Lifters Lounge

iFamous90 hat geschrieben: 2. Jun 2023, 20:03 Der kränkste kanacke weiß es natürlich



Jüngs kann sein dass ich ende des monat eine Zwangspause wegen fitness einlegen muss
Aber halte euch auf dem laufenden!!!!!

Warum? Bin zwar kein jüngs .. aber warum?

KiCat hat geschrieben: 2. Jun 2023, 21:04

iFamous90 hat geschrieben: 2. Jun 2023, 20:03 Der kränkste kanacke weiß es natürlich



Jüngs kann sein dass ich ende des monat eine Zwangspause wegen fitness einlegen muss
Aber halte euch auf dem laufenden!!!!!

Warum? Bin zwar kein jüngs .. aber warum?

Umzug, längerer Auslandsaufenthalt

Denke bis sich alles eingependelt hat dauert es schon boch etwas

Backday

Heute latzug statt klimmies weil kb lol
12x43kg
8x84kg
7x84kg
7x84kg

Überzüge am kabel
8x64kg
8x64kg
8x64kg

Hs rows
8x50kg pro seite
8x50kg pro seite
6x60kg pro seite

Bizeps

Maschine
10x30kg
8x61.25kg
7x61.25kg
7x61.25kg

Gerade stange
8x40kg
7x42.5kg
7x42.5kg

Kh curls
8x17.5kg pro seite
8x17.5kg pro seite
8x17.5kg pro seite

iFamous90 hat geschrieben: 3. Jun 2023, 17:21

KiCat hat geschrieben: 2. Jun 2023, 21:04

iFamous90 hat geschrieben: 2. Jun 2023, 20:03 Der kränkste kanacke weiß es natürlich



Jüngs kann sein dass ich ende des monat eine Zwangspause wegen fitness einlegen muss
Aber halte euch auf dem laufenden!!!!!

Warum? Bin zwar kein jüngs .. aber warum?

Umzug, längerer Auslandsaufenthalt

Denke bis sich alles eingependelt hat dauert es schon boch etwas

Oha! Klingt Nice! Wo gehts hin?

Shouldersday

Schulterdrücken kh
12x30kh pro seite
7x37.5kg pro seite
6x37.5kg pro seite
4x37.5kg pro seite

Reverse butterfly maschine
11x91kg
12x91kg
11x81kg

Seitheben Im sitzen
10x15kg
10x15kg
6x17.5kg

Trizeps
Seilzug
12x23kg
8x43kg
8x43kg
8x43kg

Kh drücken schräg
10x15kg
7x20kg
8x20kg

Schon mutig und stark bei KH Drücken auf Low Reps zu gehen mit hohen Gewicht.

Waschbär hat geschrieben: 4. Jun 2023, 13:04 Schon mutig und stark bei KH Drücken auf Low Reps zu gehen mit hohen Gewicht.

Hatte ein spotter dabei hehhe deswegen nur immer wenn jemand da ist!!!!!

@kicat nach Japan/Indien…

Muss noch alles unter dach und fach gebracht werde

Subhanallah Alhamdulillah Allahu akbar


https://youtu.be/3rd5pCZHS60


Banger of the day im AMG

iFamous90 hat geschrieben: 4. Jun 2023, 15:03

Waschbär hat geschrieben: 4. Jun 2023, 13:04 Schon mutig und stark bei KH Drücken auf Low Reps zu gehen mit hohen Gewicht.

Hatte ein spotter dabei hehhe deswegen nur immer wenn jemand da ist!!!!!

@kicat nach Japan/Indien…

Muss noch alles unter dach und fach gebracht werde

Mirin. Japan geiler als Indien. Aber beides cool. Drück dir die Daumen. Das ist schon ne Erfahrung die einen weiterbringt im Leben.

iFamous90 hat geschrieben: 3. Jun 2023, 17:21

KiCat hat geschrieben: 2. Jun 2023, 21:04

iFamous90 hat geschrieben: 2. Jun 2023, 20:03 Der kränkste kanacke weiß es natürlich



Jüngs kann sein dass ich ende des monat eine Zwangspause wegen fitness einlegen muss
Aber halte euch auf dem laufenden!!!!!

Warum? Bin zwar kein jüngs .. aber warum?

Umzug, längerer Auslandsaufenthalt

Denke bis sich alles eingependelt hat dauert es schon boch etwas

Der Bre hat Druck und brauch den finish!!!!!

Heute erstma ein LEGDAY YIIIIIIIÖÖÖÖÖHHHHHH

Legday

Knienbeugen

10x20kg
10x40kg
10x60kg
7x100kg
6x120kg
4x130kg
5x120kg

Beinstrecker
12x50kg
13x91kg
13x91kg
13x91kg

Beinbeuger
9x57kg
9x57kg
6x64kg

Adduktoren Abduktoren
10x78kg
12x78kg

Sdl mit kürzhantel pro seite
6x37.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg

Backday aber kein bock auf loggenjejte mur easy pumpen lol

Wobei ich machs eoch lol


Backday

Hs pulldown pro seite
8x15kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg

Hs rows pro seite
8x50kg
8x50kg
7x50kg

Überzüge am kabel
7x64kg
8x64kg
8x64kg

Bizeps

Maschine
10x25kg
9x60kg
9x60kg
9x60kg

Hammercurls Supersatz mit sz
8x17.5kg pro seite + sz 20kg
8x20kg pro seite +sz 30kg
7x20kg pro seite +sz 30kg

Pumpchill auch mal nötig.