg
Pantothensäure (B5): 6 mg
Calcium: 120 mg
Zink: 1,5 mg
Selen: 8 qg
Sind die o.g. Werte gut für ein Multivitamin und woran macht man es fest ? Weil es muss doch irgendwo eine Quelle / Ratgeber geben, wo steht, welche Werte mal ohne Komplikationen zuführen kann.
Kann man ohne Zutaten nicht bewerten aber die Dosierungen wären mir zu niedrig
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 2. Mär 2024, 13:03
von Derdracheimhimmel
Wenn ich beispielsweise für Vitamin A das ,,tolerable upper limit" eingebe, kommt man auf 3mg. Da ist meine Frage, ist es die GESAMTmenge von Vitamin A pro Tag die man zuführen darf oder nur die Menge, die man durch Supplements zusätzlich sicher supplementieren darf ? Und kann man die Angaben die man auf Google Suche findet, auch als gute Referenzwerte als Sportler nehmen ? Denn als Sportler sind die Bedarfe ja idr. höher.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 2. Mär 2024, 13:12
von Netzokhul
Es geht dabei um die langfristige/permanente Einnahme die definitiv sicher ist.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 2. Mär 2024, 13:31
von Derdracheimhimmel
kann man denn die Werte, die man auf Anhieb aus der Google Suche findet, als ,,richtig" einstufen ? Denn beispielsweise bei Vitamin D, sieht man ja auf der Verzehrempfehlung, das man die Dosis von einer Tablette, was oftmals nur 1000IE sind, eigentlich viel zu gering ist.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 2. Mär 2024, 15:01
von Netzokhul
Netzokhul hat geschrieben: 2. Mär 2024, 13:12
Es geht dabei um die langfristige/permanente Einnahme die definitiv sicher ist.
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 2. Mär 2024, 19:58
von H_D
Derdracheimhimmel hat geschrieben: 2. Mär 2024, 13:03
Wenn ich beispielsweise für Vitamin A das ,,tolerable upper limit" eingebe, kommt man auf 3mg. Da ist meine Frage, ist es die GESAMTmenge von Vitamin A pro Tag die man zuführen darf oder nur die Menge, die man durch Supplements zusätzlich sicher supplementieren darf ?
Und kann man die Angaben die man auf Google Suche findet, auch als gute Referenzwerte als Sportler nehmen ? Denn als Sportler sind die Bedarfe ja idr. höher.
an den Referenzblutwerten ja, aber Zufuhr heißt ja nicht Aufnahme
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 2. Mär 2024, 21:42
von Derdracheimhimmel
Wenn man verschiedene Multivitamin-Präparate vergleicht ist mir aufgefallen, dass einige nur 15 Vitamine und die anderen deutlich mehr haben. Welche Vitamine / Mineralstoffe sollten in einem guten Multivitamin enthalten sein ?
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 3. Mär 2024, 12:05
von H_D
Du stellst Fragen... packst du viel Magnesium rein, dann nimmt das soviel Platz weg dass in die Kapseln kaum noch was anderes passt
Lies die letzten fünf Seiten ,dann wirst du doch sehen was hier am häufigsten genannt wurde
Re: Gutes Multi-Vitamin ?woran erkennt man ein gutes ?
Verfasst: 3. Mär 2024, 16:06
von Derdracheimhimmel
Ich habe jetzt die letzten Antworten nochmal durchgelesen, aber in keiner Antwort stand, welche Vitamine / Mineralstoffe genau schwer durch die normale Ernährung zu decken ist und bei welchen es genau Sinn macht, diese zu supplementieren.