Waschbär hat geschrieben: ↑5. Apr 2026, 17:24
Meine Erfahrung ist, dass ohne Unterhose mehr scheuert als mit Unterhose.

Dann haste evtl. die falsche Radhose. Arsch, Hose/Polster und Sattel müssen bei dern meisten Leuten abgestimmt sein.

Sitzhöhe kann da auch was ausmachen, vor allem zu hoher Sattel.

Wo scheuert es denn genau? Wenn seitlich am Übergang zum Bein sitzt du wsl. zu hoch.

Ne günstige Bepanthensalbe (DM) tut der gestressten Haut gut. Gerne auch vorher draufschmieren.

Ok Höhe habe ich im Laden einstellen lassen.
Ja innen ganz oben. Am nächsten Tag aber Okay und auch nicht so wild.
Villt mal n müh runter setzen, danke.

Gibt’s unterschiedliche Hosen? Hab eine für 150 und eine für 60 und vom Polster sind die an sich gleich.


96,4

Hybridathlet
Volumencycling oder so. Auf jeden Fall mehr gemacht weil sonst so wenig.

Keine Ahnung wo Körper auf einmal Energie, Motivation und so zieht dass ich mich so relativ fit fühle die letzten Tage.
Morgen-Workout
Montag, 6. April 2026 um 09:20

Rowing (Machine)
Set 1: 1,257 km | 5:00

Latzug Mittelweit
Set 1: 125 kg × 6
Set 2: 105 kg × 10
Set 3: 105 kg × 8
Set 4: 105 kg × 8

T Bar Row Wide
W1: 45 kg × 10 [Warm-Up]
W2: 60 kg × 5 [Warm-Up]
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 75 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10

Hs Low Row Pl
W1: 120 kg × 10 [Warm-Up]
Set 1: 180 kg × 9 PR
Set 2: 150 kg × 11
Set 3: 150 kg × 11

Lat pulldown Neutral HS
Set 1: 100 kg × 11
Set 2: 100 kg × 7
Set 3: 90 kg × 9

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 5 kg × 11
Set 2: 7,5 kg × 13

Curls Cable Neutral Grip
Set 1: 37,5 kg × 8 PR
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 20 kg × 5 [Drop-Set]

Überzüge
Set 1: 40 kg × 14
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 20 kg × 9 [Drop-Set]

Reverse Curl (Barbell)
Set 1: 17,5 kg × 15
Set 2: 17,5 kg × 11

Kommen auch wieder schlechtere Zeiten.

Waschbär hat geschrieben: ↑10. Mär 2023, 07:56 Hallo ihr süßen! :3

Ja war auch maximal dumm. Durch so 1RPM Klimmzüge hatte ich irgendwann eine verletzte Bizepssehne. Seit dem mache ich das nicht mehr. Wie beschrieben kamen meine Verletzungen oft durch zu großes Ego.

Grade zufällig gelesen.

Was genau war es?
Anriß?

Du machst ja wieder Klimmzüge?
Wie lange hast du gebraucht und wie lange hast du dich rangetatstet?

Waschbär hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 10:44 Ok Höhe habe ich im Laden einstellen lassen.
Ja innen ganz oben. Am nächsten Tag aber Okay und auch nicht so wild.
Villt mal n müh runter setzen, danke.

Gibt’s unterschiedliche Hosen? Hab eine für 150 und eine für 60 und vom Polster sind die an sich gleich.

Definitiv gibt es Unterschiede. Vor allem musst du bzw. dein Hintern damit klarkommen.

Am Anfang solltest du im Optimalfall eigentlich nur die Sitzknochen spüren. Die müssen sich erst dran gewöhnen. So nach 3 Wochen regelmäßigen Fahrens ist das dann vorbei.

Würde tatsächlich mal mit dem Sattel 0,5cm runtergehen. Merk dir vorher die Höhee. Am besten mit nem Zollstock von der Pedalachse (Pedal auf 6Uhr) am Sattelrohr entlang bis Satteloberkante messen und notieren.

Wenn es sich dann nach ein paar Fahren nicht verbessert, Sattelbreite checken, gibt welche deren Seiten (zu) breit sind und du hast ja auch massive Beine.

Lurch Nr.1 hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 15:19

Waschbär hat geschrieben: ↑10. Mär 2023, 07:56 Hallo ihr süßen! :3

Ja war auch maximal dumm. Durch so 1RPM Klimmzüge hatte ich irgendwann eine verletzte Bizepssehne. Seit dem mache ich das nicht mehr. Wie beschrieben kamen meine Verletzungen oft durch zu großes Ego.

Grade zufällig gelesen.

Was genau war es?
Anriß?

Du machst ja wieder Klimmzüge?
Wie lange hast du gebraucht und wie lange hast du dich rangetatstet?

Habs nie ärztlich abchecken lassen. Aber der Beitrag ist ja aus 2023… Seit dem ist es nie ganz weg gewesen bzw. kommt immer mal
Wieder je nach Belastung und auch mal links oder rechts, ähnlich beim Handgelenk rechts was Schmerzen verursacht.

husefak hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 15:56

Waschbär hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 10:44 Ok Höhe habe ich im Laden einstellen lassen.
Ja innen ganz oben. Am nächsten Tag aber Okay und auch nicht so wild.
Villt mal n müh runter setzen, danke.

Gibt’s unterschiedliche Hosen? Hab eine für 150 und eine für 60 und vom Polster sind die an sich gleich.

Definitiv gibt es Unterschiede. Vor allem musst du bzw. dein Hintern damit klarkommen.

Am Anfang solltest du im Optimalfall eigentlich nur die Sitzknochen spüren. Die müssen sich erst dran gewöhnen. So nach 3 Wochen regelmäßigen Fahrens ist das dann vorbei.

Würde tatsächlich mal mit dem Sattel 0,5cm runtergehen. Merk dir vorher die Höhee. Am besten mit nem Zollstock von der Pedalachse (Pedal auf 6Uhr) am Sattelrohr entlang bis Satteloberkante messen und notieren.

Wenn es sich dann nach ein paar Fahren nicht verbessert, Sattelbreite checken, gibt welche deren Seiten (zu) breit sind und du hast ja auch massive Beine.

Danke für die ausführliche Beschreibung.
Hab ne Skala an der Sattelstütze.
Abstand der Sitzknochen ist bei 14,6cm laut so ne nem Messhocker. Gelesen habe ich das man dann einen 16er breite Sattel bräuchte.
Der Standard Cube den ich hab ist knapp 14,5 breit

Werde mal regelmäßiger fahren. Bisher ja immer nur 1x Woche.

Sattelmarke die du empfehlen kannst? Sqlabs mit bisschen Polsterung zB

Honeycakehorse hat geschrieben: ↑5. Apr 2026, 16:08 So sah das gestern bei mir aus.


Solche Stücke fahr ich aber gerne. Hatte nur teilweise auch Spurrillen von Treckern mit Wasser/Schlamm drin. Das war unangenehm.


Ich würde garnicht selber planen, sondern immer gut bewertete Routen nehmen, die von anderen erstellt wurden.
Damit hab ich ziemlich gute Erfahrungen gemacht.

Was sagt der Arsch nach 5h im Sattel?

So schaut es bei mir auch aus, wenn ich 10 Bier getrunken habe

Waschbär hat geschrieben: ↑7. Apr 2026, 06:24

husefak hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 15:56

Waschbär hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 10:44 Ok Höhe habe ich im Laden einstellen lassen.
Ja innen ganz oben. Am nächsten Tag aber Okay und auch nicht so wild.
Villt mal n müh runter setzen, danke.

Gibt’s unterschiedliche Hosen? Hab eine für 150 und eine für 60 und vom Polster sind die an sich gleich.

Definitiv gibt es Unterschiede. Vor allem musst du bzw. dein Hintern damit klarkommen.

Am Anfang solltest du im Optimalfall eigentlich nur die Sitzknochen spüren. Die müssen sich erst dran gewöhnen. So nach 3 Wochen regelmäßigen Fahrens ist das dann vorbei.

Würde tatsächlich mal mit dem Sattel 0,5cm runtergehen. Merk dir vorher die Höhee. Am besten mit nem Zollstock von der Pedalachse (Pedal auf 6Uhr) am Sattelrohr entlang bis Satteloberkante messen und notieren.

Wenn es sich dann nach ein paar Fahren nicht verbessert, Sattelbreite checken, gibt welche deren Seiten (zu) breit sind und du hast ja auch massive Beine.

Danke für die ausführliche Beschreibung.
Hab ne Skala an der Sattelstütze.
Abstand der Sitzknochen ist bei 14,6cm laut so ne nem Messhocker. Gelesen habe ich das man dann einen 16er breite Sattel bräuchte.
Der Standard Cube den ich hab ist knapp 14,5 breit

Werde mal regelmäßiger fahren. Bisher ja immer nur 1x Woche.

Sattelmarke die du empfehlen kannst? Sqlabs mit bisschen Polsterung zB

Klingt erstmal passend nach den üblichen Regeln. Aber Rad ist öfters auch individuell. Ich fahr z.B. bewußt schmälere Sättel und komme besser klar. Einfach ausprobieren.

Öfters fahren klingt gut und mal für die nächsten Fahrten Sattel runter. Falls du zurückstellst vielleicht auch eher mal in ein paar Schritten, statt alles auf einmal. Oft fühlen sich 1-2mm schon ganz anders an.

SQLab würde ich nicht empfehlen, da sitzt du echt nur auf den Sitzknochen, was anfangs sehr schmerzhaft gewöhnungsbedürftig sein kann. Hab ich auch schon getestet.

Das Sattelprofil, also die Rundung, ist auch ein Thema. Gibt eher insg. flache und welche mit viel höherer Mitte. Ich brauche letzteres. Das ist echt sehr individuell. Manche Läden verleihen Sättel, es gibt auch einen Onlinedienst, wo man mieten kann.

Waschbär hat geschrieben: ↑7. Apr 2026, 06:21

Lurch Nr.1 hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 15:19

Waschbär hat geschrieben: ↑10. Mär 2023, 07:56 Hallo ihr süßen! :3

Ja war auch maximal dumm. Durch so 1RPM Klimmzüge hatte ich irgendwann eine verletzte Bizepssehne. Seit dem mache ich das nicht mehr. Wie beschrieben kamen meine Verletzungen oft durch zu großes Ego.

Grade zufällig gelesen.

Was genau war es?
Anriß?

Du machst ja wieder Klimmzüge?
Wie lange hast du gebraucht und wie lange hast du dich rangetatstet?

Habs nie ärztlich abchecken lassen. Aber der Beitrag ist ja aus 2023… Seit dem ist es nie ganz weg gewesen bzw. kommt immer mal
Wieder je nach Belastung und auch mal links oder rechts, ähnlich beim Handgelenk rechts was Schmerzen verursacht.

Ah okay,
Ich hatte einen Teilab- oder Anriß..
Mußte nicht operiert werden, laut Orthopäde hätt es aber sein können , dass ich bis zu 30% Kraft verliere mit dem Arm, was aber nicht der Fall ist.
Ist jetzt 2 Jahre her
Allerdings hab ich immer noch nen kleinen Knubbel und ab und an zwickt es doch recht nervig, so dass ich nicht weiß ,wie ich es interpretieren soll.
Curls gehen eigentlich gut, alle Latzugvarianten auch.
Probleme bereiten mir nur Inverted row an der Stange und Klimmzüge ... oder auch mal Bewegungen bei der Arbeit , hebe dort recht schwer ab und an.
Kotzt mich halt schon bischen an, da ich mehr und mehr Callisthenics einbaue und ich nicht mehr der jüngste bin.

Merkst du es arg wenn du 3x 10 Klimmzüge machst?
Ich mache sie nur noch weit weg von schwer und eigentlich fast nur Dead hangs und Scapular Pulls, wenn Körpergewichtübung

Kleine Runde nach der arbeit. Wollte mal tieferen Sattel probieren. Glaub das ist es nicht weil dann die Beine nie optimal gestreckt sind unten und die Knie sich anfühlen wie dauerhaft angewinkelt.

Bordcomputer auch angekommen, mal Wochenende wieder ne längere Strecke planen. Heute ziellos durch und um die Stadt gefahren und dann kein Bock gehabt bei dem Verkehr.

Lurch Nr.1 hat geschrieben: ↑7. Apr 2026, 18:26

Waschbär hat geschrieben: ↑7. Apr 2026, 06:21

Lurch Nr.1 hat geschrieben: ↑6. Apr 2026, 15:19

Grade zufällig gelesen.

Was genau war es?
Anriß?

Du machst ja wieder Klimmzüge?
Wie lange hast du gebraucht und wie lange hast du dich rangetatstet?

Habs nie ärztlich abchecken lassen. Aber der Beitrag ist ja aus 2023… Seit dem ist es nie ganz weg gewesen bzw. kommt immer mal
Wieder je nach Belastung und auch mal links oder rechts, ähnlich beim Handgelenk rechts was Schmerzen verursacht.

Ah okay,
Ich hatte einen Teilab- oder Anriß..
Mußte nicht operiert werden, laut Orthopäde hätt es aber sein können , dass ich bis zu 30% Kraft verliere mit dem Arm, was aber nicht der Fall ist.
Ist jetzt 2 Jahre her
Allerdings hab ich immer noch nen kleinen Knubbel und ab und an zwickt es doch recht nervig, so dass ich nicht weiß ,wie ich es interpretieren soll.
Curls gehen eigentlich gut, alle Latzugvarianten auch.
Probleme bereiten mir nur Inverted row an der Stange und Klimmzüge ... oder auch mal Bewegungen bei der Arbeit , hebe dort recht schwer ab und an.
Kotzt mich halt schon bischen an, da ich mehr und mehr Callisthenics einbaue und ich nicht mehr der jüngste bin.

Merkst du es arg wenn du 3x 10 Klimmzüge machst?
Ich mache sie nur noch weit weg von schwer und eigentlich fast nur Dead hangs und Scapular Pulls, wenn Körpergewichtübung

Das ist das Alter. Man muss sich irgendwann eingestehen dass man nicht mehr So trainieren kann wie früher oder das Wehwehchen übertrainiert werden können bis sie weg sind.


Klimmzüge reichen mir die 3 Sätze und dann ist da ein unangenehmes Gefühl im Ellbogen innen/anfang Bizeps. Denke also alles ähnlich wie bei dir. Bei Latzug und Curls kann ich schmerzlos
Am Eisen reißen. LH rudern hingegen auch manchmal kritisch.

Die Beine sollten eigentlich nie gestreckt sein.

und er redet von alter.... lol

Honeycakehorse hat geschrieben: ↑8. Apr 2026, 19:51 Die Beine sollten eigentlich nie gestreckt sein.

Na nicht komplett gestreckt aber vom Gefühl her sind die mir unten zu doll angewinkelt noch.