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Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:27
von HungrigerBiber
Piotr hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 08:04
HungrigerBiber hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 07:29
Arjen hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 05:51
Bleib mal mindestens 1 Jahr gesund
timer läuft
Glaub unmöglich wenn man schwer trainiert
Also ich denk mir schon öfter ob ich mal leichtere Trainings machen sollte wenn 2 Tage Postworkout so Grippe Symptome kommen obwohl man zu Workout Beginn gesund war.
Ans absolute MV bei mehreren Sätzen nacheinander zu gehen scheint dann doch ordentlich immunsuppressiv zu sein
Bin seit 1 Jahr und 3 Monaten nicht mehr krank gewesen
Abgesehen eben von Kratzen im Hals und leichter Schnupfen
Aber komplett vermeiden schon schwierig
Respektabel, vor allem bei deinem Workload der parallel läuft, ist ja doch ne hohe Alltagsbelastung teilweise
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:30
von Flocki
Jetzt mal Erpel außen vor aber wenn ich immer wieder krank werde, sollte ich mir mal mein Training, Ernährung, Supps etc. anschauen - dann macht man einfach was grundlegend falsch
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:36
von Tobeass
War seit 13 Jahren nicht mehr krank
Glaub da kann man selbst garnicht mal so viel beeinflussen
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:39
von Arjen
Mirin
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:40
von Moseltaler
Flocki hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 08:30
Jetzt mal Erpel außen vor aber wenn ich immer wieder krank werde, sollte ich mir mal mein Training, Ernährung, Supps etc. anschauen - dann macht man einfach was grundlegend falsch
Ist das so?
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:43
von Flocki
Sollte man meinen
Außer man ist 1
und datet dauernd Mamis oder KiGa-Angestellte
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:56
von Netzokhul
Weg mit euch ihr Seuchenvögel!
Viel besser war das heute morgen schon Temperaturen waren bei denen man nicht beim Laufen erfroren ist.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:57
von Zotto
Netzokhul hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 08:56
Weg mit euch ihr Seuchenvögel!
Viel besser war das heute morgen schon Temperaturen waren bei denen man nicht beim Laufen erfroren ist.
Lauf halt auch mal draußen etwas schneller
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 08:58
von HungrigerBiber
Tobeass hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 08:36
War seit 13 Jahren nicht mehr krank
Glaub da kann man selbst garnicht mal so viel beeinflussen
Mirin in Höhle leben und mit keinem menschen kontakt
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 09:05
von Leucko
Netzokhul hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 07:57
Leucko hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 06:55
Netzokhul hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 05:53
Mit ~3 Wochen im Jahr kann ich leben.
Bist doch jetzt schon bei 4 Wochen.
3,5
Neues mittelfristiges Ziel:
15km in 90min@Zone2 Laufen können
Lief ganz okay heute.
IMG-20250322-WA0000.jpg
Gute Taktik: Ziele setzen die man sofort erreichen kann.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 09:06
von Netzokhul
Pls...
Heute lief schon ganz gut und fürs Ziel muss ich noch 30s pro KM gut machen.
Mittelfristig heißt halt diese Laufsaison noch.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 09:08
von Zotto
Netzokhul hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 09:06
Pls...
Heute lief schon ganz gut und fürs Ziel muss ich noch
30 KM gut machen.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 09:21
von Piotr
Flocki hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 08:30
Jetzt mal Erpel außen vor aber wenn ich immer wieder krank werde, sollte ich mir mal mein Training, Ernährung, Supps etc. anschauen - dann macht man einfach was grundlegend falsch
Genetik und Kontakte wahrscheinlich mehr Einfluss
Und natürlich so Faktoren wie Stress
Immunsystem kann man unterstützen, aber als Erwachsener auch nicht mehr als das
Und Erpel nimmt wie ich auch so ziemlich alles hehe
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 09:22
von Netzokhul
Piotr hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 09:21
Flocki hat geschrieben: ↑22. Mär 2025, 08:30
Jetzt mal Erpel außen vor aber wenn ich immer wieder krank werde, sollte ich mir mal mein Training, Ernährung, Supps etc. anschauen - dann macht man einfach was grundlegend falsch
Genetik und Kontakte wahrscheinlich mehr Einfluss
Und natürlich so Faktoren wie Stress
Immunsystem kann man unterstützen, aber als Erwachsener auch nicht mehr als das
Und Erpel nimmt wie ich auch so ziemlich alles hehe
Kek
Bin richtiger Natty im Gegensatz zu dir.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 22. Mär 2025, 10:20
von Netzokhul
22.03.25
- kg
Schon besser nach Cardio eine Pause vorm Krafttraining zu haben, aber ich bin immer noch der Meinung das irgendwas machen oft besser ist als gar nichts.
Dementsprechend noch weniger Kraft in den Beinen, aber hat sich schon noch produktiv angefühlt.
Trainingszeitfenster ist jetzt leider zu für heute, weils noch mit Vadder zur Rappbodetalsperre geht doch mal diese Glasbrücke besichtigen.
Training
IMG-20250322-WA0000.jpg
Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 250 kg × 18 reps
Set 2: 300 kg × 13 reps
Set 3: 300 kg × 12 reps
Set 4: 250 kg × 16 reps
Deadlift (Barbell)
Set 1: 140 kg × 5 reps
Set 2: 120 kg × 8 reps
Set 3: 120 kg × 8 reps
Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 8 reps @ 9.5 RPE
Set 2: 36 kg × 7 reps @ 9.5 RPE
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 7 reps
Set 2: 72.5 kg × 9 reps
Set 3: 72.5 kg × 7 reps
Triceps Pushdown
Set 1: 38.5 kg × 9 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps
Set 3: 35 kg × 9 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 8 reps
Set 2: 15 kg × 9 reps
und datet dauernd Mamis oder KiGa-Angestellte