10.09.2025

Final Phase Day 4

Heben
1x2x200kg
1x2x220kg ( Video )

Beugen
1x2x140kg
1x1x150kg
1x6x120kg

GHR
3 Sätze

Beinstrecker
3 Sätze

Session Length: 1:34h
Session RPE: 8

Fazit: Ging besser als gedacht aber schlechter als vor der Erkältung.

https://youtube.com/shorts/R4IRpV2fFvM?feature=share

Sorrow66 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:12

#schmidtamlimit hat geschrieben: 11. Sep 2025, 07:00 Wie schonmal geschrieben, schau dir ruhig mal die Evolve App an.
Soweit ich weiß, ist die von Garrett Blevins, der früher bei Juggernaut war und die App auf die beine gestellt hat.

Nun macht er aber seine eigene Sache, ich glaube die ist auch deutlich günstiger.

https://www.evolvetrainingapp.com/knowledge-base

Kann man glaube auch 2 Wochen gratis testen und mit dem Code GARRETT10 gibt es noch 10%

Wie ein Influencer......

Sieht spannend aus, was kostet die app?

14.99$ je Monat
132$ je Jahr

.dnl hat geschrieben: 10. Sep 2025, 22:22

Markus889 hat geschrieben: 10. Sep 2025, 16:48

.dnl hat geschrieben: 10. Sep 2025, 16:37 Wie sehr bist du von der App überzeugt?
Bin immer noch skeptisch.

Puh mit einigermaßen Manipulation geht es.
Rein BB gibts safe bessere bzw. Kann man das easy selber.
Aber bei den großen Lifts und bei Kraftphasen mache ich sonst immer deutlich zu viel.

Bin für Vorschläge offen.

Hatte sie ja auch lange Zeit genutzt, aber Hypertrophie war immer gut. Der Übergang von Hypertrophie zu strength auch. Und der strength block immer richtig reingeschissen. Egal was ich gemacht habe.

Exakt dieses Ergebnis hat mich abgeschreckt, als ich das in einem US Forum gelesen habe. Ich würde erwarten, dass sich die App an die Leistungsfähigkeit des Benutzers anpasst. Gerade dieses try and error bei höheren Intensitäten will ich ja gemanagt bekommen. Die graue Theorie mit der Bandbreite MRV MEV hilft mir in der Praxis nicht so sehr weiter.

Ich verfolge einen rel. frischen Log eines erfahrenen Athleten mit der Evolve App. Mal sehen, wie der Kammerad damit zurechtkommt.

Für grobe Einschätzung ist das halt auch eine stolze Summe

Waldo hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:23

.dnl hat geschrieben: 10. Sep 2025, 22:22

Markus889 hat geschrieben: 10. Sep 2025, 16:48

Puh mit einigermaßen Manipulation geht es.
Rein BB gibts safe bessere bzw. Kann man das easy selber.
Aber bei den großen Lifts und bei Kraftphasen mache ich sonst immer deutlich zu viel.

Bin für Vorschläge offen.

Hatte sie ja auch lange Zeit genutzt, aber Hypertrophie war immer gut. Der Übergang von Hypertrophie zu strength auch. Und der strength block immer richtig reingeschissen. Egal was ich gemacht habe.

Exakt dieses Ergebnis hat mich abgeschreckt, als ich das in einem US Forum gelesen habe. Ich würde erwarten, dass sich die App an die Leistungsfähigkeit des Benutzers anpasst. Gerade dieses try and error bei höheren Intensitäten will ich ja gemanagt bekommen. Die graue Theorie mit der Bandbreite MRV MEV hilft mir in der Praxis nicht so sehr weiter.

Ich verfolge einen rel. frischen Log eines erfahrenen Athleten mit der Evolve App. Mal sehen, wie der Kammerad damit zurechtkommt.

'Hier ein Log, wenn ja welcher?

Markus889 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 08:29 'Hier ein Log, wenn ja welcher?

Nein, bei Exodus Strength

11.09.2025
Finale Phase Day 6

Schrägbank
1x1x100kg
1x1x110kg
1x1x115kg
1x1x120kg (Video)
1x2x105kg

Klimmzüge BW
13;11;11

OHP
60kg 10;8;8

Bizeps und Trizeps
jeweils 2 Sätze

Session Length: 1:03h
Session RPE; 6

Fazit: Die 120kg dieses mal gemacht, aber wieder in Köddel inner Hose :-D

Jawoll......haben sich doch gut bewegt

#schmidtamlimit hat geschrieben: 12. Sep 2025, 06:59 Jawoll......haben sich doch gut bewegt

Ja, Danke! Die 115 vorher waren auch sehr easy. Es ist der Kopf :-D

Markus889 hat geschrieben: 12. Sep 2025, 07:10 Es ist der Kopf :-D

Wie ich diese Bremse hasse

Richtig gut, Glückwunsch

Neustart:
14.09.2025
Week 2 Day 2 ( Week 1 ist Intro / Deload - hab ich geskippt! )

Beuge
1x6x125kg
2x6x117,5kg

Beinpresse
2x8x150kg

Beinstrecker
4x12x100kg

Hamstring Curls
3x11x40kg

BSS mit KB
2x15x28kg

Session Length: 1:25h
Session RPE: 8

Fazit: Joa als Einstieg schon knackig wieder irgendwie. Peaking abgebrochen weil die Erkältung quasi genau in die Zeit der Erholung vom Peaking gefallen.
Hatte dann überlegt einfach so ein kleines Mockmeet zu machen. Freitag wollte ich also nochmal Beugen und Heben um dann Sonnntag nur in den beiden Lifts anzugreifen ( Brust hätte ich aus der "kalten" Schiss gehabt und da bin ich mit den 120kg auch erstmal gut zufrieden ). Naja aber wie das so ist dann Freitag Bock auf Beuge mit Bändern bekommen und mich da ordentlich verausgabt und mehrere Sätze mit 140kg und doppelten Bändern gemacht, danach auch nicht mehr gehoben und Samstag guten Muskelkater gehabt.
Also dann gestern "einfach" wieder mit einem neuen Zyklus reingestartet. Wieder paar Gains machen.

Hat jemand sonst Erfahrungen mit Trainingsprogrammen so Powerbuilding mäßig? Abseits von Jaggernaut AI oder evolve ( das scheint 1 zu1 das gleiche zu sein ) ?

Edit: Excel Sheets etc. sind natürlich auch willkommen.

Gab's da nicht Mal was von wissenistkraft und Pascal su.
Gerade ersteren fand ich immer ganz gut.

Garage_lifts101 hat geschrieben: 15. Sep 2025, 19:30 Gab's da nicht Mal was von wissenistkraft und Pascal su.
Gerade ersteren fand ich immer ganz gut.

Hab mal auf der Homepage geschaut, da gibt es nur 1 zu 1 Coaching.

Ich muss nochmal in mich gehen :-D
Evtl. versuche ich es auch mal wieder auf eigene Faust, das dürfte prinzipiell auch nicht das Problem sein wenn ich mir bisschen um meinen
hang zum Übertraining bewusst bin.