Knolle hat geschrieben: 25. Mai 2024, 11:51 Keine Sorge, ich habe 1 dicke Fettpolster

Schönen Urlaub.
Wo gings hin?

Netzokhul hat geschrieben: 25. Mai 2024, 11:52

Knolle hat geschrieben: 25. Mai 2024, 11:51 Keine Sorge, ich habe 1 dicke Fettpolster

Schönen Urlaub.
Wo gings hin?

Portugal
Werde mich mit Pasteis de nata vollfressen bis das Konto leer ist

Gute Erholung und schön Urlaub

Hoffentlich ist hinterher kein kompletter Neustart nötig

Ich heiß ja nicht Anis


Danke euch!

Alpha (Brust, Schulter, Trizeps)

Samstag , 25.05.24




Langhantel Bankdrücken
4x6x70kg


Seitheben
15/14/14/14x12kg



vorgebeugtes Seitheben
3x16x12kg

Pushdowns Stange
Anstatt Dips
3x12x60kg

Pushdowns
5x14x40kg

Face pulls
5x14x40kg

20 Minuten Laufband

Wo in Portugal bist du denn? Ich war bisher nur in Lissabon und das war top. Falls du auf Sterneküche stehst: Feitoria gefiel uns super, habe ich meiner Frau zum 30sten geschenkt.

Bb.adept hat geschrieben: 25. Mai 2024, 14:07 Wo in Portugal bist du denn? Ich war bisher nur in Lissabon und das war top. Falls du auf Sterneküche stehst: Feitoria gefiel uns super, habe ich meiner Frau zum 30sten geschenkt.

https://www.journaway.com/de/angebote/s ... trip-59079

Wir machen diese Route, also ins Landesinnere und dann Algarve.

Danke für den Tipp, aber das ist nichts für mich

Knolle hat geschrieben: 25. Mai 2024, 11:51 Keine Sorge, ich habe ein dickes Fell

Sieht man auf den Bildern.

Einen wunderschönen Urlaub Komm gut erholt und gesund zurück

Birgit Scheum hat geschrieben: 26. Mai 2024, 12:18 Einen wunderschönen Urlaub Komm gut erholt und gesund zurück

Danke




Heute gab's noch 75 Minuten Yoga und Cardio:

Letzte Einheit vor dem Urlaub.

Bravo (Rücken, Bizeps, Schultern)

Montag , 27. 05.24


Klimmzüge
4x10

Rudern Maschine
4x12x70kg

Latzug Maschine
3x13x85kg


Curls Maschine
14/12/10/10x25kg

Hyperextensions
4x15x+15kg/10xbw


Hammer strength isolateral row
4x14x40kg pro Seite





Hammer Curls
4x12x18kg

Schönen Urlaub

sf2driver hat geschrieben: 29. Mai 2024, 20:15 Schönen Urlaub

+1

Danke euch!

Gestern gab's im Hotel gym ne kleine Schulter Reha Einheit, nix Wildes. Die nächsten Tage verbringe ich aber wahrscheinlich eher mit Sonnenbaden anstatt Gym

Moin moin

Ich bin seit Donnerstag aus dem Urlaub zurück. War sehr schön und trotz der vielen Lauferei und Fahrerei sehr erholsam. Hab mich auch viel in die Sonne gelegt
Gab auch zwei Einheiten, wo ich einfach ein bisschen Schulter Reha gemacht habe.

Die Wehwehchen sind auch einigermaßen okay. Schulter hat keine Probleme gemacht im Alltag, da tat die Pause wahrscheinlich gut. Das sehen wir dann nächste Woche im Training.
Den Ellenbogen hab ich nach etwas Belastung auch weiterhin leicht gemerkt. Mal sehen.
Gewicht ist um ca 1kg höher, also nicht so dramatisch. Kein Neustart notwendig

Aktuell bin ich im Studio und trainiere Beine, nix Wildes.
In der nächsten Woche werde ich den Plan normal durchziehen.
Ich versuche, dann jetzt auch das Update fertig zu machen und zu posten.