Wie viel Reps?

Würde bisschen an der Laufzeit arbeiten, da kannst du dann zeitlich irgendwann viel rausholen

Aber mirin Murph. Im Sommer mach ich auch mal wieder eins

Wie wie viele?

Wie immer, 20*5/10/15. Klimmies Flaschenhals, surprise.


Laufen geht Safe vieeeeeel schneller, aber ich würde gern ein paar Wochen wieder reinkommen

Ahhh, war mir nicht sicher, ob es ein halbes oder angepasstes Murph war. Dann sind 29min vollkommen in Ordnung find ich

Ist’s realistisch dass du mal einmal pro 7-10 Tage eine slow and steady Laufeinheit von 5-8km einbaust?

Ja wenn ich für die 8km eine Stunde brauchen darf schon?

Mach mal ruhig einen längeren Lauf mit deiner (derzeitigen realistischen) Zielpace +90-120s, so arbeitest du relativ easy an der Geschwindigkeit

Knöchel leider immer noch nicht fit, deshalb kein reines Lauftraining die Woche

Mach doch einfach Murph mit Rudern

Es geht vorwärts Mitte April wieder unter 45 Minuten wäre top

Knöchel wird lannnngsam besser, aber nach jedem Laufen wieder angeschwollen

Morgen endlich Orthopäde wegen Knöchel.

Murph passt aber, fällt mir zunehmend leichter so kann's weiter gehen

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Was mit Knöchel

Ist eigentlich ok... immer noch geschwollen und Druckschmerz, aber ich darf angeblich alles machen

Ich komme gerade von 3 Tagen Wellness und Gängemenü diesdas - und merke immer mehr, was für ein Bauer ich eigentlich bin.

Wellness taugt mir, am besten ohne viele andere Menschen, vor allem keine Kinder hehe. Aber bisschen Sauner chillen, hier Hamam, da in der Sonne liegen, alles fresh.

Was mich wirklich null abholt, ist dieses 5-7 Gängezeug beim Essen. Ich bin also entweder durch und durch Plebejer oder zu sehr Essensautist, ich freue mich jedes Mal unfassbar darauf, zuhause einfach wieder meinen eigenen Kram zu essen.

Finde es wirklich bewundernswert, wie meine Frau und alle anderen im Raum sich an diesen kleinen Portionen erfreuen können, die sicherlich interessant schmecken und schön hergerichtet sind, aber allein das Warten zwischen den Gängen nervt nicht.

Da wünsche ich mir einfach meinen Löffel und meine Schüssel mit einem meiner paar Gerichte herbei, die ich so im Repertoire habe.

Kann mir bitte jemand sagen, dass das normal ist?

Das per se ist normal, aber keine Sorge.
So einiges anderes stimmt bei dir dafür nicht.

Was machen deine Löcher eigentlich?
Wieder gut gestopft?