Lifters Lounge

Quickhatch hat geschrieben: 9. Sep 2023, 08:23 Starke Hebearbeit! Wenig Volumen war das jetzt auch nicht. Wird die Volumenphase dann mit einem ähnlichen Progressionsschema versehen wie die Bänke und die Beuge?

Im Prinzip schon. 5er mit 8er Backups aber nur kurz, dann 3er mit 5er backups und versuchen, die 3er so lange wie möglich zu melken.

Jetzt ist eine Woche Deload angesagt. Seit Ende Juni Diät und immer 3..4 Tage Training mit hoher Intensität oder Ausbelastung, gegen Ende hin noch Volumen hochgeschraubt. Bin doch sehr erschöpft, dazu noch ein leichter Infekt. Vielleicht gerade dadurch.
Kurz mal weniger Geschwätzigkeit schadet dem Log nicht

Bankdrücken 5x5x102,5 kg
Klimmzüge 5x5 Wh... mehr ging nicht
Frontdrücken 4x8x50 kg... 3. Und 4. sauschwer
Rudern 4x8x55kg
AB-WHEEL 3x15 Wh

Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen!

Mal kurz melden; Bin krank. Hatte noch eine TE auf dem Schiff (nicht geloggt), den Rest der Reise dann auf die skippyeske Art verbracht. Zwei Tage nach der Rückkehr bekam meine Frau Corona, am Sonntag meldete sich meine Bandscheibe zurück und jetzt habe ich Corona…
Besonders schön, wenn man sich wegen des BSV nicht traut zu husten oder zu niesen.

Aber sonst geht es mir blendend…

[mention]Skippy[/mention] ich wünsche dir und deiner Frau gute und schnelle Besserung! Wenigstens kannst du zwei Sachen gleichzeitig auskurieren...


P.S.
Ist das mit dem Rücken eine Nachwirkung von der Robbenjagd?

P.P.S.
Und, hast du jetzt genug Handtücher?

Vielen Dank! Multitasking vom Feinsten!

ps.: Nein, vom Handtüchertragen!

pps.: Nein, musste abbrechen.

Noch etwas Bilderzeug:

Skippy hat geschrieben: Aber sonst geht es mir blendend…

Das freut mich!

Und tolle Bilder!

[spoil]Gute Besserung Deiner Frau und Dir! Hoffe Ihr kriegt es gut und schnell hinter Euch.[/spoil]

Gute Besserung deiner Frau und dir [smention u=271]Skippy[/smention]
Schöne Bilder, da könnt ihr noch von euren frischen Eindrücken während der Gnesung zehren.

Ich lieg jetzt auch flach. Wenn es bilbo und skippy erwischt hat, muss ich mich allein schon solidarisch krank melden.

Waldo hat geschrieben: 11. Sep 2023, 13:27 Ich lieg jetzt auch flach. Wenn es bilbo und skippy erwischt hat, muss ich mich allein schon solidarisch krank melden.

Dir auch gute Besserung!

Ach je, gute Besserung! Bin heute echt scheiße drauf und will noch Beine machen, wird kein Spass!

Waldo hat geschrieben: 11. Sep 2023, 13:27 Ich lieg jetzt auch flach. Wenn es bilbo und skippy erwischt hat, muss ich mich allein schon solidarisch krank melden.

Du auch noch? Ich wünsche dir gute Besserung!

P.S.
Das Gute daran ist, dass du so deinen Titel als schwächster alter Bankdrücker festigen kannst!

bilbo hat geschrieben: 11. Sep 2023, 13:35 Ach je, gute Besserung! Bin heute echt scheiße drauf und will noch Beine machen, wird kein Spass!

Na dann viel Spaß mit der Beinarbeit!

bilbo hat geschrieben: 11. Sep 2023, 13:35 Ach je, gute Besserung! Bin heute echt scheiße drauf und will noch Beine machen, wird kein Spass!

Vielen Dank, natürlich auch den anderen

Ach komm bilbo, so eine Konstellation hattest du doch schon unzählige Mal in deiner Karriere

Ich wünsche dem Waldo auch gute Besserung!
Und dem bilbo viel Erfolg beim Beine machen!

Waldo hat geschrieben: 11. Sep 2023, 15:48

bilbo hat geschrieben: 11. Sep 2023, 13:35 Ach je, gute Besserung! Bin heute echt scheiße drauf und will noch Beine machen, wird kein Spass!

Vielen Dank, natürlich auch den anderen

Ach komm bilbo, so eine Konstellation hattest du doch schon unzählige Mal in deiner Karriere

Jo, das sind die Trainingseinheiten, die einen hart machen!


Danke auch [mention]skippy[/mention]

Keines UK Training, war hart aber ungerecht.

Kniebeugen 5x5x102,5 kg
Frontkniebeuge 4x8x50 kg Griff wird besser
Beincurls 4x8x25 kg
Backextensions 3x15 Wh
Wadenheben einseitig 3x15 Wh

Bei der Kniebeuge in Satz 4 fast das Übergewicht nach vorne gekommen.
Musste kämpfen um wieder in die Spur zu kommen.

Gute Besserung an die alten Herren, hoffe ihr seit alle bald wieder auf dem Damm.