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Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 15:09
von Netzokhul
15.03.25
82,5 kg
Mir war heut nicht so nach Sport...
ABBC3_SPOILER_SHOW
Aber tbh Kraft war heute nicht soo geil.
Kein Bumms auf der Bank und wieder so ekelhafter Pump in den Unterarmen.
2h Cardio direkt hinterher.
Training
Larsen Press
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 87.5 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 4: 87.5 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 85 kg × 10 reps
Set 3: 85 kg × 9 reps
Set 4: 85 kg × 8 reps
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 72.5 kg × 9 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 16.25 kg × 9 reps
Set 3: 16.25 kg × 7 reps
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 10 reps
Set 2: 15 kg × 9 reps
Set 3: 15 kg × 9 reps
Decline Crunch
Set 1: 35 reps
Set 2: 32 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 9 reps
Set 2: 18 kg × 9 reps
Set 3: 16 kg × 11 reps
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 12.5 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps
Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 32.5 kg × 9 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps
GarminConnect_20250315-150415.jpg
GarminConnect_20250315-150555.jpg
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 17:25
von beingboredsucks
Puls wieder deutlich niedriger, oder?
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 17:47
von Netzokhul
beingboredsucks hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 17:25
Puls wieder deutlich niedriger, oder?
Ja, aber auch slow asf unterwegs heute.
War trotzdem etwas überrascht weil direkt nach dem Krafttraining mein Puls immer höher ist, als wenn ich noch eine längere Pause habe bis zum Laufen.
Am niedrigstens natürlich wenn ausschließlich Laufe - ohne Krafttraining am gleichen Tag.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 17:59
von GastXY
Netzokhul hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 15:09
15.03.25
82,5 kg
Mir war heut nicht so nach Sport...
ABBC3_SPOILER_SHOW
Aber tbh Kraft war heute nicht soo geil.
Kein Bumms auf der Bank und wieder so ekelhafter Pump in den Unterarmen.
2h Cardio direkt hinterher.
Training
Larsen Press
Set 1: 80 kg × 11 reps
Set 2: 95 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 87.5 kg × 7 reps @ 9 RPE
Set 4: 87.5 kg × 6 reps @ 9.5 RPE
Pull Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 85 kg × 11 reps [PR]
Set 2: 85 kg × 10 reps
Set 3: 85 kg × 9 reps
Set 4: 85 kg × 8 reps
Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 7 reps [PR]
Set 2: 72.5 kg × 9 reps
Set 3: 72.5 kg × 8 reps
Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 16.25 kg × 9 reps
Set 3: 16.25 kg × 7 reps
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 15 kg × 10 reps
Set 2: 15 kg × 9 reps
Set 3: 15 kg × 9 reps
Decline Crunch
Set 1: 35 reps
Set 2: 32 reps
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 9 reps
Set 2: 18 kg × 9 reps
Set 3: 16 kg × 11 reps
Unilateral Triceps Extension
Set 1: 12.5 kg × 9 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps
Kneeling Single Arm Lat Pulldown
Set 1: 30 kg × 12 reps
Set 2: 32.5 kg × 9 reps
Set 3: 30 kg × 10 reps
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Brutal
mit allem drum und dran 4h Gym was?
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:21
von Netzokhul
4,5h sogar nach
@piotranischer Gymzeitrechnung.
Nach Kraft noch kurz Shake getrunken vorm Laufband, hinterher kurz CoolDown, duschen diesdas.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:24
von HungrigerBiber
Normaler Samstag
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:26
von GastXY
Nur gut das ich nicht Normal bin
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:30
von HungrigerBiber
SaschaDerStorch hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:26
Nur gut das ich nicht Normal bin
KA bin ohne Cardio schon 3hr im Gym aber Wochenende ist das auch mein Tempel da hab ich keine Verpflichtungen und kann zwischen den Sätzen entspannen, Samstag mittlerweile favorite Trainingstag. Da kann man gut alle Frustration der Woche zurücklassen und in Ruhe ohne Andrang trainieren und hat dann noch schön Zeit für Sauna. Sofern man keine Familie hat dann hat man halt für nix zeit und ist selbst schuld
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:34
von Hubee
Ich hab heute irgendwas zwischen 4 und 5 Stunden zwei Bäder und drei Toiletten geputzt, vier Stockwerke gesaugt und nass abgewischt, Müll entsorgt dies das.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:36
von GastXY
HungrigerBiber hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:30
SaschaDerStorch hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:26
Nur gut das ich nicht Normal bin
KA bin ohne Cardio schon 3hr im Gym aber Wochenende ist das auch mein Tempel da hab ich keine Verpflichtungen und kann zwischen den Sätzen entspannen, Samstag mittlerweile favorite Trainingstag
Ja ist ja völlig legitim andere Hobbys von anderen sind auch Zeit intensiv und wenn es einem Spaß bzw. ein gutes Gefühl gibt wie sollte man da auf die Zeit achten.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:42
von Netzokhul
Hubee hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:34
Ich hab heute irgendwas zwischen 4 und 5 Stunden zwei Bäder und drei Toiletten geputzt, vier Stockwerke gesaugt und nass abgewischt, Müll entsorgt dies das.
Auch ein nettes Hobby.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 18:50
von Flocki
Mama ist stolz auf dich
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 19:11
von Hubee
Flocki hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:50
Mama ist stolz auf dich
Gleichberechtigung des 21 Jahrhunderts
Frau hat Wäsche gemacht und Mittagessen gekocht.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 19:27
von Leucko
Hubee hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 19:11
Flocki hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:50
Mama ist stolz auf dich
Gleichberechtigung des 21 Jahrhunderts
Frau hat Wäsche gemacht und Mittagessen gekocht.
Da hast du aber einen schlechten Deal ausgehandelt.
Re: Fueled by Monster Energy® - Netzo's Log
Verfasst: 15. Mär 2025, 19:52
von Hubee
Leucko hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 19:27
Hubee hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 19:11
Flocki hat geschrieben: ↑15. Mär 2025, 18:50
Mama ist stolz auf dich
Gleichberechtigung des 21 Jahrhunderts
Frau hat Wäsche gemacht und Mittagessen gekocht.
Da hast du aber einen schlechten Deal ausgehandelt.
Lieber das als Wäsche machen.
mit allem drum und dran 4h Gym was?
Frau hat Wäsche gemacht und Mittagessen gekocht.