Lifters Lounge

gestern

enges bankdrücken
52,5 x10@10
45x10/10/10

sumo technik
110x3/3/3@6

lh rudern
40x15/15/12

ohp
25x12/12/12

sz-curls
20x15/12/9

trizeps pull downs
30x15/10/8

war gut

Ganz schön stark Frau Mett!

danke kicat das ist lieb von dir!

Mett hat geschrieben: 5. Dez 2023, 06:46 danke kicat das ist lieb von dir!

jetzt 1 woche deload

ist das gleiche training wie immer, nur mit noch weniger gewicht.

lg

geht wieder weiter. der plan ist vom grundgerüst der gleiche geblieben, volumen bissle runter und intensität bissle hoch geschraubt.

tempo deadlifts 5-0-0
90kgx5@6-7
80kgx8@7 x8@8

bench technik
60kgx3@6-7 x3@6-7 x3@7

sbs
65kgx8@6-7 x8@7 x8@7

rdl's
70kgx20/15

ausfallschritte
22kg x15/15 15/15

frogcrunches
15/15/15

hat mir keinen spaß gemacht.

Wie stehst du aktuell Kraftmäßig da? Weit weg von den PRs?

frag nicht!

heben ist vielleicht gleich geblieben, bank minimum 5kg weniger und bei den beugen hab ich keine ahnung. mach nur noch pausiert oder ssb.

Mett hat geschrieben: 19. Dez 2023, 06:39

ausfallschritte
22kg x15/15 15/15

frogcrunches
15/15/15

hat mir keinen spaß gemacht.

sone schaiyze macht doch auch niemandem Spaß

warum ist die Banane krumm

Mett hat geschrieben: 19. Dez 2023, 08:20 training macht gerade null spaß und ich frage mich dauernd nur, warum?

und noch keine antwort in sicht?

nein.

Schonmal mit anderem Sport probiert?
Schach, Esports oderso?

ja. bin aber kein teamplayer.

Mett hat geschrieben: 19. Dez 2023, 10:07 ja. bin aber kein teamplayer.

In, weil ich das gut verstehen kann.