Lifters Lounge

Wolltest du nicht schwanger werden? Wie passt das zu den sportlichen Ambitionen?

M.a.K hat geschrieben: 22. Mär 2023, 17:54 Wolltest du nicht schwanger werden? Wie passt das zu den sportlichen Ambitionen?

Wir legen da nicht krampfhaft den Fokus drauf. Wenns bis November dieses Jahr passiert, dann ist das so. Wenn nicht starte ich im Frühjahr.
Dann haken wir das Thema allerdings für uns ab.

Jasmin hat geschrieben: 22. Mär 2023, 18:00

M.a.K hat geschrieben: 22. Mär 2023, 17:54 Wolltest du nicht schwanger werden? Wie passt das zu den sportlichen Ambitionen?

Wir legen da nicht krampfhaft den Fokus drauf. Wenns bis November dieses Jahr passiert, dann ist das so. Wenn nicht starte ich im Frühjahr.
Dann haken wir das Thema allerdings für uns ab.

Ich bin zwar keine Frau, aber ich kann aus unmittelbarer Erfahrung sagen, dass das nicht unbedingt von heute auf morgen geht. Oder anders formuliert: es klappt genau dann, wenn man nicht mehr damit gerechnet hat

Es ist natürlich eine höchstpersönliche Entscheidung, aber ich würde da keine Deadlines setzen, sondern der Natur ihren Lauf lassen.

Was das Kinder kriegen angeht klar, was den Leistungssport angeht und unsere Umstände leider nicht. Ich bin Mitte 30, den Sport kann ich nicht mehr ewig machen. Ohne hier einen Roman zu schreiben, haben wir aus diversen Gründen dann eher contra Kind entschieden bzw entschieden nicht ewig daran zu versuchen. Mitunter, weil ich nun einen Vollpflegefall zuhause habe (meine gelähmte Hündin) und dafür möchte ich eben auch anständig die Verantwortung übernehmen nebst Geschäft.
Es gibt noch weitere private Gründe, die wir besprochen haben und mit der Entscheidung fühlen wir uns beide wohl.

damit ist dann auch alles gesagt

Gestern wieder nach 4 Tagen Trainingspause angefangen. Erst mal Schultern Arme um zu schauen wie ich drauf reagier. Heute waren es dann locker Beine.

23.03.23 Schultern, Arme @Homegym
Seitheben am Doppelkabel 5kg x 4 x 15-20 Reps
Schulterdrücken 12kg x 3 x 8-12
Bizepscurls am Kabel beidarmig mit Stange 25kg x 3 x 8-12
Bizepscurls am Kabel einarmig 10kg x 3 x 8-12
Trizeps Überkopf beidarmig mit Stange 25kg x 3 x 11-15
Trizeps Pushdowns am Tau 20kg x 2 x 10-15 / 15kg x 1 x 12

24.03.23 Reha Beine @Homegym
Einbeiniges KH rumänisches Kreuzheben 21 x 2 x 14/12
Kniebeugen 50kg x 12 / 10
Beinstrecker Fokus auf Vastus Medialis (obere ROM, langsame Kadenz) 20kg x 8-12 x 3
Beinbeuger 20kg x 12-14 x 2
Glutekickbacks am Kabel 20kg x 14 / 12

+ 40min Steps im Anschluss auf dem Laufband 3km/h (Wetter ist heute echt kacke)

Jasmin hat geschrieben: 24. Mär 2023, 09:21 Gestern wieder nach 4 Tagen Trainingspause angefangen. Erst mal Schultern Arme um zu schauen wie ich drauf reagier. Heute waren es dann locker Beine.

23.03.23 Schultern, Arme @Homegym
Seitheben am Doppelkabel 5kg x 4 x 15-20 Reps
Schulterdrücken 12kg x 3 x 8-12
Bizepscurls am Kabel beidarmig mit Stange 25kg x 3 x 8-12
Bizepscurls am Kabel einarmig 10kg x 3 x 8-12
Trizeps Überkopf beidarmig mit Stange 25kg x 3 x 11-15
Trizeps Pushdowns am Tau 20kg x 2 x 10-15 / 15kg x 1 x 12

24.03.23 Reha Beine @Homegym
Einbeiniges KH rumänisches Kreuzheben 21 x 2 x 14/12
Kniebeugen 50kg x 12 / 10
Beinstrecker Fokus auf Vastus Medialis (obere ROM, langsame Kadenz) 20kg x 8-12 x 3
Beinbeuger 20kg x 12-14 x 2
Glutekickbacks am Kabel 20kg x 14 / 12

+ 40min Steps im Anschluss auf dem Laufband 3km/h (Wetter ist heute echt kacke)

Schönes und abwechslungsreiches Training. Unglaublich, dass du das alles zu Hause machen kannst!
Wie viel Fläche hast du etwa für deinen Trainingsraum?

pag-attack hat geschrieben: 24. Mär 2023, 19:15 Schönes und abwechslungsreiches Training. Unglaublich, dass du das alles zu Hause machen kannst!
Wie viel Fläche hast du etwa für deinen Trainingsraum?

Die Gelegenheit nutze ich doch glatt um mal das Homegym zu fotografieren.

Hälfte vom Wohnzimmer, andere Hälfte steht eine Couch und der TV.
Stefan hat heut Nacht als er wieder kam erst mal das Zeug vom Wettkampf da hingeschmissen. *angery*
Ich liebe die ATX Kabeltürme.
In der Kiste sind einige Griffe. SZ für Kabelturm, Latzugstange, paralleler breiter Griff, enger Griff, enger MAG Griff, Tau, gerade Stange.

Wintergarten mit den Geräten
Kannst halt nix "rumschmeißen" weil Fliese-/Glaskasten, aber wir kommen damit gut zurecht. Wir haben ja noch ne dickere Matte und auch selfmade Bumperplates aus mit Panzertape eingewickelten Kleintierstreu gebastelt.
Wadenhebenmaschine, Kurzhantel Stecksystem bis 41kg, Legmaster, Hipthrustgerät oder auch für Split Squats, ATX Bank mit gekauften Aufsätzen und welche die wir sonder anfertigen lassen. Scheiben bis 150kg.

Die Aufsätze im Detail und das Hipthrust Teil. Beinbeuger, Strecker und Seithebenmaschinen Aufsatz haben wir uns für die ATX Bank sonderanfertigen lassen.
Dann noch einen für Flys/Trizepsdrücken. Keine Ahnung wie wir das da irgendwie gescheit hinräumen sollen, liegt da leider bissl unästhetisch rum.

Stefans sonderangefertigte Tibialismaschine, weil er neidisch auf meinen war. + besagte Bumperplate (hält seit 3 Jahren, Kosten 5€)

Ein Rack, was ich von Christian (auch einem TA User) damals in der Pandemie gegen Coaching bekommen habe. (Ehre )

Ehre das ihr damit immer noch trainiert

Matt-Eagle hat geschrieben: 25. Mär 2023, 08:41 Ehre das ihr damit immer noch trainiert

Je nachdem was für eine Einheit ansteht und es zeitlich aussieht (oder ich kb habe raus zu gehen ) doch recht häufig. Bin ja kein Powerlifter, hab alles was ich brauch um mich platt zu machen.
Wäre ja auch schade, wenns nur noch ein Ladenhüter wäre. Ziel ist aber beim Umzug die nächsten 2 Jahre dann aber ein anständiges Homegym aufzubauen, weils dann für uns doch weg aus der Stadt geht.

Ja, das wäre für mich auch ein Traum... Wenn die Immobilienpreise bei uns nicht so abartig wären

Matt-Eagle hat geschrieben: 25. Mär 2023, 09:54 Ja, das wäre für mich auch ein Traum... Wenn die Immobilienpreise bei uns nicht so abartig wären

Deshalb wollen wir aus Frankfurt raus. Zahlen aktuell 1700€ warm. für 100qm und das ist noch ein Schnäppchen.

Gestriges Training ebenfalls gut überstanden. 3 Trainings inkl Steps danach auf dem Laufband gut vertragen. Bin wieder am Start.

25.03.23 Rücken 1 & Arme
1. einarmige Überzüge am Kabel mit Seil - 15kg x 3 x 12-15
2. Latzug unilateral 30kg x 3 x 12-15
3. Latzug mit V-Griff - 50kg 5 x 10-15
4. Trizepsdrücken am Kabel mit Seil 20kg x10 / 15kg x 11 / 10kg x 13
5. KH-Bizepscurls - 7kg x 4 x 10-15
6. Trizepsdrücken über Kopf am Kabel mit Seil 15kg x 4 x 8-12
7. Bizepscurls am Kabel mit Stange 20kg x 4 x 10-12

Trizeps ganz große Schwäche, auch krafttechnisch. Aber liegt daran, dass ich den max 1 mal die Woche trainiert habe bisher, auch nur 1 Brustübung hatte (Bikini Training). Also schauen wir mal was da so die nächsten Monate passiert.

sicher einiges
inb4 armtag

Wow, vielen Dank für's Abfotografieren deines Homegyms. Finde es echt genial und sehr pragmatisch... und hey, der Erfolg gibt dir und deinem Homegym recht
Obwohl wir grad am Umziehen sind, steht für mich/uns auch fest, dass wir wohl in absehbarer Zeit aus Berlin wegziehen wollen... für einen jungen Menschen ist es interessant gewesen, vor allem war Berlin gastronomisch bis vor einigen Monaten schön günstig Aber mittlerweile wird es zunehmend anstrengend und den Mehrwert "Großstadt" sehen wir kaum noch...