Bei niedriger Intensität bringt die Verpflegung während dessen mMn nichts. Aber ich finde die Ermüdung ist viel geringer wenn man vor, während uns danach paar Carbs zu sich nimmt.
Nehme da allerdings einfach Obstriegel. Kann man wenn man locker läuft ja auch problemlos kauen.

Leucko hat geschrieben: ↑30. Nov 2024, 11:56 Bei niedriger Intensität bringt die Verpflegung während dessen mMn nichts. Aber ich finde die Ermüdung ist viel geringer wenn man vor, während uns danach paar Carbs zu sich nimmt.
Nehme da allerdings einfach Obstriegel. Kann man wenn man locker läuft ja auch problemlos kauen.

Also nichts würde ich nicht sagen.
Auch wenn man größtenteil Fett als Energiequelle nutzt werden auch ein paar Kohlenhydrate verbrannt.
Persönlich merke ich so ab 75-90min schon das man da ein bisschen Verpflegung sinnig nutzen könnte.

Netzokhul hat geschrieben: ↑30. Nov 2024, 13:05

Leucko hat geschrieben: ↑30. Nov 2024, 11:56 Bei niedriger Intensität bringt die Verpflegung während dessen mMn nichts. Aber ich finde die Ermüdung ist viel geringer wenn man vor, während uns danach paar Carbs zu sich nimmt.
Nehme da allerdings einfach Obstriegel. Kann man wenn man locker läuft ja auch problemlos kauen.

Also nichts würde ich nicht sagen.
Auch wenn man größtenteil Fett als Energiequelle nutzt werden auch ein paar Kohlenhydrate verbrannt.
Persönlich merke ich so ab 75-90min schon das man da ein bisschen Verpflegung sinnig nutzen könnte.

Andreas hatte (glaube ich) mal in irgendeinem Log geschrieben, dass es bei größeren Distanzen - wozu ich meine 16km natürlich nicht zähle - darum geht möglichst Fehler zu vermeiden. Also einfach nur nicht leer zu laufen. Da hatte ich so aufgefasst, dass man nicht unbedingt einen positiven Effekt der Verpflegung verspüren soll, sondern einfach nur vermeiden will negative Effekte aufgrund der nicht-Verpflegung zu verspüren.

Ja gut.
War auch so von mir gemeint.
Keinen Leistungseinbruch zu haben ist ja schon ein Effekt.

Heute, zu Beginn des Deloads habe ich die 90kg Körpergewicht geknackt.
Da ich im Deload die Carbs weglasse, wird das Gewicht nun im Laufe der Woche wieder deutlich sinken.
Vergleiche ich die 90kg heute mit dem 92kg Bild im Startpost aus 2022 ist das denke ich eine recht positive Entwicklung. Meiner Meinung nach ist die Form noch nicht ganz so schlecht, wie damals.
Wie ich schon einmal schrieb, habe ich das Glück, dass bei mir gefühlt alles am Bauch ansetzt. Ich bilde mir aber ein, zumindest noch einen Hauch Bauchmuskulatur zu erkennen.
So also die aktuelle, ungeschönte Wahrheit:

Guten Start in die Woche für alle Pumperssss. Bin immer noch recht euphorisiert von meinem Kreuzhebe-PR am Freitag. Gestern wurde ich Grinch sogar gefragt, wieso ich so „weihnachtliche Laune“ hätte

Finde die Form absolut okay würde sie sogar als gut bezeichnen!

Kann man doch ganzjährig so rumlaufen, nichts verkehrt daran

Knolle hat geschrieben: ↑2. Dez 2024, 10:29 Finde die Form absolut okay würde sie sogar als gut bezeichnen!

Arjen hat geschrieben: ↑2. Dez 2024, 10:48 Kann man doch ganzjährig so rumlaufen, nichts verkehrt daran

Danke euch, aber die Meinung teile ich nicht. Das ist - je nachdem wie viel und was ich gegessen habe mittlerweile dann schon eine ganz schöne Wanne, die ich da rumtrage - kommt vielleicht auf dem Bild nicht so rüber. Sieht dann eher Skinny Fat aus, weshalb ich auch froh bin, dass aktuell Pulli-Zeit ist. Ich hoffe einfach nur, dass nach der Diät 1-3kg mehr echte Muskelmasse hängen bleiben, wobei 3kg schon echt zu schön wären um wahr zu sein

@Zotto@Gurkenplatzer

100km uff

Asmodäus hat geschrieben: ↑8. Dez 2024, 14:43 IMG_3488.jpegIMG_3489.jpeg

@Zotto@Gurkenplatzer

Wirst es zwar nicht schaffen drücke dir aber trotzdem die Daumen.

Ruhrgebiet liegt gut. Machst du 55?

Asmodäus hat geschrieben: ↑2. Dez 2024, 11:20

Knolle hat geschrieben: ↑2. Dez 2024, 10:29 Finde die Form absolut okay würde sie sogar als gut bezeichnen!

Arjen hat geschrieben: ↑2. Dez 2024, 10:48 Kann man doch ganzjährig so rumlaufen, nichts verkehrt daran

Danke euch, aber die Meinung teile ich nicht. Das ist - je nachdem wie viel und was ich gegessen habe mittlerweile dann schon eine ganz schöne Wanne, die ich da rumtrage - kommt vielleicht auf dem Bild nicht so rüber. Sieht dann eher Skinny Fat aus, weshalb ich auch froh bin, dass aktuell Pulli-Zeit ist. Ich hoffe einfach nur, dass nach der Diät 1-3kg mehr echte Muskelmasse hängen bleiben, wobei 3kg schon echt zu schön wären um wahr zu sein

Mach dich nicht verrückt! Da bleibt bestimmt was hängen. Geht mir aktuell genauso, unzufrieden mit der Form, obwohl Kraft gestiegen und doch froh das Pulli Zeit ist. Bin auch in der Hoffnung, das etwas hängen bleibt! Wann geht es ins Defizit?

Gurkenplatzer hat geschrieben: ↑8. Dez 2024, 15:25 Ruhrgebiet liegt gut. Machst du 55?

Yes, 55km im April, 100km im Juli.

Asmodäus hat geschrieben: ↑8. Dez 2024, 15:56

Gurkenplatzer hat geschrieben: ↑8. Dez 2024, 15:25 Ruhrgebiet liegt gut. Machst du 55?

Yes, 55km im April, 100km im Juli.

Bin gespannt.
Die 55km steckst du in die Tasche.
Die 100km sind halt ne ganz andere Nummer und ich bin gespannt wie du nach den 55km deine Chance beim 100er einschätzt.