Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2023, 12:06 Verdammte Verbrecher...
Deabo
[spoil] [/spoil]

Kommp rrann.
Stech dich!

PS: hab sogar ne Glatze!

So, nach etwas freestyle Training und einigen Tage Pause geht es mit neu gewonnener (krimineller) Energie weiter:

Ziel ist erstmal die niederösterreichische Landesmeisterschaft Ende März, dafür wird jetzt der Grundstein gelegt.

+Road to 700 Total+
-W1, T1, Pivot-
Highbar Squat, Tempo, pausiert
1x5x160
1x5x167,5 @7
1x5x160

Ohp
1x3x60
1x3x65
1x3x70 @8
1x3x60

T Bar, Cross Pushdowns, Machine Preachers je 3x @7-8

Null Körperspannung, trainiere gefühlt das erste Mal. Aber kommt alles wieder

Aber wieso schreibt er jetzt schon was von 700kg Total wenn er noch nichtmal die 650 geknackt hat?

Dadurch dass ich die 650 fast erreicht habe und das mit etwas KGs im Tank setze ich mir lieber gleich das nächsthöhere Ziel. Weil ich weiß dass ich für 700 wirklich ordentlich ackern muss und im Gegensatz dazu die 650 mental schon so gut wie abgehakt habe. Shoot for the stars aim for the moon oder so.
Pera-logik halt

bitte logtitel anpassen oder deabo

Dieses Mindset gefällt mir xD
Weiter so!

Pera hat geschrieben: 19. Sep 2023, 19:56 So, nach etwas freestyle Training und einigen Tage Pause geht es mit neu gewonnener (krimineller) Energie weiter:

Wieviel mg ed?

Um die 500.











Sind in etwa 2 Espresso morgens und 1 Monster Energy vorm Training

Absolut verständlich und meiner Einschätzung nach genau der richtige Weg.

Dir fehlen zu den 650 ja nur paar Kilo, da fällt es einem schwer sich zu motivieren, da klingt 700 gleich ganz anders.

Viel Erfolg.

Ran da!!

Wirst du irgendwelche größeren Änderungen vornehmen oder lässt den Progress einfach weiter laufen?

funkmasterflo hat geschrieben: 20. Sep 2023, 19:56 Wirst du irgendwelche größeren Änderungen vornehmen oder lässt den Progress einfach weiter laufen?

Die Übungsauswahl ist in der Offseason natürlich jetzt erstmal anders, aber die Prinzipien dahinter sowie der Coach bleiben dieselben. Das Total geht ja aufwärts und ich bin sehr zufrieden und motiviert so wie es ist


+Road to 700 Total+
-W1, T2, Pivot-

Heben beltless
1x8x160
1x8x170
https://youtube.com/shorts/mQdzKEs_UzQ? ... ic5ngmomSm
1x8x180 @6 maximal

Larsen Press
5x5x110 letzter @8

Latzug breit je 3x

Ende Gelände, spüre wie mein Körper versucht irgendeinen Infekt o.Ä. abzuwehren, bin müde und etwas gerädert. Daher lass ich ihm die Regeneration auch.

Pera hat geschrieben: 21. Sep 2023, 19:43 Ende Gelände, spüre wie mein Körper versucht irgendeinen Infekt o.Ä. abzuwehren, bin müde und etwas gerädert. Daher lass ich ihm die Regeneration auch.

Ich zitiere dich: …und drück dir die Daumen dass die Seuche unbeschadet an dir vorbeizieht

Waldo hat geschrieben: 22. Sep 2023, 07:43

Pera hat geschrieben: 21. Sep 2023, 19:43 Ende Gelände, spüre wie mein Körper versucht irgendeinen Infekt o.Ä. abzuwehren, bin müde und etwas gerädert. Daher lass ich ihm die Regeneration auch.

Ich zitiere dich: …und drück dir die Daumen dass die Seuche unbeschadet an dir vorbeizieht

*lul*

Erwischt

Mir gehts auch schon etwas besser und hab entsprechend die letzte Einheit der Woche gut über die Bühne bringen können.

+Road to 700 Total+
-W1, T2, Pivot-


Hack Squat 320-Tempo
4x7x120kg @sub6

Isolaterale Brustpresse
14,11,10x100kg @8

T Bar Rudern, Beinstrecker Unilateral, Seitheben Maschine je 3x12-18 @8

Davor gabs noch all you can eat mit den Kollegen, Hacksquat war etwas unangenehm gleich danach

Was gabs für all you can eat? Chinesisch

Natürlich, mit Unmengen an Lachs, gebratenem Gemüse und Reis

Ahja eine kleine Änderung wirds doch geben:

Ich werde zukünftig in der -93er starten und in nächster Zeit 8-10kg Körpergewicht abwerfen.
Bin gespannt wie ich die Kraft halten kann, und ob und wie sich die Hebel verändern sowie das Erscheinungbild. Werde euch am Laufenden halten