Rücken/Trizeps

BW: 85kg

Klimmzüge BW
2x

Rudern am Kabel eng
105kg x 8
105kg x 7
105kg x 6

Latzug eng
90kg x 7
90kg x 6

Latzug MAG-Griff Breit
80kg x 9
80kg x 8

LH Rudern
90kg x 9
90kg x 7
90kg x 7

Überzüge Dropset

Überkopfdrücken mit SZ Griff
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 11

Katana Extensions
25kg x 10
25kg x 9
25kg x 9

Trizepsdrücken am Kabel Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Training lief gut, aber es war ekelhaft warm. Mal eine Frage, ich gähne aktuell beim Trenner öfters, wenn man das googelt, kommen da die wildesten Gründe heraus. Hat einer ähnliche Erfahrungen bzw. weiß woran das liegt?

mir geht es gleich! selbst wenn ich vorher energie gesippt hab.
hab das aber noch nie gegoogelt.

oha, unzureichende sauerstoffversorgung. was macht man dagegen? hast du das auch gegoogelt?

Mett hat geschrieben: 10. Jul 2024, 08:09 oha, unzureichende sauerstoffversorgung. was macht man dagegen? hast du das auch gegoogelt?

Wahrscheinlich mehr Cardio^^, hab auch noch gelesen, dass es mit dem Herzen zu tun haben könnte, das hoffe ich mal nicht.

Wenn du beim Training anderen Mietzen hinterher guckst, musst du schon weiter atmen!

ich werde als erstes nasenspray versuchen :/ das allergiker zeug, nicht das wilde.

Manchmal ist man einfach nur müde, bei Gähnen aber gefühlt schon zu müde

Arjen hat geschrieben: 10. Jul 2024, 08:29 Manchmal ist man einfach nur müde, bei Gähnen aber gefühlt schon zu müde

Ist mir halt in den letzten Wochen vermehrt aufgefallen, gerade beim Sport sollte man ja nicht dauerhaft gähnen.

Egal was der Grund ist, es ist auf jeden Fall negativ

Kann auch an der drecksfeuchten Luft liegen, die enthält einfach weniger Sauerstoff. Würde das nur mal beobachten (evtl. mit Luftfeuchtigkeit korrelieren) und NICHT GOOGELN. Egal bei welchen ominösen body troubles, im fünften Link kriegste ne Krebsdiagnose.

Beine

BW: 85 kg

Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 3
122,5kg x 7
122,5kg x 6
122,5kg x 5

RDL LH
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 8

Beinpresse Quad based
210kg x 10
210kg x 10
210kg x 10

Beinstrecker
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 9

Beinbeuger sitzend
93kg x 9
93kg x 9
93kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Gestern Trinken und Oberteil Zuhause vergessen, musste also mit T-Shirt von der Arbeit beugen, lief trotzdem. Beuge dann beim nächsten Trenner mal mit 125kg testen. Muss aber etwas auf meine Körpermitte achten, beim ersten Satz beugen, saß der Gürtel ganz schön eng.

Brust/Bizeps

BW: 87,7kg

LH Schrägbank
50kg x 10
80kg x 4
95kg x 5 (PR)
90kg x 7
85kg x 7

KH Bankdrücken

40kg x 8
40kg x 7
40kg x 6

Butterfly Maschine Gym80

105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Schrägbank KH

KH Curls

25kg x 8
22,5kg x 8
22,5kg x 8

Bizeps Curls am Kabel im liegen

45kg x 8
40kg x 8
40kg x 8

Dropset Hammer Curls KH

5 Sätze seitliche Schultern

Das war wohl die beste Brust Session seit Monaten, glaub die 90 x 8 wären drin gewesen, aber ohne Spotter immer gefährlich. Gewicht ist auch gut nach oben geschossen, so schwer war ich ewig nicht mehr. Läuft

Starke Curls auch

Arme waren 42cm?
Ich frag mich immer wie ihr soviel Gewicht curlt.
Bekomm die nicht mal als Hammercurl auch nur annähernd hin.
Im Prinzip natürlich auch nicht schlimm schwach zu sein solange Arme wachsen.