Do. 12.03. Push+Bauchzeugs
05.15 im Studio
Gerade keine Lust auf Logen. Daher:
Details spare ich mir, war aber ein gutes Training.

am Do. gabs noch Kino:

https://www.youtube.com/watch?v=_BdkSZ_09IE

sackstarker Film, absolute Empfehlung wenn man mal wieder was etwas "Anderes" sehen will

gab aber am Fr. 13.03. natürlich keine Frühsport, dafür hab ich am Mittag schon Feierabend gemacht,.
Und dann gemeinsam mit der Dame des Hauses die Hütte geputzt dafür macht man dann fei im Geschäft
Abends gabs lecker Futter in einem unserer Lieblingsrestaurants zum Ferienstart.

Urlaub, ab sofort für 2 Wochen

Sa. 14.3.2026 Pull im Homegym, ca 07.00
-Pullover+Kabelcurls am hohen Kabelzug: 6 Supersätze
-Latzug schmal (V-Griff): 3 Sätze
-Latzug breiter oG+enger UG: 3 Superätze
-Rudern stehend/aufrecht am Kabelzug+Face-Pulls: 3 Supersätze
jo, hat gut gepumpt

Und am Nachmittag Kino: endlich Zeit für Zoomania 2 gehabt.
Der macht Spass

https://www.youtube.com/watch?v=aa0WzdFIs2g

So. 15.03 Beinzeugs mit meiner Dame zusammen, im NRG, ca 08.30
-Add-Masch.: 3 Sätze
-Abd-Masch.: 3 Sätze
-HS-V-Squats: 3 Sätze
-Hyperextensions: 3 Sätze
-Beinbeuger sitzend: 2 Sätze
-Beinstrecker: 2 Sätze
-Waden an der Beinpresse: 3 Sätze
-Donkeywadenmaschine: 3 Sätze

Schönes Sonntags-Beintraining wars

Weil es gestern ja Zoomania 2 im Kino gab: heute den 1. Teil zu Hause mal wieder geschaut:


https://www.youtube.com/watch?v=MwzmNI7z-_4

Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend

MaryK hat geschrieben: 15. Mär 2026, 16:30 Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend

was heisst da "wieder"?????!!!!!![mention]MaryK[/mention] dringen nötig!
ist schon ewig her seit dem letzten Urlaub

Mo.16.03. ca 07.00 zu Hause Cardio/Core (wie man neudeutsch sagt )
-30 Minuten cardionieren (Fahrrad/Stepper/Crosser bunt gemixt)
-Rumpf/Bauchtraining: Kabelcrunches gerade+schräg, Landmine-Twist, Abb-Wheel, Beinheben im Rack= Total 10 Sätze
-nochmal 30 Minuten Ausdauer gemischt

Jetzt packen und Abgang

chifer hat geschrieben: 16. Mär 2026, 09:45

MaryK hat geschrieben: 15. Mär 2026, 16:30 Wowwww wieder 2 Wochen Ferien. Schön
Schönen Abend

was heisst da "wieder"?????!!!!!!@MaryK dringen nötig!
ist schon ewig her seit dem letzten Urlaub

Jetzt packen und Abgang

Gefühlt seit Ihr 1 x im Monat im Urlaub, was ich Euch absolut gönne
Ich weiß, Ihr macht auch die Wochenendkurztrips.
Finde ich Super das Ihr lebt und genießt

MaryK hat geschrieben: 17. Mär 2026, 06:31

Gefühlt seit Ihr 1 x im Monat im Urlaub, was ich Euch absolut gönne
Ich weiß, Ihr macht auch die Wochenendkurztrips.
Finde ich Super das Ihr lebt und genießt

1 x im Monat.... der Witz war gut [mention]MaryK[/mention]
Ernsthaft: wir haben beide altersbedingt inzwischen 6 Wochen Ferien. Und die geniessen wir dann zusammen.
Zudem sammeln sich bei mir im Job immer einige (nö, eigentlich viel zu viele) Stunden an, die brauche ich dann, um frei zu machen, wenn meine Herzdame unter der Woche frei hat.

Di. 17.03. Push
um 06.00 im Swiss-Gym/Swiss-Holiday-Park
Warum so früh trotz Urlaub? Weil man danach direkt das Frühstücksbuffet stürmen kann
Und danach ab zum Baden+Wellnessen.

Mi. 18.03 Nix sportliches im übliche Sinn , trotz Urlaub
Den Geburtstag meiner besseren Hälfte mit Ruhe und Erholung verbracht

Do.19.03. Pull, Ort+Zeit siehe Di. 17.03.

Fr. 20.03. Beine/Rumpf, nochmals im Swiss-Gym vor dem Frühstück
Und im Lauf des Tages gings wieder nach Hause.
Soweit alles tip top, heute mal schauen was in Sachen Bewegung so geht.....

Sa. 21.03. Cardio und so
im Homegym um 08.00 eine Stunde lang die 3 Ausdauergeräte vor Standschäden bewahrt

Um 12.00 dann eine Runde (ca 1.5 Stunden) durch die heimischen Wälder "gewandert" (recht zügig )

Schön wars, inkl. ein paar Viecher, die sich gezeigt haben.

Morgen dann Gym und Kino geplant.

So. 22.03. Push+etwas Cardio+Bäuchlein, ca 08.00 im NRG Gym
-KH Schrägbankdrücken: 2 Sätze (das Problem hierbei: das Umsetzen.....aber es gibt ja Alternativen)
-Schrägbankmaschine Flex: 6 Sätze
-Vertical Press Flex und Push-Down Kabelzug: 3 Supersätze
-French-Press Maschine Panatta: 3 Sätze
-Schulterpresse Flex: 3 Sätze
-Seithebemaschine Flex: 3 Sätze
-Cardio: je 10 Minuten Treppensteigen und Fahrrad=20 Minuten cardio
- Bauchzeugs: 6 Sätze bunt gemischt

am Nachmittag Kino:

https://www.youtube.com/watch?v=rTaMDaMhhX0


Sackstarker Film!


heute wird es wohl nochmal ein paar km mit den Wanderschuhen geben, auch wieder in der näheren Umgebung.
(Wetterabhängig ob eher im Wald oder am See)

23.03. so was wie Cardio am Vormittag: kleine Wanderung/etwas grösserer Spaziergang am Hallwilersee
-so 2 Stunden +, hab ehrlich gesagt nicht auf die Zeit geschaut.

Wird Frühling, war einfach schön

Di. 24.03. Homegym
kurzes Pull-Training und 40 Minuten Cardio.
Details nicht der Rede wert, aber besser als Nix.

jetzt gehts dann nochmal bis Do. weg, Training dann wohl am Weekend wieder.

Schöne Eindrücke
Schönen Abend

Di- Do. wie gesagt noch etwas Urlaub: Thun ist immer eine Reise wert
sind ordentlich im Städtchen rumgelatscht, aber Training im eingentlichen Sinn gabs nicht.
(und da das Wetter dann ab Mitwoch Nachmittag/Abend übel wurde: den kleinen aber feinen Wellness-Bereich im Hotel auch ausgiebig genutzt)


Fr. 27.03. zu Hause: Cardio (halbe Stunde) und kurzes Beichnetraining:
-Beinpresse
-Beinbeuger stehend am Kabelzug
-Hypers
-Sissy-Squats
-Waden an der Beinpresse

je 3 Trainngssätze, man will es ja nicht übertreiben

Sa. 28.03. Push/Bauch/etwas Cardio, ca 09.00 im NRG-Gym
-Bankdrücken: 3 Sätze
-Schrägbankmaschine Flex: 3 Sätze
-Pec-Dec: 3 S$ätze
-Schulterpresse+Seithebemaschine (Flex): 3 Supersätze
-Triz. Push-Down am Kabel: 3 Sätze
-French-Press: 3 Sätze
-Bauchzeugs bunt gemischt: 6 Sätze
-Cardio-Mix: 20 Minuten

jup, war gut