KiCat hat geschrieben: 4. Mai 2024, 10:54 Da kann man aber besonders am Bauch gute Unterschiede sehen! Top!

Wie du bei dir, seh ich die auf den Fotos nicht so wirklich. ^^ Aber im Spiegel isses sehr deutlich. Außerdem ist mein "Hagelschaden" (eine einzelne kleine Delle überm linken Knie) weg.


@Wuchtbert Eisenstoß
Das mit dem Vorkochen muss ich noch "lernen" bzw. mir Strategien zurechtlegen, mein Kopf macht da selten mit, der findet Essen schnell alt. Schaffe es inzwischen mit 2 Tagen, immerhin.


@Béla
Hehehe, jepp, das war ich.


Heute war es sehr lahm, Kacknacht mit ständigem Aufwachen und Rumwälzen. Dann lieber nur 5 h am Stück.
Etwas verkürztes Trääning, Mann hatte es eilig und hätte ich wohl eh nicht mehr viel gemacht. Keine Facepulls, Türme dauerhaft besetzt, ätzend. Aber gut war's trotzdem.

Schultern/Arme
GE-Ückendorf - Samstag 4th Mai 2024
Time: 12:56 – 13:54 (57m 22s)
Total Volume: 3.597 Kg
Total Sets: 42
Total Reps: 320

** Stairmaster **
- 04:00

** Reverse Flys KH 4 kg **
- 8.0 kgs x 12 reps
- 8.0 kgs x 6 reps
- 8.0 kgs x 2 reps
- 8.0 kgs x 12 reps
- 8.0 kgs x 6 reps
- 8.0 kgs x 2 reps

** Schulterdrücken KH 9 kg **
- 18.0 kgs x 13 reps
- 18.0 kgs x 13 reps
- 18.0 kgs x 10 reps
- 18.0 kgs x 9 reps
- 18.0 kgs x 5 reps

** Seitheben KH 5 kg **
- 10.0 kgs x 12 reps
- 10.0 kgs x 6 reps
- 10.0 kgs x 2 reps
- 10.0 kgs x 11 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 2 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps
- 10.0 kgs x 3 reps

** Trizepsdrücken KH **
- 7.0 kgs x 12 reps
- 7.0 kgs x 8 reps
- 7.0 kgs x 9 reps
- 7.0 kgs x 7 reps
- 7.0 kgs x 7 reps
- 7.0 kgs x 5 reps

** Bizeps Curls KH **
- 7.0 kgs x 8 reps
- 7.0 kgs x 8 reps
- 7.0 kgs x 8 reps
- 7.0 kgs x 7 reps
- 7.0 kgs x 6 reps
- 7.0 kgs x 5 reps
- 7.0 kgs x 4 reps
- 7.0 kgs x 4 reps
- 7.0 kgs x 3 reps

** Hanging Knee Raise **
- 12 reps
- 12 reps
- 12 reps

** Shrugs KH 15 kg **
- 30.0 kgs x 15 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

Bizeps und Trizeps jeweils nur einmal, hat dafür aber gereicht. ^^
Btw: Immer noch Kater in Waden und Hintern

Sieht gut aus.
Hold weil Brust verloren.

Das mit dem Massband ist aber so eine Sache...
Manchmal liegt man da einfach auch etwas daneben.

Wirkt im direkten Vergleich eher so als wäre das meiste an Bauch und Hüfte weggegangen.

Morn hat geschrieben: 4. Mai 2024, 16:13 @Wuchtbert Eisenstoß
Das mit dem Vorkochen muss ich noch "lernen" bzw. mir Strategien zurechtlegen, mein Kopf macht da selten mit, der findet Essen schnell alt. Schaffe es inzwischen mit 2 Tagen, immerhin.

Moment... vorkochen? Ich habe, so glaube ich zumindest, noch nie irgendetwas vorgekocht

Ich glaube, du meintest @Mirco. Der hatte auf der letzten Seite etwas zum Vorkochen geschrieben.

@Netzokhul Hehe, danke. Jo, ist tatsächlich Mopsverlust, sieht man halt ohne die Klamotte da viel besser.

@Wuchtbert Eisenstoß Uppsi, sorry. Ja @Mirco

Wir kochen auch für 2 Tage vor. Sind meinst ähnliche Gerichte, wo die carbs und das Fleisch wechseln und die Gewürze. mehr als 2 Tage könnte ich auch nicht dasselbe warm essen. Beim Brei ist das anders. der ist immer gleich.

Dachte ichs mir doch bei Insta. Ich wurde dir wohl angezeigt?

Genau, wurdest mir vorgeschlagen, da war ich natürlich neugierig.

Brei/Skyr auch immer gleich, wie auch mein frühmorgendliches Wasa

Morn hat geschrieben: 5. Mai 2024, 11:08 Genau, wurdest mir vorgeschlagen, da war ich natürlich neugierig.

Brei/Skyr auch immer gleich, wie auch mein frühmorgendliches Wasa

Wasa = Knäckebrot oder Wasser?

Das ist bei mir auch ne krasse Änderung.
Ich zische morgens nachm wiegen direkt 500- 1 Liter Wasser bevor ich zur Arbeit fahre. Da mein ersten Kaffee und nochmal 2-3 liter verteilt.

Dann Abends nochmal etwas .. oder beim Training locker 2 Liter+ Shake on top.

Anfangs super komisch viel zu trinken, jetzt nicht wegzudenken.

Wenn mir Menschen erzählen sie haben Probleme auf 1 Liter am Tag zu kommen fällt mir das so schwer nachzuvollziehen... Würde innerhalb von Tagen sterben

Das Knäckebrot Jo, so wenig trinken könnte ich auch nicht

Heute war ich endlich mal wieder latschen, hatte Kamera mit und es deshalb tatsächlich geschafft für knapp 4 km ganze 2 h 57 min. zu brauchen (um die 450 Bilder gemacht)
War richtig entspannend, Wetter super 14-17° und wolkig.
Es ist einfach erstaunlich (und grandios) wenn man plötzlich einfach so über jedes Hügelchen und jede größere Steigung einfach hinweg latschen kann, freu mich das noch auszubauen...

Schönen Wochenausklang!

Habe mir x die Bilda angeschaut.

Das kleine Hüftgoldpölsterchen auf Bild 1 ist nun weg, Knackpo am Start und Bauchmuskeln incoming

Voll Mirin auf euer Durchhaltevermögen

Kasimir hat geschrieben: 6. Mai 2024, 06:55 Habe mir x die Bilda angeschaut.

Das kleine Hüftgoldpölsterchen auf Bild 1 ist nun weg, Knackpo am Start und Bauchmuskeln incoming

Voll Mirin auf euer Durchhaltevermögen

Danköö, es motiviert auch mit solchen Mitstreitern und Mitschreibern hier.
Und dass @KiCat dabei ist hat es schon beim Start auch einfacher gemacht. Und spaßiger

Fressalien der letzten Woche:
Man sieht beim Fett, am Dienstag und Samstag hat der Mann mich mit seiner Wurst verführt
Dönninghaus Brat-/Currywurst und Berner, hab geschwächelt, passenderweise hatte ich schon vorher Nüsse im Wanst, da hat es sich gut summiert.
Insgesamt passte es ja wieder okay.

2x die Woche, -ach diese frisch verliebten, ehehe



Joah, mit BattleCat hast nen gudden Lilobuddy gefunden.
Die ist f1

Immer heiter weiter, hast schon gut was geschafft.

Morn hat geschrieben: 6. Mai 2024, 09:48

Kasimir hat geschrieben: 6. Mai 2024, 06:55 Habe mir x die Bilda angeschaut.

Das kleine Hüftgoldpölsterchen auf Bild 1 ist nun weg, Knackpo am Start und Bauchmuskeln incoming

Voll Mirin auf euer Durchhaltevermögen

Danköö, es motiviert auch mit solchen Mitstreitern und Mitschreibern hier.
Und dass @KiCat dabei ist hat es schon beim Start auch einfacher gemacht. Und spaßiger

Fressalien der letzten Woche:
17149804745080.jpg

Man sieht beim Fett, am Dienstag und Samstag hat der Mann mich mit seiner Wurst verführt
Dönninghaus Brat-/Currywurst und Berner, hab geschwächelt, passenderweise hatte ich schon vorher Nüsse im Wanst, da hat es sich gut summiert.
Insgesamt passte es ja wieder okay.

Awww

Letzter Absatz verführt zu anderen Denkweisen

Kasimir hat geschrieben: 6. Mai 2024, 10:04 2x die Woche, -ach diese frisch verliebten, ehehe



Joah, mit BattleCat hast nen gudden Lilobuddy gefunden.
Die ist f1

ABBC3_SPOILER_SHOW

Edit: Mag sie voll, die ist genauso "Hochsensibel" wie ich!

Doppel Awwww

KiCat hat geschrieben: 6. Mai 2024, 13:35

Letzter Absatz verführt zu anderen Denkweisen

Hab ich auch gedacht