Lifters Lounge

Wann werden mal die 170kg gerudert? Jahr ist bald rum.

Glückwunsch zu den PRs

Form von vor einem Jahr
Und Form jetzt

haste Gewichtszahlen zu den jeweiligen Fotos?

Leider nicht
Sind aber nur so 3kg Unterschied

Das sind doch niemals 17% fett bei dir.

Auf alle Fälle stabil.

Doch so in etwa kommt es hin
Das ist ja auch nur ne optische Schätzung
15% sind aber zum Beispiel eigentlich relativ lean und Bauch sollte gut frei sein.
Das bedeutet ich bin schon gut davon entfernt

Piotr hat geschrieben: 10. Nov 2023, 15:02 Form von vor einem Jahr
Und Form jetzt

Halte knappe 17 jetzt auch nicht für komplett unrealistisch. Denke das hier der kfa manchmal gerne unterschätzt wird.

Wirkt fur mich si als ob beim trizeps am meisten draufgekommen ist. Der ist ja riesig

schlafschaf hat geschrieben: 11. Nov 2023, 07:10

Piotr hat geschrieben: 10. Nov 2023, 15:02 Form von vor einem Jahr
Und Form jetzt

Halte knappe 17 jetzt auch nicht für komplett unrealistisch. Denke das hier der kfa manchmal gerne unterschätzt wird.

Wirkt fur mich si als ob beim trizeps am meisten draufgekommen ist. Der ist ja riesig

+1
Wobei reell ich eher 16% gesagt hätte und bei mir eher 18-20%.
Wenn man mehr Muskeln hat wirkt man aber auch einfach trotz gleichem KFA muskulöser.
Edit: duh.
Leaner meine ich...

Ich glaube wir unterschätzen aber ganz allgemein von jedem den KFA hier im Forum von daher passt es grob schon.
Außer Peter bei sich selbst da muss man immer 3% abziehen damit es zum Forenkonsens passt.

Wenn das 16/17% sind dann bin ich hochgradig adipös....

Aber gute Optik Kleener.

Waschbär hat geschrieben: 11. Nov 2023, 09:24 Wenn das 16/17% sind dann bin ich hochgradig adipös....

Aber gute Optik Kleener.

Anhand der letzten Bilder die meine Kamera mit gezei…. Äh ich meine die du gepostet hast halte ich das fur bloedsinn

Waschbär hat geschrieben: 11. Nov 2023, 09:24 Wenn das 16/17% sind dann bin ich hochgradig adipös....

Aber gute Optik Kleener.

Meine Rede. Ich habe 5kg in 5 Monaten mehr und bin der Meinung, dass ich bei 12-13% wäre xD

Waschbär hat geschrieben: 11. Nov 2023, 09:24 Wenn das 16/17% sind dann bin ich hochgradig adipös....

Aber gute Optik Kleener.

Du hast halt lose Haut am Bauch
Ich bin denke nicht leaner als du

Rede natürlich vom Oberkörper und den Dick Pics, unsere Beine und Ärsche sehen wir ja nicht.

Push

Bank
110kg 5x 4x (5 Minuten Pause) (RIR 0,5 beide)
100kg 6x (RIR 0,5)
90kg 8x 6x

Skull Crusher Bank
18kg 10x
16kg 10x

Überkopfstrecken kh
16kg 8x 7x

Kabel Trizeps Strecken Schlaufen
17,5kg 15x

Überkopfstrecken Kabel
12,5kg

Dips
17x

HS Bench
90kg 10x
110kg 5x

fliegende Life Fitness
87,5kg 10x

Seitheben Kabel Piotr
7,5kg 15x

Seitheben
12kg 25x
18kg 10x
20kg 6x

Seitheben Bank
12kg 12x 10x


Abs und Stretch

War ganz okay, aber irgendwie nicht zufrieden.
Zu spät im Gym gewesen, nicht so viel vorher gegessen. 110kg trotzdem seit 5 Monaten mal wieder einen 5er
Alles andere geht eigentlich ganz gut nach oben, Bank halt irgendwie komisch. Vielleicht mach ich das zu selten