dbDNF hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 10:29 Ist es normal nach einer gewissen Zeit keinen Muskelkater mehr zu haben, sondern nur noch Verspannungen?
Was tut ihr dagegen?

Magnesium

dbDNF hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 10:29 Ist es normal nach einer gewissen Zeit keinen Muskelkater mehr zu haben, sondern nur noch Verspannungen?
Was tut ihr dagegen?

Keinen Muskelkater, ja … gegen Verspannungen, Blockaden gibt es die tägliche Mobility/Dehnroutine und alle zwei oder drei Wochen eine Physio-Doppelstd. Vernünftige Übungsausführung setze ich jetzt mal voraus.

Moseltaler hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 11:54

dbDNF hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 10:29 Ist es normal nach einer gewissen Zeit keinen Muskelkater mehr zu haben, sondern nur noch Verspannungen?
Was tut ihr dagegen?

alle zwei oder drei Wochen eine Physio-Doppelstd.

Das klingt interessant. Gehst du zu der Physio mit konkreten Problemstellungen oder lässt du dich Durchbewegen und kommst Feedback?

dbDNF hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 13:04 Gehst du zu dee Physio mit konkreten Problemstellungen oder lässt du dich Durchbewegen und kommst Feedback?

Beides

Hallo,

in "meinem" Studio steht eine ältere Gym80 Latzug Maschine. Ich glaube, dass ist die Sygnum Reihe.
Auf alle Fälle hat die kein Beinpolster und bei einem gewissen Gewicht macht das an den Oberschenkeln kein Spaß mehr.
Kennt das Gerät jemand?
Kann man da an der Sitzposition was falsch machen?
Ich würde gerne den Druck auf die Oberschenkel minimieren.

Kannst du da einfach ein Pussypad drüberklemmen?
Haben die neueren aber glaube auch - also kein Polster.
Wenn man sich ordentlich fest drunterklemmt.find ichs okay.

Thorsten90 hat geschrieben: ↑31. Dez 2025, 18:58 Kennt das Gerät jemand?
Kann man da an der Sitzposition was falsch machen?

Ja und Nein

was verursacht schmerzen in den unterarmen beim niesen/husten?

Das Niesen oder das husten.

Die Erschütterung ?

OHP92 hat geschrieben: ↑1. Jan 2026, 21:58 was verursacht schmerzen in den unterarmen beim niesen/husten?

Verhärtete Muskulatur an hws die beim husten auf nen Nerv drückt?

OHP92 hat geschrieben: ↑1. Jan 2026, 21:58 was verursacht schmerzen in den unterarmen beim niesen/husten?

Gliederschmerzen

Netzokhul hat geschrieben: ↑2. Jan 2026, 12:09

OHP92 hat geschrieben: ↑1. Jan 2026, 21:58 was verursacht schmerzen in den unterarmen beim niesen/husten?

Gliederschmerzen

meinem glied geht’s gut

dbDNF hat geschrieben: ↑2. Jan 2026, 11:32

OHP92 hat geschrieben: ↑1. Jan 2026, 21:58 was verursacht schmerzen in den unterarmen beim niesen/husten?

Verhärtete Muskulatur an hws die beim husten auf nen Nerv drückt?

dauerhaft? naja wirds wohl sein

Wartet ihr bis Muskelkater ganz vorbei ist oder trainiert ihr wieder wenn er nur noch leicht spürbar ist?
Bin mir unsicher, Muskelkater ist ja eine "richtige Verletzung", sollte man bis zur kompletten Schmerzfreiheit und evtl 1-2 Tage extra pausieren?

Peter hat geschrieben: ↑7. Jan 2026, 08:29 Wartet ihr bis Muskelkater ganz vorbei ist oder trainiert ihr wieder wenn er nur noch leicht spürbar ist?
Bin mir unsicher, Muskelkater ist ja eine "richtige Verletzung", sollte man bis zur kompletten Schmerzfreiheit und evtl 1-2 Tage extra pausieren?

Handhabe es so:
Bei Muskelkater >3 von 10 = Muskel skippen
Bei Muskelkater <=3 von 10 = Training, ggf. aber Intensität minimal verringern