DELTAS/TRIZEPS 25.5.24:

-reverse crunches
4x

-hs schulterdrücken pl
Pyramidische erhöhung auf
3 x 15er / seite x 9wdh , jede wdh aus tiefem dead stop....

-seithebemaschine
paar sätze

-reverse fly maschine
paar sätze

-pushdowns
paar sätze

-dipmaschine
paar sätze

-trizepsmaschine (nach vorne strecken)
paar sätze

-wadenheben stehend
1 x

war erfolgreich , aber feeling nur mäßig.....


....

beeindruckend oder

Ne

Duo einfach ein macher.

Mein Idol

Verfechter hat geschrieben: 26. Mai 2024, 10:06 Mein Idol

ABBC3_SPOILER_SHOW

nach einem satz mit mir bist du ziemlich fertig.....

nach dem zweiten kommst du angekrochen und winselst "bitte töte mich"
.....

So ist es

wenigstens zeigst du einsicht.....elendiger....

Premium Athlet

sei nicht so hart

DELTAS/TRIZEPS/BEINE 30.5.24:

-reverse butterfly maschine
paar sätze

-seithebemaschine langer hebelarm
pyramidisch rauf auf 45kg x 12wdh

-pl schulterpresse
2 x 15er / seite x 20wdh

-trizepsmaschine , gerade nach vorne strecken
paar sätze

-pushdowns
Paar sätze

-dip maschine
paar sätze

-beinpresse
220kg * 20 langsame wdh

25min cardio

war gut....


ich liebe den track.....

@nickyjr hier mom. top supporter auf andro....
Das gibt bonuspunkte....

und die summieren sich ende des jahres in einer sterntaler gewinn und glücksauschüttung bestehend aus kleinen protein/schoko eiern und kleinen proteinriegel proben die von der ähhhhhh proteinfee in einem ähhhhhm korb.....über ihn ähhhhhh ausgeschüttet werden.....

und nein die proteinfee ist nicht @mett im feeen kostüm , sondern:::::(trommelwirbel) ::::: lg

Thx, bist einer der Besten hier und der letzte Pumpchiller der die Fahne oben hält

Buh hat geschrieben: 31. Mai 2024, 15:41 @nickyjr hier mom. top supporter auf andro....
Das gibt bonuspunkte....

Wo bin ich im ranking?...

ähhhhhhhhhhhhhhh......

zweiter?....