Dicker runder @Berliner einfach beste.

Schöne Einheit!

@Berliner bringen Power, das ist seit eh und je bekannt. Solides Schrägbankdrücken mit den Kurzhanteln!

FitNotes Workout - Freitag 26th Januar 2024

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 16 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 0 reps
- 130.0 kgs x 0 reps
- 125.0 kgs x 0 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps

Max-Versuche schlecht gelaufen, normale Sätze gut. Muss ich nicht verstehen

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

Abbruch wegen Knieschmerzen bzw. Außenband

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 7 reps

Gut!

** Latzug (Life Fitness MAG - Eng) **
- 87.0 kgs x 9 reps
- 87.0 kgs x 8 reps
- 87.0 kgs x 8 reps

Ok

Nachtrag

FitNotes Workout - Montag 29th Januar 2024

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 1 rep
- 125.0 kgs x 0 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Life Fitness MAG-eng) **
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps

FitNotes Workout - Samstag 3rd Februar 2024

** Dead hang einarmig **
- 65 seconds

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 97.5 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 10 reps

** Dead hang +50% beidarmig **
- +45.0 kgs x 77 seconds

** Latzug (Life Fitness - Parallelgriff - Eng) **
- 93.0 kgs x 9 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 7 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 8 reps



Ja ,ja ,ja verdammt nochmal ja!!!

Das lief ja mal richtig gut

Ob dad an den 300g @Mett von heute Morgen liegt?

Keine Ahnung.

Langer Wadenmuskel macht noch zicken, daher hat Dr. @Bina mir Ruhe für schmerzhafte Belastungen verordnet, woran ich mich auch halte
Somit erstmal kein Beugen oder Heben.

FitNotes Workout - Donnerstag 8th Februar 2024

** Dead hang einarmig **
- 74 reps

** Schrägbank Kurzhantel (20°) **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Life Fitness MAG-Medium) **
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps
- 83.0 kgs x 12 reps

** Seated Dumbbell Press **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 11 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

FitNotes Workout - Montag 12th Februar 2024

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 10 reps
- 100.0 kgs x 9 reps

** Frontkniebeuge **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 7 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps

** Latzug (Life Fitness MAG - Eng) **
- 87.0 kgs x 10 reps
- 87.0 kgs x 10 reps
- 87.0 kgs x 10 reps

Komme ich an, guck dir diese Scheisse an:

Also in ein anderes Gym gefahren, wo aber Heben nicht möglich ist


FitNotes Workout - Donnerstag 15th Februar 2024

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Seated Cable Row (Matrix MAG-Eng) **
- 45.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Matrix - MAG Mittel) **
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 10 reps

** Schulterpresse (Matrix - Eng) **
- 41.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 11 reps
- 63.0 kgs x 9 reps
- 63.0 kgs x 8 reps


Bankdrücken etwas mähh, war aber noch spürbar erschöpft. Montag sicher besser.

Wo Problem?
Fehlende Plattformen?

Keine Gewichte, keine Bänke ,keine Racks... was soll ich machen, Hampelmann?

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:15 Keine Gewichte, keine Bänke ,keine Racks... was soll ich machen, Hampelmann?

Eine Beinpresse auf die andere und los gehts.
Wo ist der scheiß denn?

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Feb 2024, 18:56 Komme ich an, guck dir diese Scheisse an:
20240215_155818.jpg



Also in ein anderes Gym gefahren, wo aber Heben nicht möglich ist


FitNotes Workout - Donnerstag 15th Februar 2024

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Seated Cable Row (Matrix MAG-Eng) **
- 45.0 kgs x 10 reps

** Seated Cable Row (Matrix - MAG Mittel) **
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 10 reps

** Schulterpresse (Matrix - Eng) **
- 41.0 kgs x 12 reps
- 63.0 kgs x 11 reps
- 63.0 kgs x 9 reps
- 63.0 kgs x 8 reps


Bankdrücken etwas mähh, war aber noch spürbar erschöpft. Montag sicher besser.

Hehe. Dafür bekommen wir 2 hübschen schönes neues Spielzeug

Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:26

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:15 Keine Gewichte, keine Bänke ,keine Racks... was soll ich machen, Hampelmann?

Eine Beinpresse auf die andere und los gehts.
Wo ist der scheiß denn?

Gute Frage. Letzter Kenntnisstand - im LKW
Wüsste auch gerne wo das hin geht. Hoffentlich nicht auf den Schrott -.-´
Dann hätte ich gerne bei der Entsorgung geholfen

@KiCat
Bin gespannt ob uns die neuen Rasseln auch gefallen

BlackStarZ hat geschrieben: 16. Feb 2024, 06:52

Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:26

BlackStarZ hat geschrieben: 15. Feb 2024, 19:15 Keine Gewichte, keine Bänke ,keine Racks... was soll ich machen, Hampelmann?

Eine Beinpresse auf die andere und los gehts.
Wo ist der scheiß denn?

Gute Frage. Letzter Kenntnisstand - im LKW
Wüsste auch gerne wo das hin geht. Hoffentlich nicht auf den Schrott -.-´
Dann hätte ich gerne bei der Entsorgung geholfen

@KiCat
Bin gespannt ob uns die neuen Rasseln auch gefallen

Wenn es annähernd wie in Dortmund wird, bin ich schwer begeistert vom Spielzeug. Ausserdem freue ich mich auf neue Kabeltürme usw. Die waren extrem Scheisse übersetzt und schwerfällig.

KiCat hat geschrieben: 16. Feb 2024, 07:07

Wenn es annähernd wie in Dortmund wird, bin ich schwer begeistert vom Spielzeug. Ausserdem freue ich mich auf neue Kabeltürme usw. Die waren extrem Scheisse übersetzt und schwerfällig.

Übersetzung ist immer ein Thema, stört mich aber nicht weiter. Hauptsache Progression ist möglich. Aber - Die Schwerfälligkeit war wirklich spürbar. Und das lag nicht daran, das die Geräte schlecht waren, sondern weil die nie gewartet wurden. Mal ein paar Spritzer WD40 können da einfach wunder wirken. Und genau das hat der neue Eigentümer auch noch gemacht gehabt. Die letzten Woche liefen die Dinger "Wie geschmiert" im wahrsten Sinne

Also:

Neu ist immer besser. Und ist das Neue doch nicht so gut, verliere nicht den Mut. Denn früher war auch alles besser