Lifters Lounge

Hauptsache die Eyepatches dabei.

Mit der Kettlebell vielleicht noch KH-Rudern, Trizepsdrücken und (einbeinige) RDLs.

Dein Gym klingt jetzt eigentlich ganz ok bis gut.
Also da hab ich schon schlechtere gesehen...

30k Schritte täglich ist wirklich respektabel, besonders weil es bei dir doch echt sehr heiss ist, oder?

Wie ist es denn sonst so? Strand & Meer? Gegend? Essen?

... und was sind Eyepatches?
Adlerauge [mention]Lottie[/mention]

Bina hat geschrieben: 29. Jul 2023, 14:58 ... und was sind Eyepatches?
Adlerauge @Lottie

https://www.dm.de/balea-men-augenpads-h ... iAQAvD_BwE

Beauty für den Mann, der nicht viel schläft und viel erlebt.

Urlaubsbedingt länger nicht reingeschaut.
Hier läuft es aber - wie immer!

Danke euch allen - werde einiges davon annehmen (:

Heute Morgen war ich laufen ohne zu tracken - ca. 30 Minuten, danach im Meer und grade nen quicki im jim.

Frequenz > Rest

Flachbank @7
110kg 6 Sätze 5 wdh.

Rdl mit den kettlebells 24 kg jeweils
2x20 mit fullstretch, sehr langsam und bla

Dauer 32 min

Muss jetzt los, am Pool flexen

2 Bilder von gestern, eins heute ausm Meer und eins von grade

@bina

Warm ist es hier, aber habe eigentlich immer ein hohes Aktivitätslevel, deswegen brauche ich auch die Augenpads

nieto6 hat geschrieben: 30. Jul 2023, 15:06 grade nen quicki im jim.

Ist Jim ein Kumpel von dir? War es einvernehmlich?

Jim ist die Autokorrekt Form von Julio sorry

Gestern 4h Fahrrad in der Mittagshitze weil verschätzt- heute kurze gym Einheit. Muskeln zwar frisch aber allg Erschöpfung hoch.

Flachbank 110 kg 6/7/6
90 kg 10

Alle sauber, Slow n cautios

Max Rpe 7


Klimmzüge 14/11/9

Ab hier war mir schlecht


Super super super Satz

Rdl mit kettlebell / Seitenheben / Curls / sb Ruder mit ausgestelltem arm


2x


Danach war mir auch super super übel

43 min netto Zeit

Ein Bild gestern vom Strand, eins quasi live

Mirin Urlaub, Mirin Sommer, Mirin sich zum Trainieren im Urlaub durchringen zu können.

Gute Rücken

Danke [smention u=3249]MattDemon[/smention]

[smention u=98]KiCat[/smention] mir macht’s halt Spaß sind gehört zu ner perfekten Zeit dazu ((:

Heute 33 min GK artig durchgepumpt

Flachbank 110kg 7/7/6 mit Rpe 7
90kg x 11 hinterher


Ruder vorgebeugt mit 20kg kettlebells für oberen Rücken 3x15

Ausfallschritte mit gleichen kettlebells
3x20 (hasse die Übung)

Paar curls und dehnen

Pump ist solide wobei Nahaufnahmen immer komisch aussehen

Heute kleine 35 min Einheit

Flachbank Closer grip 100kg 8/8/7

Klimmzüge [smention u=3299]Atze.[/smention] Style quasi ohne Pause 10/10/10/9 junge ist das hart

Seitenheben und vorgebeugte flies

Paar curls

Und wie fühlt sich der Rücken an?
Das scheppert ordentlich.

Mein Schulterblatt tut etwas weh

Hat aber anderen Ursprung, glaube ich

Liebloser logeintrag:

Nur etwas durchgepumpt

Flachbank
Rudern mit lh
Lh rdl (ohne rack)
Seitenheben
Curls
Dips
Dehnen