Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 1. Feb 2024, 11:48
topchiki hat geschrieben: 1. Feb 2024, 11:47durch pause halt lang nicht gemacht, wollte da jetzt auch nix rauskrebsen, sollte nicht auf letzte rille sein, war ja kein 3rm
https://testforum.lilo-dev.de/
chikilog - high speed, low drag
Seite 40 von 60
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 5. Feb 2024, 09:20
Freitag gabs bisschen G4P
Samstag war ich Badminton spielen und Gestern Abend ne Runde Bouldern. Mal bisschen Abwechslung einfach, war geil.
Außerdem hab ich mich jetzt für den Rhein-Ahr-Marsch 50km am 06.07. angemeldet
Samstag war ich Badminton spielen und Gestern Abend ne Runde Bouldern. Mal bisschen Abwechslung einfach, war geil.
Außerdem hab ich mich jetzt für den Rhein-Ahr-Marsch 50km am 06.07. angemeldet
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 5. Feb 2024, 09:21
Fek wollte ich doch auch machen. Muss mal die Jungs belabern.chiki hat geschrieben: 5. Feb 2024, 09:20 Außerdem hab ich mich jetzt für den Rhein-Ahr-Marsch 50km am 06.07. angemeldet
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 6. Feb 2024, 09:10
05.02. Class
Warmup
AMRAP 7
10 cal echo bike
7 deadlift (empty bar)
7 frontsquat
5/5 kb windmill
3 inch worm
lift/technique
squat clean/hang squat clean technique
6x3
hang squat clean 60%
->70kg
5x4 clean deadlift 100%
->110kg
Conditioning
21-15-12-9-6
cal echo bike
wallball shots 9/6kg
toes 2 bar
->11:28min
60:00min
⌀hf 147
max hf 193
cal 777
danach noch
strict pullups
5x6
dips
4x8
incline bench reverse db flys
4x15 2x5kg
Warmup
AMRAP 7
10 cal echo bike
7 deadlift (empty bar)
7 frontsquat
5/5 kb windmill
3 inch worm
lift/technique
squat clean/hang squat clean technique
6x3
hang squat clean 60%
->70kg
5x4 clean deadlift 100%
->110kg
Conditioning
21-15-12-9-6
cal echo bike
wallball shots 9/6kg
toes 2 bar
->11:28min
60:00min
⌀hf 147
max hf 193
cal 777
danach noch
strict pullups
5x6
dips
4x8
incline bench reverse db flys
4x15 2x5kg
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 7. Feb 2024, 10:33
von den Dips irgendwie brutalen pec Muskelkater, ist bei dips immer krasser als beim Bankdrücken oder so
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 7. Feb 2024, 10:56
same here. einfach krasser stretch und mehr Rom möglich als mit LH Bank - zumindest bei mirchiki hat geschrieben: 7. Feb 2024, 10:33 von den Dips irgendwie brutalen pec Muskelkater, ist bei dips immer krasser als beim Bankdrücken oder so
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 09:26
hab grad irgendwie nicht so bock zu loggen, bin aber seit dieser Woche wieder beim Grappling am start, merke nichts mehr von den Rippen
aktuell ist Training immer so grob aufgestellt:
Mo: CrossFit
Di: Grappling
Mi: CrossFit
Do: Grappling
Fr: CrossFit oder Grappling
Sa: Grappling oder CrossFit
So: Biken, oder sonst irgendwas eher ruhiges
zusätzlich 1-2x die Woche Laufen, oder auch Radfahren, aktuell Laufen
an den CrossFit Tagen gibts noch zusätzlich Accessorywork, wenn ich nur 2x zum Crossfit Schaffe gibts ne 3. Krafteinheit im Kellergym, sodass ich immer auf mindestens 3x Gym die Woche komme
Irgendeine Einheit pro Woche Crossfit/Grappling fällt aber meistens eh flach weil ich dann doch was anderes mit Freunden mache oder mit der Feuerwehr zu tun habe
langweilig wird mir jedenfalls nicht
aktuell ist Training immer so grob aufgestellt:
Mo: CrossFit
Di: Grappling
Mi: CrossFit
Do: Grappling
Fr: CrossFit oder Grappling
Sa: Grappling oder CrossFit
So: Biken, oder sonst irgendwas eher ruhiges
zusätzlich 1-2x die Woche Laufen, oder auch Radfahren, aktuell Laufen
an den CrossFit Tagen gibts noch zusätzlich Accessorywork, wenn ich nur 2x zum Crossfit Schaffe gibts ne 3. Krafteinheit im Kellergym, sodass ich immer auf mindestens 3x Gym die Woche komme
Irgendeine Einheit pro Woche Crossfit/Grappling fällt aber meistens eh flach weil ich dann doch was anderes mit Freunden mache oder mit der Feuerwehr zu tun habe
langweilig wird mir jedenfalls nicht
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 10:53
Wennst das so konsequent durchziehst können wir uns ja bald warm anziehenchiki hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:26 hab grad irgendwie nicht so bock zu loggen, bin aber seit dieser Woche wieder beim Grappling am start, merke nichts mehr von den Rippen
aktuell ist Training immer so grob aufgestellt:
Mo: CrossFit
Di: Grappling
Mi: CrossFit
Do: Grappling
Fr: CrossFit oder Grappling
Sa: Grappling oder CrossFit
So: Biken, oder sonst irgendwas eher ruhiges
zusätzlich 1-2x die Woche Laufen, oder auch Radfahren, aktuell Laufen
an den CrossFit Tagen gibts noch zusätzlich Accessorywork, wenn ich nur 2x zum Crossfit Schaffe gibts ne 3. Krafteinheit im Kellergym, sodass ich immer auf mindestens 3x Gym die Woche komme
Irgendeine Einheit pro Woche Crossfit/Grappling fällt aber meistens eh flach weil ich dann doch was anderes mit Freunden mache oder mit der Feuerwehr zu tun habe
langweilig wird mir jedenfalls nicht
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 10:53
Ordentliches Pensum. Glaube würde das keine Woche durchhalten
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 11:01
geht klar mit genug Essen und Schlaf
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 11:19
Bin normal immer über 8h diese Woche zieht Superbowl Nacht den Schnitt runter
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 12:50
Mirin 8h schlaf
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 15. Feb 2024, 19:07
Scheiß Highperformer.
Regelt in allem.
Regelt in allem.
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 27. Feb 2024, 12:42
am 30.03. ist Let's Roll V in Bonn, eventuell trete ich dann wieder an, muss aber aufgrund des Gewichtes nun in der Beginner -100kg kämpfen 
Re: chikilog - high speed, low drag
Verfasst: 28. Feb 2024, 15:26
Hier dann auch mal mitlesend, highperformer log fördert ggf. wieder die eigene Motivation