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Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 08:56
von Bina
C43 hat geschrieben: 17. Aug 2023, 08:51
Sehr schön!
Besonders freut mich, dass Tanzen offenbar gut gegen Muskelkater funktioniert.
…..und der Sonntag war einfach toll
ja, das hilft tatsächlich. Probier mal aus.
am Anfang hängt man immer ein / zwei Takte im Rhythmus hinterher aber irgendwann geht es.
Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 09:01
von KiCat
Sehr schöne Training. Neide dir dein Cardio! Bin da einfach zu faul für...
Freu mich schon auf die Wiederholung
Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 09:03
von Bina
KiCat hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:01
Sehr schöne Training. Neide dir dein Cardio! Bin da einfach zu faul für...
Freu mich schon auf die Wiederholung
wir könnten das gemeinsam machen Tanz-Cardio.. via Teams Meeting.
Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 09:05
von KiCat
Bina hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:03
KiCat hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:01
Sehr schöne Training. Neide dir dein Cardio! Bin da einfach zu faul für...
Freu mich schon auf die Wiederholung
wir könnten das gemeinsam machen Tanz-Cardio.. via Teams Meeting.
Ja also ehm... Du...*duckundrennweg*
Mein Problem ist ja, dass ich Cardio einfach hasse....Da muss ich aber mal ganz tief in mich gehen
Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 09:20
von GastXY
Für Cardio hat mein Tag zu wenig Stunden
Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 09:22
von Bina
Kasimir hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:20
Für Cardio hat mein Tag zu wenig Stunden
Ausrede!
Du tanzt halt wie ein Grottenolm
Re: Log !?!
Verfasst: 17. Aug 2023, 09:33
von GastXY
Bina hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:22
Kasimir hat geschrieben: 17. Aug 2023, 09:20
Für Cardio hat mein Tag zu wenig Stunden
Ausrede!
Du tanzt halt wie ein Grottenolm
Verwandt mit Ohnezahn
Mirin für das Kompliment!
Re: Log !?!
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:19
von Bina
Do. 17.08.2023
60 min. high-intense Cardio (Tanzen, was sonst...)
20 min. Dehnen
da das Studio direkt unterm Dach von einem Industriegebäude liegt und keine AC.... es war höllenheiss. Gut, dass ich das liebe.
Re: Log !?!
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:20
von nieto6
dehnst du freestyle oder nach einem festen schema?
Re: Log !?!
Verfasst: 18. Aug 2023, 09:24
von Bina
nieto6 hat geschrieben: 18. Aug 2023, 09:20
dehnst du freestyle oder nach einem festen schema?
freestyle
ich nehme aber oft eine Routine aus dem Ballett... die mach ich seit Jahren und mache die im Schlaf
Re: Log !?!
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:26
von Bina
Sa. 19.08.
Aufwärmen ca. 10 Min.
Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 15x 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 90 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x (2-3 Sek. halten am höchsten Punkt, kein Ablegen)
ohne Zwischenpause 3 Durchgänge
Veränderung Durchgang 4 & 5
Reduktion Crunches auf 15
Plank auf 60 Sek.
So. 20.08.
1 h high intense Cardio (Dance, HipHop)
von 12 bis 13 Uhr...
oberste Etage, Industriehalle, Dach nicht wirklich gedämmt... Hallelujah es war ein klitzekleinwenig warm
Spiegelselfies kann ich
nicht...
[spoil]
IMG_0998.jpeg
[/spoil]
Re: Log !?!
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:30
von KiCat
Bina hat geschrieben: 21. Aug 2023, 15:26
Sa. 19.08.
Aufwärmen ca. 10 Min.
Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 15x 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 90 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x (2-3 Sek. halten am höchsten Punkt, kein Ablegen)
ohne Zwischenpause 3 Durchgänge
Veränderung Durchgang 4 & 5
Reduktion Crunches auf 15
Plank auf 60 Sek.
So. 20.08.
1 h high intense Cardio (Dance, HipHop)
von 12 bis 13 Uhr...
oberste Etage, Industriehalle, Dach nicht wirklich gedämmt... Hallelujah es war ein klitzekleinwenig warm
Spiegelselfies kann ich
nicht...
[spoil]IMG_0998.jpeg[/spoil]
Oha, Hallo Schöne Frau! Heute schon was vor?
Sehr schönes Training Frau [smention u=100]Bina[/smention]
Re: Log !?!
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:32
von Bina
Ja, bin mit meinen Schwestern [mention]C43[/mention] [mention]KiCat[/mention][mention]Karla[/mention] verabredet!
Eine schöner als die andere
Re: Log !?!
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:32
von KiCat
Bina hat geschrieben: 21. Aug 2023, 15:32
Ja, bin mit meinen Schwestern @C43 @KiCat@Karla verabredet!
Eine schöner als die andere
Awww
Die fürchterlichen 4
Re: Log !?!
Verfasst: 21. Aug 2023, 15:56
von Morn
Ich lass mal ein paar "Gegenbesuchs-Grüßle" da
