Birgit Scheum hat geschrieben: 12. Mai 2024, 16:31 Laufen läuft Gewicht ist stabil

Wo geht es hin in den Urlaub ?

Knolle hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:56
Gewicht heute mit 77,2kg auf neuer Bestmarke
Lag sicher an den vielen Schritten und dem wenigen Essen gestern

Knolle hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:56 Gewicht heute mit 77,2kg auf neuer Bestmarke
Lag sicher an den vielen Schritten und dem wenigen Essen gestern

Knolle hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:56 Ausfallschritte
4x12x16kg pro Bein

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 15. Mai 2024, 07:53

Knolle hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:56 Gewicht heute mit 77,2kg auf neuer Bestmarke
Lag sicher an den vielen Schritten und dem wenigen Essen gestern

Sehr cool Hast du dir eigentlich ein konkretes Ziel gesetzt, bei welchem Gewicht du am Ende stehen möchtest? Dachte ganz am Anfang noch, die Men's-Health-Cover-Model-Transformation wäre bei mir ab ca. 79 Kilo schon locker abgeschlossen. Ziele jetzt eher auf 75 bis 76

Knolle hat geschrieben: 13. Mai 2024, 08:56 Ausfallschritte
4x12x16kg pro Bein

4x12 mit den 16ern ist schon super, aber was wäre eigentlich der nächste Schritt bei den Kettlebells in deinem Studio? 20er?

Knolle hat geschrieben: 15. Mai 2024, 17:30 Gute Frage, mir geht's eigentlich primär um die Form als das Gewicht und die Form wird besser. Aber in Anbetracht der Zeit wäre maximal unter 77kg noch ein Thema, mehr aber nicht.

Wuchtbert Eisenstoß hat geschrieben: 15. Mai 2024, 21:21

Knolle hat geschrieben: 15. Mai 2024, 17:30 Gute Frage, mir geht's eigentlich primär um die Form als das Gewicht und die Form wird besser. Aber in Anbetracht der Zeit wäre maximal unter 77kg noch ein Thema, mehr aber nicht.

Ja, das ist bei mir auch so. Geht vor allem um die Form. Fand mich auch vor 1, 2 Jahren mit 87 kg nicht "zu schwer" (aber zu speckig ). Das Gewicht ist da einfach ein Messwert, an dem man sich auf der endlosen Reise zur Bestform etwas entlanghangeln kann. Bauchumfang wäre auch einer, aber hier lässt sich der Fortschritt viel schlechter vorauskalkulieren, deswegen visiere ich vor allem Gewichtsmarken an und hoffe, dass ich die hauptsächlich über den Fettabbau erreiche.

Knolle hat geschrieben: 20. Mai 2024, 12:13 Die Frau war die letzten Tage ziemlich krank und ich habe das Gefühl, dass ich mich evtl leicht angesteckt haben könnte...
Mal sehen, die Alpha Einheit ist eigentlich nicht so wild.


Alpha (Brust, Schulter, Trizeps)

Montag , 20.05.24




Langhantel Bankdrücken
4x10x60kg


Seitheben
15/14/14/14x12kg



vorgebeugtes Seitheben
3x16x12kg

Pushdowns Stange
Anstatt Dips
3x12x60kg

Pushdowns
5x14x40kg

Face pulls
5x14x40kg

Gewicht war heute unter 77kg