Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Mär 2024, 12:46
auf einer grünen 
https://testforum.lilo-dev.de/
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Seite 376 von 732
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Mär 2024, 14:12
Wo steck Duo??
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Mär 2024, 14:33
bwschunz hat geschrieben: 31. Jan 2024, 13:42 @cornholio
ravager down....
spiel jäger/medic ....
nutze primär die xmg57 ....finde die ultra episch .....mega magazinkapazität und gleichzeitig noch sehr präzise auf distanz......
.....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Mär 2024, 14:41
Kann das mal jemand übersetzen?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Mär 2024, 14:43
er zockt, weiß zwar nicht was... vermute aber ähnlichen sozialen absturz wie damals bei elden ring.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 4. Mär 2024, 18:00
IN HD2 WIEDER JEDER KORREKTE
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 07:43
Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen 
der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?
der Ansatz von Thomas ist ja quasi genau das Gegenteil von meinem, macht mich aber neugierig. Das geht doch in die Richtung deines Trainings oder @Tinker?Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 07:49
Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassenNero266 hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:43 Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 07:51
Wäre auf jeden Fall mal was neues, mal guckenKiCat hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:49Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassenNero266 hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:43 Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 07:52
Ja, aus dem Grund wollte ich auch mal mitmachen. Die Bilder allerdings haben mich eigentlich abgehalten. Jetzt hab ich es leider versprochen, also muss ich leiden....Nero266 hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:51Wäre auf jeden Fall mal was neues, mal guckenKiCat hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:49Mach! Komm ins Team... Hab mich auch überreden lassenNero266 hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:43 Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 07:57
Sind Bilder Pflicht?? Also wenn dann bei mir ohne Rücken, ist ja komplett bunt und ein bisschen Anonymität muss dann doch seinKiCat hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:52Ja, aus dem Grund wollte ich auch mal mitmachen. Die Bilder allerdings haben mich eigentlich abgehalten. Jetzt hab ich es leider versprochen, also muss ich leiden....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 08:00
Kann man hoffentlich als PN rausschicken. Eben wegen der ganzen Tattoos möchte ich das eigentlich auch nicht.Nero266 hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:57Sind Bilder Pflicht?? Also wenn dann bei mir ohne Rücken, ist ja komplett bunt und ein bisschen Anonymität muss dann doch sein
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 08:03
Naja ich möchte ja auch nichts gewinnen oder so einfach mitmachen ein bisschen Spaß haben und etwas abnehmen. Sonst logge ich halt normal hier weiter
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 5. Mär 2024, 08:14
kann sein, habs nicht gelesenNero266 hat geschrieben: 5. Mär 2024, 07:43 Überlege tatsächlich mal an einer Strandfigur Aktion teilzunehmen
. Orientiere mich bei meinem training mittlerweile recht stumpf an studien - bzw an dem was die mehrzahl sagt (alle stimmen ja nicht überein). Mit welchem split man das training gestaltet ist im grunde egal. Die paar wichtigsten grundsätze für mich (es geht rein um hypertrophie):- mehr volumen ist immer besser solange man es regenerieren kann, zu viel volumen ist aber schlechter als zu wenig ( für mich grob: pro muskel pro te 6-10 sätze, pro muskel pro woche 15-25 sätze)
- RIR 2 bringt nicht viel weniger als MV, daher lieber RIR 2 da das zns schneller regeneriert und man mehr sätze machen kann
- etwas langsamere, kontrollierte bewegung aus dem muskel >>> viel gewicht
- hohe frequenz (ergibt sich aber eigentlich schon aus punkt 1)
- bei isos ist die dehnung noch deutlich wichtiger als das gewicht
- reps sollten oft variieren, von 4-25 sollte alles mal dabei sein
- Übungen für jeden muskel alternieren, für unterschiedliche reize
wenn die strandfiguraktion ähnlich dem ist, dann ja. Dann ist es ähnlich meinem, ist aber eigentlich nichts besonderes, da recht standard (zb 2er split)
. Das ich keine reps mehr zähle und einfach irgend ein gewicht auflege und bei rir 2 aufhöre ist einfach eine eigenart von mir - erfüllt aber unterm strich das oben genannte, da ja automatisch viele verschiedene wdh bereiche trainiert werden.