Brick hat geschrieben: 3. Apr 2024, 11:18 Gut das mal jemand pullovers für die Brust macht. . .

ja aber meine pullover sollten schon bis zum gürtel runter gehen

Pullovers für den rücken!

Searching hat geschrieben: 3. Apr 2024, 17:35 Pullovers für den rücken!

FÜR GESAMT-BREITE AM OBERKÖRPER!!!!.....

bwschunz hat geschrieben: 3. Apr 2024, 18:23

Searching hat geschrieben: 3. Apr 2024, 17:35 Pullovers für den rücken!

FÜR GESAMT-BREITE AM OBERKÖRPER!!!!.....

Richtig…

Aber der Bube is halt klassischer pumpe ohne Sinn und verstand

dachte @searchingwäre ernsthafter science-powerlifter ....

bwschunz hat geschrieben: 4. Apr 2024, 00:49 dachte @searchingwäre ernsthafter science-powerlifter ....

Nein

um als pumper 340 zu heben muss man sich schon riiiiichtig was ballern , also RIIIIIIIIIIICHTIG was ballern.....

als serios sience powerlifter kann man 340 mit wenig heben , evtl . sogar natty wenn man denn sehr fleissig ist.....

DELTAS/TRIZEPS 5.4.24:

-hs schulterdrücken pl
85kg x 16/10/8wdh

-seithebemaschine , langer hebelarm
paar sätze

-reverse butterfly
paar sätze

-liegende french presses kabel im ss mit
-liegende cable pullovers
paar ss

-pushdowns
ein high rep satz

-dip maschine
paar sätze

-20min cardio

war jut....



....

Wirst en richtiger Kaventsmann

muss einfach mal nen jahr durchgängig ohne ausfall trainieren....
genetik und alles ist halt da ...
.l

Zieh durch junge!!! 1

JA!
.
.

RÜCKEN 6.4.24::

-einarmiges kh rudern
52,5er x 15/9/7 , ausführung (noch) besser als letztens....

-pulldown enger unter abwechselnd mit
-reverse crunch
4 x jeweils

-sitzende rudermaschine weightstack
3 x

-beincurl liegend
1x versagen

-glute bridge maschine
1x versagen

war gut.....


....

BRUST/BIZEPS 7.4.24:

-luegendes hs drücken pl im ss mit
-kh pullover
paar ss.....

-incline maschine weightstack
paar sätze

-cable curl
paar dropsätze

-scottcurl maschine weightstack
paar x highrep

-waden stehend
2 x highrep

-20min cardio

war gut....




.....

Jeden tag training, übertreib mal nit