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Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 21. Nov 2023, 17:52
von Höfer
Habe die Ehre,
ratet mal wer heute einen richtigen Sahne Tag hatte, ganz genau ich.
Gestern nochmal am Rad GA1 mit 235W und alle 10min für 10sek 600W Sprint, aber dass nur am Rande. Heuer war der Tag der Tage.
Mittags Radergometer Vo2 max: 13x120/60sek bei 350/200W macht dann 300W im Schnitt, dass war PR und da ging noch was ...
Abends Traillauf: 5km mit 200hm nix wildes, ABER keine Schmerzen und super Gefühl, back on Trail sag ich da nur
In diesem Sinne, schönen Feierabend
Andreas
P.s Die Garmin Form kurve steigt auch fast 90 Grad an
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 21. Nov 2023, 18:24
von Kingsingho_7
Höfer hat geschrieben: 21. Nov 2023, 17:52
Habe die Ehre,
ratet mal wer heute einen richtigen Sahne Tag hatte, ganz genau ich.
Gestern nochmal am Rad GA1 mit 235W und alle 10min für 10sek 600W Sprint, aber dass nur am Rande. Heuer war der Tag der Tage.
Mittags Radergometer Vo2 max: 13x120/60sek bei 350/200W macht dann 300W im Schnitt, dass war PR und da ging noch was ...
Abends Traillauf: 5km mit 200hm nix wildes, ABER keine Schmerzen und super Gefühl, back on Trail sag ich da nur
In diesem Sinne, schönen Feierabend
Andreas
Sehr schööön. Freut mich junge
P.s Die Garmin Form kurve steigt auch fast 90 Grad an
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 22. Nov 2023, 12:24
von Höfer
Habe die Ehre,
heuer lockere GA1 Lauf auf dem Trail, ging alles Schmerzfrei auch das auf und ab, schnell und langsam war kein Thema.
Nach der Laktat Messung und den daraus resultierenden neuen Zonen, laufe ich jetzt noch langsam im GA1 Bereich. Durch die Steigungen ist es wenigstens nicht so langweilig, weil mal im Downhill auch mal ne 3:30 Laufen kann mit 130er Puls
Keep on running
Andreas
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 22. Nov 2023, 15:30
von tobzze
Schon neidisch auf die Pace mit dem Puls
Lustig, du bist mir exakt 1 Workout vorraus, bin in der App bei 449
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 22. Nov 2023, 18:08
von Höfer
tobzze hat geschrieben: 22. Nov 2023, 15:30
Schon neidisch auf die Pace mit dem Puls
Lustig, du bist mir exakt 1 Workout vorraus, bin in der App bei 449
Wir könnten dein Neid noch etwas füttern wenn du auf die gewonnen Höhe schaust, waren ja +400hm im flachen und auf der Straße bin ich bei dem Puls nochmal locker 30sek schneller auf den Kilometer
Das ja echt witzig, die App taugt mir total, arbeite gern damit.
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 08:40
von Höfer
Habe die Ehre,
ich poste aktuell hier nicht mehr alles, weil ich keine Lust dazu habe. Anbei die Anschwitzeinheit von heute Morgen.
Guten Start in den Tag
Andreas
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 13:25
von Sabine
Bist du heute morgen bei der Ar...kälte schon draußen gefahren ?
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 13:55
von Höfer
Sabine hat geschrieben: 24. Nov 2023, 13:25
Bist du heute morgen bei der Ar...kälte schon draußen gefahren ?
Natürlich NICHT, schön auf meinem Ergometer im Wind des Ventilators. Habe sogar überlegt das Fenster zu schließen, weil es so eklig war
Laufen kann ich bei jedem Wetter, dass Rad lockt mich gar nicht mehr bei so Wetter. Ich habe in meinem ersten Jahr Radsport so viel gefroren, da hab ich es mir glaub versaut ...
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 14:14
von Sabine
Höfer hat geschrieben: 24. Nov 2023, 13:55
Laufen kann ich bei jedem Wetter, dass Rad lockt mich gar nicht mehr bei so Wetter. Ich habe in meinem ersten Jahr Radsport so viel gefroren, da hab ich es mir glaub versaut ...
Ja das stimmt, da wird man immer warm. Wir haben immer gesagt:" Wer friert, muss schneller laufen
.
Beim Radfahren funktioniert das leider nicht so, die Hände und Füße sind bei mir bei den Temperaturen immer kalt und mir wegen 4 bis 5 Ausfahrten im Winter irgendwelche beheizten, gefütterten aber abartig teuren Radschuhe und Handschuhe zu kaufen, sehe ich auch nicht ein. Dazu gibt es ja den Indoortrainer
.
Ich wünsche dir ein schönes Wochenende
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 14:27
von Höfer
Beim Laufen funktioniert dies auch wirklich
Ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll, mir wird seid ich so dünn bin kalt von innen. Dies liegt bei langen Touren natürlich an dem zwangsläufig auftreten Defizit, da könnte ich glaub ein Bärenfell tragen und es würde nicht mehr helfen. Dies geht dann soweit, dass ich meine Finger nicht mehr spüre, da wird dann Bremsen und Schalten nahezu unmöglich. Nicht selten muss ich auch klingeln, da ich keine Kraft hatte das Türschloss zu öffnen.
Davon ab, dass ich so eine Lusche bin sehe ich das Ergometer einfach als Bestes Trainingsmittel. Ich kann alles Watt genau steuern, ich muss kaum was pflegen, ich kann mich verpflegen und damit kann ich mit ~30% weniger Aufwand das gleiche erreichen.
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 17:49
von Höfer
Habe die Ehre,
so um den Worten, Taten folgen zu lassen hier ein Lauf im Dauerregen mit Schnee und Minihagel Bonus.
Bei 3 vor Schnee und GA1 wurde mir leider nicht warm …
Schönes Wochenende euch allen
Andreas
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 24. Nov 2023, 20:07
von pag-attack
Höfer hat geschrieben: 24. Nov 2023, 14:27
Beim Laufen funktioniert dies auch wirklich
Ich weiß nicht wie ich das beschreiben soll, mir wird seid ich so dünn bin kalt von innen. Dies liegt bei langen Touren natürlich an dem zwangsläufig auftreten Defizit, da könnte ich glaub ein Bärenfell tragen und es würde nicht mehr helfen. Dies geht dann soweit, dass ich meine Finger nicht mehr spüre, da wird dann Bremsen und Schalten nahezu unmöglich. Nicht selten muss ich auch klingeln, da ich keine Kraft hatte das Türschloss zu öffnen.
Davon ab, dass ich so eine Lusche bin sehe ich das Ergometer einfach als Bestes Trainingsmittel. Ich kann alles Watt genau steuern, ich muss kaum was pflegen, ich kann mich verpflegen und damit kann ich mit ~30% weniger Aufwand das gleiche erreichen.
Da ich schon seit längerem nicht mehr Rad gefahren bin, kann ich nicht mitreden, zumal ich noch nie Fahrrad der Leistung wegen gefahren bin.
War aber gestern joggen und es war so ziemlich das schlechteste Wetter dafür in Berlin, richtig nass, kalt und extrem windig... habe da doch die Bäume gemieden, weil die hier regelmäßig umfallen. Ich finde der Herbst ist für Ausdauereinheiten draußen die schlechteste Jahreszeit. Im Winter ist es im Idealfall einfach "nur" kalt, aber häufig weniger nass und windig...
Schönes Wochenende dir und drücke dir die Daumen, dass du deinen super "Lauf" so fortsetzen kannst!
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 25. Nov 2023, 17:59
von MaryK
Ist ja heftig Andreas [smention u=321]Höfer[/smention] das Du Deine Finger dann nicht spürst
[smention u=673]pag-attack[/smention]
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 25. Nov 2023, 20:05
von Höfer
MaryK hat geschrieben: 25. Nov 2023, 17:59
Ist ja heftig Andreas @Höfer das Du Deine Finger dann nicht spürst
@pag-attack
Wir haben alle unser Kreuz zu schleppen, auf Mallorca passiert dies vermutlich weniger, hehe. Schönen Sonntag
Re: Kraft, Lauf und Rad- Training
Verfasst: 26. Nov 2023, 05:19
von MaryK
Höfer hat geschrieben: 25. Nov 2023, 20:05
MaryK hat geschrieben: 25. Nov 2023, 17:59
Ist ja heftig Andreas @Höfer das Du Deine Finger dann nicht spürst
@pag-attack
Wir haben alle unser Kreuz zu schleppen, auf Mallorca passiert dies vermutlich weniger, hehe. Schönen Sonntag
Morning
Nun auf Mallorca passiert das auch da die Feuchtigkeit sich in den Körper breit macht.
Hab einen tollen Sunday
