Lifters Lounge

Was fährst du aktuell für ein Defizit?

Der macht die Capt. Morgan Diät...

NickyJr hat geschrieben: 19. Jan 2024, 10:52 Was fährst du aktuell für ein Defizit?

Weiß ich nicht

Mal mehr, mal weniger, mal garkeins. Unbeständig halt.

Ich weiß du willst dich da selbst nicht zu sehr pushen, aber ein bisschen mit Zahlen arbeiten, könnte dir vielleicht helfen.

Für mich persönlich funktioniert eine Diät ohne tracken und regelmäßig wiegen nur halb so gut.

Versteh ich sehr gut. Ich überschlag ja grob im Kopf, ist schon ein Zwang dahinter.
Nur denk ich, dass ich auch mehr oder weniger Essgestört bin.
Aber das vielleicht nach der Diät angehen? Hm.

Kdf, aber dann musst du die Diät auch langsam zuende bringen und keine Pausen mehr machen, sonst schiebst du das ewig auf.
Ziel muss es einfach sein, sich nicht immer zwischen den Extremen zu bewegen, also gefühlt hungern oder reinfressen wie sonst was.

Wir sind uns da vielleicht ähnlich, ich sabotiere meine Diät auch immer durch Pausen, aufgrund mangelnder Disziplin und weil ich gerne trinke.

Leify, wer 170kg aus'm Stand hebt hat mehr drauf als dauerdiäten... das Problem (Essstörung) hast erkannt, adressier' das mal!

Ist halt schwierig wenn immer was ansteht wie Konzert oder Eishockey usw. mimimi da machen die Sachen fast nur halb so viel Spaß wenn ich mich zurückhalte.

Aber ab Februar steht eigentlich nicht so viel an bisher
Dachte schon dran, einfach mit 2000kcal ed weiter zu machen (nichts extremes).

LeifEriksson hat geschrieben: 19. Jan 2024, 14:21 Ist halt schwierig wenn immer was ansteht wie Konzert oder Eishockey usw. mimimi da machen die Sachen fast nur halb so viel Spaß wenn ich mich zurückhalte.

Mit normalem Konsum+Konzert-/Eishockeybierchen wirst doch nicht fett.

Problem ist glaube ich eher das maßhalten

Bierchen oder Mischung hier und da sicherlich kein Problem

Arjen hat geschrieben: 19. Jan 2024, 15:57 Problem ist glaube ich eher das maßhalten

Bierchen oder Mischung hier und da sicherlich kein Problem

Ganz oder gar nicht

Legcurls 86kg 12/11

Beinpresse 45° 255kg 11/10

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Incline je Seite
37,5kg 10x
37,5kg 7x

High Row Maschine 57,5kg 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12

Legcurls 86kg 12/11

Beinpresse 45° 255kg 11/11

Latzug 80kg 10/9

HS Iso-Lateral Incline je Seite
37,5kg 10x
37,5kg 7x

High Row Maschine 57,5kg 12/8

Kabelzug Seil von oben Trizeps 31,5kg 12/12

& noch paar Hyperextension’s

Verglichen mit den Anfangswerten vom Startpost und dass du gefühlt seit fast nem Jahr auf PSMF DIät bist(?), ist die Kraft gar nicht so merklich gesunken.

War 5-6 Monate fast strickt auf PSMF

Da sind die Werte bis auf KH Schrägbank nicht wirklich gesunken