Gute Besserung

Auch von mir gute Besserung.

Wheyterhin gute Besserung
2026 wird dein Jahr

Weiterhin gute Besserung mein lieber. Halt durch.

Training am 05.01.2026:
Gewicht 89,3kg

- Frontsquat: 80kgx4, 85kgx3, 90kgx2, 90kgx5, 90kgx5, 90kgx5 - KH Schrägbank 20° 32,5kg: 10x, 8x, 7x
im Supersatz mit
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 10x, 8x

- B-Stance RDL 32kg: 10x, 9x (je 1x re/li)

- Pullups (Griff eng paralell): 8x, 7x
im Supersatz mit
- Trizeps Kabelzug 37kg: 10x, 9x
- Facepulls lila+rot Band: 20x

Habe mich mal wieder an eine Runde Krafttraining gewagt.
Habe die Intensität niedrig gehalten und aufgehört bevor es zum Grind wurde.
Daher netto nur knapp 50min. Ermüdet fühle ich mich trotzdem.

Log Nachtrag oder Datum nur nicht aktualisiert?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 5. Jan 2026, 08:13 Log Nachtrag oder Datum nur nicht aktualisiert?

Zweiteres.
Hier wird immer tagesaktuell geloggt insofern es etwas logbares gibt.

Ein Lebenszeichen

War recht nervig die letzten Wochen immer völlig unmüde schlafen zugehen.
Heute werde ich nach Training und produktivem Arbeitstag endlich mal wieder ehrlich erschöpft ins Bett gehen
Allerdings Stress von Training schon deutlich vorhanden: Bin gespannt wie und ob ich mich über Nacht erhole. Atm würde ich sagen 50/50 ob ich das Training gut wegsteck.
Aber mehr als möglichst locker wieder einsteigen kann ich ja nicht tun.

Was sagt denn deine HFV und der Ruhepuls. Sind die erhöht?

Hallo
Schon wieder RIP?

Das wird mir hier langsam zu bunt hier!

Training am 09.01.2026:
Gewicht: 89,8kg

- Schulterdrücken 50kg: 5x, 5x, 5x

- Deadlift: 70kgx4, 90kgx2, 100kgx5, 100kgx5

- Sealrow KH 30kg: 10x, 9x, 9x
im Supersatz mit:
- Dips: 8x, 8x

- BSS +15kg: 10x (je 1xre/1xli)

- Triceps KH 27,5kg: 11x, 9x

Lockeres Training auf dem nächsten Level. Habe vor jedem Satz auf zweistelligen Puls gewartet. So hat das bisschen Training mit 55 Minuten fast quälend lang gedauert. Muskulär vieles kaum zu spürbar. Systemisch merke ich aber das ich damit eine hoffentlich noch sinnvolle Obergrenze erreicht habe.
Ist mir aber im Grunde egal Hauptsache ich finde mal wieder einen Startpunkt ab dem ich in welchem Tempo auch immer vorwärts komme

Freu mich das du wieder am Start bist. Pass auf dich auf.