Lifters Lounge

Logeintrag: 40 min OK durchgepumpt:

Flachbank sauber und ohne Risiko:
110kg 10/8

Rudern mit LH 60kg
20/15/15

Curls, Seitenheben und dips.

Ich fürchte, dass ich hier im Urlaub abnehme und mich im Defizit befinde.

Wird glaub ich herausfordernd für mich, mich von meiner Form zu verabschieden - fühle mich da zu wohl mit Yikes.

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 11:45
Ich fürchte, dass ich hier im Urlaub abnehme und mich im Defizit befinde.

Wie schafft man das denn?

Bina hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:24

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 11:45
Ich fürchte, dass ich hier im Urlaub abnehme und mich im Defizit befinde.

Wie schafft man das denn?

Das geht ganz einfach s.u. Plus 382939x gym

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:30

Bina hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:24

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 11:45
Ich fürchte, dass ich hier im Urlaub abnehme und mich im Defizit befinde.

Wie schafft man das denn?

Das geht ganz einfach s.u. Plus 382939x gym

Bist du auf der Flucht? Oder wanderst den Jakobsweg? bei 40 Grad?

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:30

Bina hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:24

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 11:45
Ich fürchte, dass ich hier im Urlaub abnehme und mich im Defizit befinde.

Wie schafft man das denn?

Das geht ganz einfach s.u. Plus 382939x gym

Uff....

Heute nomma gk 35 min.

Flachbank
110kg 6/6
120kg 4x

Hab mich gut gefühlt und hatte Spotter für saubere wdh

Ausfallschritte 3x

Rdl bis Griffkraftversagen 3x

Flachbankfoto aus Technikvideo.

Nachmittags Schulter schnapper

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:30

Bina hat geschrieben: 8. Aug 2023, 13:24

nieto6 hat geschrieben: 8. Aug 2023, 11:45
Ich fürchte, dass ich hier im Urlaub abnehme und mich im Defizit befinde.

Wie schafft man das denn?

Das geht ganz einfach s.u. Plus 382939x gym

Versteh ich nicht.

Mirin Mit Bankdrücken den gesamten OK bei GK Plan abdecken können.

Ja mein Training ist highly sophisticated hier im Urlaub.

@netzokuhl mirin für deine Schritte for real.
Meine Füße sind 90% totes Fleisch

Heute whackes, letztes Training im Urlaub

Mal schauen was die Waage Samstag sagt

Ich habe überlegt die Waage in den Urlaub zu nehmen. Aber ich weiß nicht. nur wir fahren für satte 4 Wochen weg.

Hubee hat geschrieben: 10. Aug 2023, 19:29 Ich habe überlegt die Waage in den Urlaub zu nehmen. Aber ich weiß nicht. nur wir fahren für satte 4 Wochen weg.

Kauf eine enge Jeans, wenn die kneift = zu fett.

Hubee hat geschrieben: 10. Aug 2023, 19:29 Ich habe überlegt die Waage in den Urlaub zu nehmen. Aber ich weiß nicht. nur wir fahren für satte 4 Wochen weg.

Ich persönlich würde sie zu Hause lassen.
Ist jetzt aber kein sehr differenzierter Rat

15.08.2023 5:55

Gewicht 87,0 kg vor Toilette. Also leichter als zu Beginn meines Kraftsports in 2021
Erstes Training wieder im Homegym nach Urlaub - wurde ne OK-Einheit. Habe um 18 Uhr aber auch noch Tennis, daher mit Handbremse zum eingroven.
Hab mich sowieso extrem müde gefühlt und musste mid-TE auf Toilette.


Flachbank LH
110kg x 6
110kg x6
100kg x10
90kg x10

Note: Habe mich schwach gefühlt. Vlt zu viel gedrückt im Urlaub

Rudern ausgestellte Arme HS PL
100kg x 10
120kg x 10
110kg x 10
11ßkg x10

Note: Leistung hier sehr zufriedenstellend wiederum

Flies im Stehen
3 Sätze x 10 Wdh, 13,xx KG jeweils

Facepulls
3 Sätze x20 Wdh á 26,xx Kg

Flies im Sitzen
3 Säze x 15 Wdh, 23,xx Kg

Beinstrecker TG
3x12x95kg

Feeling wurde während des Trainings besser.


Zum weiteren Vorgehen:
ich tu mich aktuell noch schwer, mit dem Gedanken wesentlich schwerer zu werden. Ich habe glaube ich meinen persönlichen Sweetspot gefunden.
Allerdings würde ich schon noch gerne stärker werden und weiter progressiv trainieren.
Da hänge ich aktuell noch in der gedanklichen Zwickmühle

Bis September mache ich glaube ich Pump-Chill, da sehr viele Tennismatches anstehen und vielleicht habe ich bis dahin meinen Verstand konsolidiert.

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