GESTERN 17.5.24 RÜCKEN:

-crunches
2x

-reverse crunches
2x

-gestrecktes kreuzheben , langsam
80kg x 10
110kg x 10
130kg x 10

-pulldown enger unter
70kg x 15
65kg x 10
65kg x 6 (6) drop

-rudermaschine weightstack
paar sätze

-überzugmaschine
ein brutaler satz mit teil-wdh am ende

war gut.....





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guten tag neuer user buh. Schönes training!

Hit me hard and soft

MNEU HIER .....BRUSTBIZEPS 18.5.24;

-liegendes hs drücken pl
topsatz: 3x 15er/seite 15wdh , langsam und konzentriert

-incline maschine weightstack , jede wdh in der dehnung kurz gehalten
70kg paar sätze mit drops

-butterfly maschine
langsam und konzentriert , ich lass die brust in der negativen einsinken um die schulter nicht zu überdehnen und wölbe die brust dann in der positiven voll vor.....
paar sätze....

-scottcurl maschine
paar sätze

-incline kh curls
paar sätze

war nice....



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hier hat mal nen bwschunz trainiert .. jahre lang... aber deine zahlen sind für den anfang dem seine weit vorraus, top ...

hier kommen eh nur naturtalente rein.

Brick hat geschrieben: 19. Mai 2024, 21:51 hier hat mal nen bwschunz trainiert .. jahre lang... aber deine zahlen sind für den anfang dem seine weit vorraus, top ...

bwschunz eine Legende in allen Studios.

Free bwschunz!

ich kenn den ....der wohnt hier auch bei elegant home herford....
der meinte er kommt nicht mehr hier weil es ihm zu dumm ist ...

ach der hat doch nur schiss, dass durok ihm den hintern versohlt...

willkommen neuer user

elsie hat geschrieben: 20. Mai 2024, 17:06 willkommen neuer user

Befreie Schunzi mal

Kann schunzi sich vielleicht so ne bescheinigung vom Arzt holen?....