gestern den scheiß gemacht

comp. squat, 3sek pause unten
85 4x3

floorpress eng
60x4
55x7/6/4
50x6

comp. hebinger
120 x3/3/2
110 x3

auf 10min ergometer und 5 min entspannen bei meiner lieblingsmusik hab ich geschissen und bin halbe stunde aufs förderband um zu gehen und mir meinen frust mit ner beschissenen podcastfolge aus der seele zu weinen.
weiß garnicht, warum ich mich so aufrege. beuge und heben waren gut. nur die behindo floorpress ging mir massiv auf die eier. vorgabe war 4x8@8 lol. dachte geht easy mit 60. ja scheiß die wand an. ging gar nicht.

it is, what it is.

https://www.youtube.com/watch?v=yPe180bxVuE

ende.

Besser als Airbrush

nicht mal das bekomm ich hin.

hm, why so schwach in loorpress?

kein plan.

was ist eure favorisierte lat-übung?

Breite Klimmzüge

bin ich zu fett für.

nächster.

Mett hat geschrieben: 22. Mai 2024, 09:42 was ist eure favorisierte lat-übung?

überzüche oder einarmiger Lat Pulldown

Kabelrudern mit langer Dehnung, tiefen Schultern und engen Ellenbogen.

Kreuzheben

rum geeiere von gestern.

kein plan was das soll.

kh sbd
20 x8@8
16 3x8

kt tatepress
12 2x7@8
10 3x10

supersatz
trap 3 raises für nicky 4 je 3x20
side raises
4 x14
3 x14/13

latzug mag weit
60 4x8

beschisseneschrägbank bizepsdreckscurls
8 x10@10
und dann immer 15 sek pause und reps bis nix mehr geht. was für ein kackmist.

trizeps extensions
40x10
35x6
30x7
20x14/14

hab da keinen bock drauf. was soll das sein?
einfach nein. wie kann man auf pump stehen? das ist doch der absolute müll!

https://www.youtube.com/watch?v=Niaw3Ez0YLU

ende.

Mett hat geschrieben: 23. Mai 2024, 06:28 ...

supersatz
trap 3 raises für nicky

ABBC3_SPOILER_SHOW

https://www.youtube.com/watch?v=AlixeUG_bIU

4 je 3x20
....

Bringt was für??


@Pump
So stell ich mir vor wenn Drogensüchtige auf ihren "High" sind, also ein "Pump-High" sozusagen...

Bist der Beste!
Richtiger Macher.

Lat Übung:
ChinUps
Einarmig High Row
Single Arm Row
TBar fühlt aber auch gut

-theANIMAL- hat geschrieben: 23. Mai 2024, 06:46

Mett hat geschrieben: 23. Mai 2024, 06:28 ...

supersatz
trap 3 raises für nicky

ABBC3_SPOILER_SHOW

https://www.youtube.com/watch?v=AlixeUG_bIU

4 je 3x20
....

Bringt was für??


@Pump
So stell ich mir vor wenn Drogensüchtige auf ihren "High" sind, also ein "Pump-High" sozusagen...

ich habe keine ahnung?
eventuell iwas für bank?!

wobei, mir fällt gerade ein, dass ich demnächst bei axlepress compeeten muss. kek. vielleicht dafür.

oah, nein, nein, nein! pump brauch ich nur von meiner bank.