Hab ihn

98,6

Grüße

Diät wurde verschoben.

Nachmittags-Workout
Donnerstag, 4. Dezember 2025 um 16:09

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 105 kg × 6
Set 2: 85 kg × 14 PR

Chest Press (Machine)
Set 1: 102,5 kg × 8
Set 2: 92,5 kg × 8

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 42,5 kg × 4
Set 2: 35 kg × 8
Set 3: 30 kg × 11 [Drop-Set]

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 10
Set 2: 25 kg × 20
Set 3: 20 kg × 15

Trizep Einseilig
Set 1: 15 kg × 15
Set 2: 15 kg × 10

Trizep Sitzend U Griff Ü Kopf
Set 1: 25 kg × 12
Set 2: 25 kg × 8
Set 3: 15 kg × 5 [Drop-Set]

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 24 PR
Set 2: 50 kg × 18
Set 3: 35 kg × 6 [Drop-Set]

Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Oder Leif

Flocki hat geschrieben: 4. Dez 2025, 17:20 Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Typisch Familienvadder halt

Waschbär hat geschrieben: 4. Dez 2025, 17:33

Flocki hat geschrieben: 4. Dez 2025, 17:20 Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Typisch Familienvadder halt

Waschbär
Katze a
Katze b

99,1
Mutti war zu Besuch und unterstützt meinen Aufbau mit Leckereien.

Nachmittags-Workout
Dienstag, 9. Dezember 2025 um 16:06

Bench Press (Barbell)
Set 1: 110 kg × 6
Set 2: 90 kg × 13

Strict Military Press (Barbell)
Set 1: 72,5 kg × 7
Set 2: 60 kg × 9

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 8

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 20
Set 2: 15 kg × 20
Set 3: 15 kg × 20

Triceps Extension Cbum
Set 1: 45 kg × 16 PR
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 45 kg × 6

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 10
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 10 kg × 6 [Drop-Set]

Lu Raises
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 10 kg × 14
Set 3: 5 kg × 14

Butterfly Tg
Set 1: 67,5 kg × 15 PR
Set 2: 67,5 kg × 6
Set 3: 47,5 kg × 4 [Drop-Set]

Was für 1 Aufbau?

u100 ist kein Leben

Netzokhul hat geschrieben: 4. Dez 2025, 17:37

Waschbär hat geschrieben: 4. Dez 2025, 17:33

Flocki hat geschrieben: 4. Dez 2025, 17:20 Kek machst mehr Neustarts als @Anis

Typisch Familienvadder halt

Waschbär
Katze a
Katze b

Mirin btw.

Netzokhul hat geschrieben: 9. Dez 2025, 17:57 Was für 1 Aufbau?

Nur noch Fett

Maxed Out Natty

Arjen hat geschrieben: 9. Dez 2025, 18:01

Netzokhul hat geschrieben: 9. Dez 2025, 17:57 Was für 1 Aufbau?

Nur noch Fett

Maxed Out Natty

Das Gefühl habe ich auch weil stärker werde ich nicht mehr.

Jedenfalls nicht wenn du nur e5d eine Einheit machst.

Kennen sie das Wort Regeneration ?


War aber wirklich wenig die letzten Wochen

Grüße gehen raus an Stefan