Kein wunder, dass du nie schläfst wenn du nachts trainierst.

M.a.K hat geschrieben: 2. Mai 2024, 06:02 Kein wunder, dass du nie schläfst wenn du nachts trainierst.

hhh 20-22 Uhr.

4.2

Bankdrücken
105kg 1x7, 110kg 1x5, 115kg 1x3, 120kg 1x2 alle pausiert
100kg 1x14 + 1x12

Schulterdrücken KH + Klimmzüge im Supersatz
3x7 36kg, 38kg, 40kg
1x17 26kg + 5x5 Klimmzüge

+ Assistenz

4.4

Frontkniebeugen
3x3 105kg/110kg/115kg
1x2 120kg
1x7 100kg

BSS + RDL mit KH Supersatz

Assistenz

Bin noch etwas erschöpft, da ich am Wochenende eine anstrengende Fortbildung mit Zertifizierung hatte.
Bin nun auf dem Papier Paediatric Advanced Life Support Provider. Hoffe es passiert mir so schnell nicht, dass ich das Wissen und Trainierte brauche.

BSS + RDL Supersatz hört sich eklig an

MattDemon hat geschrieben: 6. Mai 2024, 19:26 BSS + RDL Supersatz hört sich eklig an

Habe auch gar nicht geschwitzt und knallrot an meiner Existenz gezweifelt

Gz zur bestandenen Weiterbildung!

Jag.uar hat geschrieben: 6. Mai 2024, 19:33 Gz zur bestandenen Weiterbildung!

Danke :3

Du bist einfach ein Macher!

.dnl hat geschrieben: 6. Mai 2024, 19:32

MattDemon hat geschrieben: 6. Mai 2024, 19:26 BSS + RDL Supersatz hört sich eklig an

Habe auch gar nicht geschwitzt und knallrot an meiner Existenz gezweifelt

Warum tut man sowas

Sorrow66 hat geschrieben: 6. Mai 2024, 20:10

.dnl hat geschrieben: 6. Mai 2024, 19:32

MattDemon hat geschrieben: 6. Mai 2024, 19:26 BSS + RDL Supersatz hört sich eklig an

Habe auch gar nicht geschwitzt und knallrot an meiner Existenz gezweifelt

Warum tut man sowas

Möchte stärker und besser werden hehehe

4.4

Schrägbank
3x4 100kg/105kg/110kg
1x8 95kg
1x8 90kg


Hammer Strength Rows + KB schulterdrücken im Supersatz
70kg 3x12 + 24kg 3x12/12

Assistenz

5.1 vorgestern. Habe es modifiziert, da Knie gefühlt geplatzt ist und nur weh tat.. Ist das operierte.. mal sehen
Kniebeugen 3sek abwärts
4x3 145kg/147,5kg/150kg/152,5kg
Assistenz

5.2
Schrägbankdrücken KH
3x5 42kg/46kg/50kg
2x9 4sek abwärts 34kg

Military Press + Klimmzüge Fatgripz
6x4 60kg + 6x4

Assistenz

5.3 UK locker wegen der Knie. Heute keine Beschwerden

Beltsquats
150kg 4x15

Sled Pulls
2x20m mit 120kg/140kg/160kg/180kg/200kg

Assistenz

Top!