Lifters Lounge

Kann Fitbit nicht empfehlen.
Zumindest die um 100€ rum zählt auch mal beim Duschen + Zähneputzen 3000 Schritte

Dies soll nicht provozieren sondern ist ggf. ein Denkanstoß, ansonsten einfach ignorieren.
Die meisten vernünftigen Uhren zähen Schritte plausibel. Ob man jetzt jeden Schritt beim Schieben vom Kinderwagen braucht oder ein paar Schritte beim Zähneputzen drauf kommen, sollte doch eigentlich egal sein?! Klar Datenfreaks wollen es 100%, dass ist auch nachvollziehbar.
Aber für 99% der Anwender ist es überbewertet.

Ich will ja nur meine Erfahrung dazu teilen.
Mit Garmin hatte ich das Problem zumindest nie.
3k ist halt schon eine relativ große Abweichung und nicht nur "ein paar" weswegen ich es erwähnenswert fand.

Prinzipiell ist es natürlich sowieso egal, außer die Anzeige auf der Uhr ändert das eigene Verhalten.
Schritte zählen können sogar Smartphones mittlerweile ziemlich gut.

Uk 1 done

Beugen 50/80 KG 10
97.5 KG 5/5/4 anschließend 3 Dropsätze 80/60/40KG
FSquats 40/50KG
70KG 6/4/4
Ausfallschritte LH vorne 30KG 16/16/14/14/12

Wadenheben beineheben abwechselnd je 4Sätze

Am Wochenende gibt es ein Formupdate!

Tach männers

Heute OK . In den letzten Trainings die 80 nicht mehr als 7 mal gedrückt, wollte heute dann 70KG machen. Ihr wisst ja, 2 Zurück einer nach vorn aufgebaut und dann dachte ich :alter ich hab’s im Gefühl. Wieder 10 KG drauf und die fucking 80 gingen 8mal jetzt habe ich wieder mein alltime pr trotz Defizit. Läuft. Morgen geht es weiter mit UK2 laufen.
Ab Montag vielleicht neuer Trainingsplan. Überlege mir das neue Programm von Andreas pürzel zu kaufen.

Bankdrücken. 80KG 8/5/4/3
2Dropsötze. 50 und 40KG je 9reps
Klimmis 10/8/7/6
Schrägbank LH 50KG 9/6/5/4
LH Rudern. 65KG. 10/8/7/7
MPress. 45KG. 5/3/2
60KG. Fail
Facepulls. 12/12/12
LH Curls. 35KG. 6/5/5
30KG. 7
Trizep mit theraband 50Reps in 4sets

Thats it. Gewicht 77.8 unfuckingfassbar

Glückwunsch

Stark!
Wie lange Pause zwischen den Sätzen?
Ich habe das Gefühl in den Folgesätzen könnte etwas mehr gehen.
Der drop ist ziemlich groß oder ist das so gewollt?

Danke Männer !
Nach viertem Satz Bench 15 sek schätze ich. Nehme direkt die Scheiben runter . In den schweren Sätzen Bench 1.30-2 und alles andere 1-1.30 ISOs etwa 60sek

Ziemlich kurz, ich denke von 2-2,5min bei den schweren Übungen könntest du profitieren oder reicht die Zeit dafür nicht?

Netzokhul hat geschrieben: 2. Sep 2023, 22:20 Ziemlich kurz, ich denke von 2-2,5min bei den schweren Übungen könntest du profitieren oder reicht die Zeit dafür nicht?

Danke dir. Das würde das auf der bench vorallem erklären, werde es demnächst probieren. Zeit schon knapp, hab heute ok 1.15-1.20 gebraucht. Das ziemlich an der Grenze

Vllt. Stattdessen mal antagonistische Supersätze probieren?

Is der dünn, sieht aus wie Wellensittich
Heute gibts paar schnapper. Heute UK 2 laufen, allerdings ohne Gewichte.

5km run
3x100m Sprint mit Ausfallschritte Max out
1.6 km Joggen und Ausfallschritte abwechselnd, das waren insgesamt dann 7-8sätze Ausfallschritte.
Zum Schluss 5 Sätze Body hold oder wie das heißt. Hier nun Bilder, heute morgen verpeilt zu wiegen und Bauch zu messen. Werde ich morgen machen.

Peace!

Netzokhul hat geschrieben: 31. Aug 2023, 09:40 Kann Fitbit nicht empfehlen.
Zumindest die um 100€ rum zählt auch mal beim Duschen + Zähneputzen 3000 Schritte

Das ist mir bei meiner Google Watch nicht aufgefallen bisher, aber ich trage als Linkshänder meine Uhr am rechten Handgelenk. Massiv aufgefallen ist mir das beim Schlagzeugspielen, aber da reagierte bisher jede Uhr, die ich hatte

Hallo jungs. Wie hoch würdet ihr kfa schätzen? Waage heute morgen leider 78.00 angezeigt. Das fuckt ab:D Eigentlich sollte es ab September in den leanbulk. Jetzt frage ich mich, ob ich den September probieren soll auf das ursprüngliche Ziel von 76 KG. Mimimi.

Warum fragst du immer so viel? Wer fragt kriegt Antwort
Von Vorne bist du halt schon speckig, da wird der KFA sicher deutlich über15 % liegen.

Am Ende musst du ja Wissen wo du hin willst und daran konsequent arbeiten und alles gleichzeitig ist schwerer und dauert länger
Ich würde empfehlen entweder daran zu arbeiten mehr Leistung zu bringen oder abzunehmen, aber nicht an beiden Schrauben drehen oder sich klar sein, dass es schwerer wird und lange dauert.